أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم



الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 08-20-2006, 02:04   رقم المشاركة : 1
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده



الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة

إتبع النصائح التالية:

المرحلة الأولى:
1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ
مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أية مضاعفات أو اجهاد عضلي.
2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية.
3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس.
4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثني الركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.

**هناك أيضآ تمرين أخرى مفيدة كثيرآ**

أ)اللعب على العجلة الرياضية.
ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك على الأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد على تخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة.
ت)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين في الأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدين في الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين.

المرحلة الثانية:

وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.

استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام.

النظام الغذائي:

وهو نظام متوازن قليل السعرات:

1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.
2-تناول الفواكه الطازجة.
3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)
4-شرب العصائر غير محلاة.
5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.
6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ).
7-تناول الأسماك.
8-تحضير الشوربة بدون ملح.
9-التخفيف من الحلويات.

العلاج الطبي:

يوجد حاليًا جلسات خاصة لإنقاص مناطق معينة بالجشم ولكن بعد أن يكون قد تم إنقاص الوزن بصفة عامة بواسطة المتابعة مع الطبيب.

ومن هذه الوسائل:

1- الجلسات الحرارية مع استخدام أنواع معينة من الصابون والكريمات الطبيعية التي تحتوي على الطحالب البحرية التي تؤدي إلى زيادة حرق الدهون وتجنب إختزانها بالمنطقة الموضوعة عليها،
2-يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل :السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic.

اخيرآ ينصح بإرتداء شورت الساونا فهو مفيد لكن يجب ألا يستخدم طوال اليوم أو أثناء النوم؛ لأنه يؤدي إلى ترهل العضلات.

إذا إتبعت هذه النصائح بحذافيرها ستجد فرقآ واضحآ خلال 3 أشهر
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده
http://forum.sedty.com/t10109.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 08-20-2006, 16:25   رقم المشاركة : 2
:: سيدة مميـزه ::











افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده


مشكووووووووووورررررررررة جووووووسي موووضووووعك راااائع بمعنى الكلمة


قديم 08-20-2006, 16:32   رقم المشاركة : 3
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده


هلا ريماس ان شاء الله يستفيدوا منه اصحاب المشكله ولك مني كل الود ريماسي

قديم 08-20-2006, 18:57   رقم المشاركة : 4
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده


والللله من زمااان وانا بدور على هيك موضوع يسلممممموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووووووووووو .. والله لتزبط لادعيلك

قديم 08-20-2006, 23:16   رقم المشاركة : 5
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده


ان شاء الله تزبط يا بيور تير بس لازم المداومه على التمارين حبيبتي وتستاهلوا المواضيع الحلوه لانكم حلوين

قديم 08-22-2006, 23:17   رقم المشاركة : 6
:: سيدة مميـزه ::










افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده


يعطيك العااااااااااااااااااافيه حبيبتي

قديم 08-23-2006, 02:36   رقم المشاركة : 7
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده


الله يعافيكي اناس نورتي يا كل الحلا والغلا

قديم 09-15-2006, 05:03   رقم المشاركة : 8
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: رد : الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده


مشكووووووووووووووووووووووورة


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال اتصلى بنا 0112499111 / 0554171121
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111 / 0554171121

إضافة رد




الحل الاكيد لتخسيس الارداف والمؤخره او المقعده

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات سهلة لتخسيس الارداف ثلوج الشتاء الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 12 04-03-2014 14:51
الحل الاكيد للحصول على جسم مشدود بالصور جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 22 10-07-2012 22:41
الحل الفتاك لتخسيس الأرداف ملكة المكياج المواضيع المكررة 4 02-08-2009 12:14
الحل الاكيد لتكبير المؤخرة والارداف اميمة الحلوة عروض متنوعه 56 06-10-2008 04:31
تقدم لك الحل الاكيد لتبييض الاسنان rafia منتجات بشرة _تجميل _ عطور 2 02-24-2008 23:33







Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter