أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه



رياضة البطن تمارين ومعلومات


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 10-30-2008, 03:59 PM   رقم المشاركة : 1
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رياضة البطن تمارين ومعلومات

رياضة البطن تمارين ومعلومات



يرغب كل إنسان , رجلا كان أو إمرأة , في أن يكون له مظهر (جذاب ولائق) وأن يتمتع بلياقة أكبر وشباب أكثر وحيوية متدفقة .وكلنا يعلم ما يعطيه البطن الكبير والترهل من بشاعة في المنظر , وما يسببه من حرج أمام الآخرين , بل وما ينتج عنه من إعاقة في الحركة والعمل في كثير من الأحيان .


لذلك يتطلع الجميع لإمتلاك بطن ضامر جميل المنظر , وخصر أهيف جذاب , فيلجأ كثير من الناس إلى تطبيق حمية غذائية شديدة للحصول على هذا الهدف , لكن المشكلة أن إنقاص الوزن وحده غير كاف للحصول على الشكل الجميل والمسطح والمكتنز للبطن.
إذ قد يهمد البطن ويخف منظر السمنة الذي كان ملاحظا لكن العضلات تصبح مترهلة والبطن رخوا , وتكون النتيجة غير مرضية , لذلك يتطلب الوصول إلى الهدف المنشود , أي أمتلاك بطن مستدير مكتنز , تخفيف الوزن بشكل عام , بتطبيق حمية غذائية من جهة , وإجراء

تمارين رياضية خاصة بالبطن من جهة أخرى , وذلك كي تقوى عضلاته وتشتد بشكل يكفي للحصول على ذلك المنظر الرائع.
وباختصار فإن امتلاك البطن المشدود يحتاج إلى الحمية الغذائية والتمارين الرياضية معا , وعلينا أن نذكر دائما أن التمرين المناسب فقط هو الذي يخفف من كبر البطن وينمي عضلاته بشكل جيد مهما يكون المدى السئ الذي وصل إليه الأمر , وذلك يتطلب برنامجا رياضيا منظما

ومخططا له بعناية ودقة , بحيث تستفيد جميع عضلات البطن من التمارين المطبقة وليس بعضها فقط .
فجدار البطن يتألف من أربع أزواج من العضلات الكبيرة , أي أربع عضلات في كل جانب من الجسم , وهذه العضلات هي التي تشكل جدار البطن القوي , وقد جعلتها العناية الإلهية تمتد في كل الإتجاهات , فبعضها يسير من الأعلى إلى الأسفل , وبعضها يسير من الجانب الأول إلى الجانب الآخر ,وبعضها يسير بشكل مائل عبر جدار البطن بحيث يتقاطع مع العضلات السابقة ويزيد من متانتها , وهذا يوضح أن إجراء تمرين رياضي واحد , بمعنى إجراء تمرين يؤثر في نوع واحد من العضلات السابقة الذكر , كتنفيذ حركات الإستلقاء والجلوس مثلا يعطي منظرا غير متوازن لجدار البطن مما يسئ إلى الناحية الجمالية بشكل واضح , لذلك ينصح بأختيار مجموعة متنوعة من التمارين التي تؤثر على جميع عضلات البطن فتخفف حجمه وتقويه بشكل متوازن , وتجعله مستديرا مسطحا وجميل المنظر , وفي نفس الوقت تلبي متطلبات اللياقة البدنية عند الرجال والنساء على حد سواء .


رياضة البطن تمارين ومعلومات



رياضة البطن تمارين ومعلومات


رياضة البطن تمارين ومعلومات
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
رياضة البطن تمارين ومعلومات
http://forum.sedty.com/t114426.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 11-01-2008, 12:27 AM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: رياضة البطن تمارين ومعلومات


مشكور على التمارين الرائعه


قديم 11-02-2008, 01:11 AM   رقم المشاركة : 3
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد: رياضة البطن تمارين ومعلومات


الام الحزينه
هلا وغلا فيكي
حضورك سرني جدا يا الغلا

قديم 11-02-2008, 11:30 PM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة رائعــة ::










افتراضي رد: رياضة البطن تمارين ومعلومات


مشكورة أختي على الموضوع المفيد والشيق

والله يجزاكي الخير

وكله في ميزان حسناتك


تقبل مروري

قديم 11-04-2008, 12:16 AM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: رياضة البطن تمارين ومعلومات


مشكوره على الصور

قديم 11-04-2008, 01:29 PM   رقم المشاركة : 7
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد: رياضة البطن تمارين ومعلومات


كتكوته
العفو هذا اقل من الواجب يا الغلا

قديم 11-04-2008, 02:01 PM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة مميـزه ::










افتراضي رياضة البطن تمارين ومعلومات


بيجننوا شكرا للمعلومات الهامة ومشكورة
اختك لولو


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




رياضة البطن تمارين ومعلومات

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رياضة لترهلات البطن رنيم الغربة الحمل والولادة 16 09-29-2012 03:39 PM
تمارين لشد البطن ام ليان صالون العنايه بالبشره 8 06-16-2011 04:45 AM
تمارين لشد البطن جميله تمارين رياضية للرشاقه 29 08-30-2010 12:47 AM
تمارين شد البطن احساس دمعه تمارين رياضية للرشاقه 6 05-24-2009 09:38 PM
تمارين لتخسيس البطن anas تمارين رياضية للرشاقه 20 05-24-2009 09:29 PM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter