اليك تمارين تقوية عضلات المهبل

[أحلا حلا]

اليك تمارين تقوية عضلات المهبل

لعلاقة حميمة ناجحة .. إليكِ تمارين تقوية عضلات المهبل
________________________________________

مع مرور فترة طويلة على الزواج وإنجاب أكثر من طفل تعاني المرأة من اتساع المهبل ، مما يقلل استمتاعها وزوجها بالعلاقة الجنسية .
أن عضلات قاع الحوض هي المسؤولة عن قوّة ومتانة ومرونة الجهاز الأنثوي، وأثناء ولادة الطفل تتمدّد هذه العضلات وتتسع حتى يمكن خروج الطفل فتضعف هذه العضلات وتترهل ما يزيد من اتساع حجم المهبل. ناصحاً المرأة التي تعاني اتساع المهبل بممارسة تمارين "كيغل" التي تساعد على استعادة نشاط هذه العضلات،

إليكِ الخطوات :

1 ـ حتى يمكنك تحديد عضلات قاع الحوض، أوقفي تدفق البول إرادياً في منتصف عملية التبول أو اضغطي بجدار المهبل حول إصبعك أو حول سدادة مهبلية.

2 ـ اجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع لعشر مرّات.

3 ـ استريحي لمدة 10 ثواني.

4 ـ اجعلي العضلات تنقبض، وتوقفي في وضع الانقباض لمدة 10 ثواني أو لأقصى مدّة ممكنة.

5 ـ استريحي لمدة 10 ثواني مجدّداً.

6 ـ كرّري نفس التمرين بشكل متزايد تدريجياً حتى تصلي إلى حوالي 150 انقباضة يومياً، وتوقفي في وضع الانقباض على فترات متزايدة من الوقت.

وفي خلال شهرين من ممارسة هذه التمارين، ستجدين أن المهبل قد ضاق حجمه.اتمنى الاستفاده للجميع ولا تحرموني من ردودكم

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
اليك تمارين تقوية عضلات المهبل
http://forum.sedty.com/t112137.html

[شاهيندا]

تسلمي يااحلى حلا بالفعل تمارين كيجل تقوي المهبل وتقوي العلاقه الحميمه ايضا
تسلم الايادي

[أحلا حلا]

شكرا على مرورك شاهيندا
وش دعوى 46 وحده تقرأ الموضوع وبس وحده ترد
والله قهر قولو لي مشكوره عالاقل

[أم تـالا]

مشكورهـ اختي

هذة تمارين كيجل
الله يعطيييك العافية000

[زهرة مسلمة]

مشكورة اختى

بالرغم ان ولاداتى قيصرية

بس استفدت من المعلومة كتير

يعطيكى العافية

[أحلا حلا]

مشكوريين على مروركم
والله فرحتوني

[زهرة مسلمة]

حبيبتى فعلا موضوعك يستحق المرور

منتظرين المزيد

[~~تعبت أشتااااق~~]

الله يعطيك الف عااااافية