أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة


10نصائح للتخلص من الام الظهر


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 11-21-2008, 12:48 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة جـديـدة ::








10نصائح للتخلص من الام الظهر

10نصائح للتخلص من الام الظهر



10 نصائح للتخلص من آلام الظهر




تنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع:

النوع الأول: ألم يصيب أسفل الظهر ويمتد إلى الساقين.

النوع الثاني: ألم يصيب المفصل الحرقوفي ويكون عميقًا في منطقة الإليتين، وقد يمتد إلى الناحية الخلفية أو الجانبية للفخد، وعادة يظهر هذا النوع من الألم كلما تقدم الحمل، وفي بعض الأحيان يمتد إلى ما بعد الولادة.

النوع الثالث: «الألم الليلي»، وهو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر، وتشعر به المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلاً.

والأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهذه الأنواع من الآلام منها:

- التغيرات الطبيعية التي تحدث أثناء فترة الحمل.

- زيادة الوزن أثناء الحمل.

- تغيرات وزيادة في إفراز بعض الهرمونات التي تسبب زيادة رخاوة الأربطة والعضلات.

- تغيرات في مركز الثقل.

وتظهر آلام أسفل الظهر عند ممارسة بعض أنواع الأنشطة، مثل المشي، الوقوف مدة طويلة، الجري، الانحناء إلى الأمام، التقلب على السرير، وحمل الأشياء.

أيضًا كلما تقدم الحمل وازداد وزن الجنين، ازداد التوتر والعبء على المفاصل والعضلات والأربطة في منطقة أسفل الظهر، وازداد ضعف عضلات البطن، وفي الوقت نفسه تزداد إفرازات بعض الهرمونات التي تعمل على رخاوة العضلات والأوتار والأربطة بهدف زيادة مرونة وتمدد قناة الولادة.

ولا يقتصر تأثير هذه الهرمونات على حوض المرأة الحامل فقط، وإنما يمتد ليشمل جميع المفاصل، بما فيها مفاصل العمود الفقري، ويؤدي هذا إلى أن يفقد العمود الفقري قدرته ومرونته الكاملة على مواجهة الضغوط والتوترات المتزايدة، بسبب القوام الجديد للمرأة الحامل وزيادة وزن الجنين.

أما النوع الثاني الخاص بألم المفصل الحرقوفي فإنه عادة يكون ناتجًا عن إفراز أنواع من الهرمونات تسبب مرونة في المفاصل وارتخاءً في الأربطة المحيطة بها، ويزداد الألم أثناء الوقوف أو المشي أو قيادة السيارة مسافة طويلة، وعند الاستلقاء على السرير أو النهوض منه.

أما بالنسبة لآلام أسفل الظهر الليلية فإن هذا النوع من الآلام يبدأ عند الاستلقاء على الفراش، ويسبب ذلك الألم أرقًا للسيدة الحامل، ويرجع سببه إلى زيادة تدفق الدم داخل الأوعية في الحوض وأسفل الظهر.

* كيفية الوقاية من تلك الآلام

الوقاية من هذه الآلام تتطلب المحافظة على قوام سليم، وتجنب الأوضاع الخاطئة، ووضع وسادة أسفل الظهر إذا جلست المرأة الحامل فترة طويلة، وتجنب الوقوف فترة طويلة تزيد على 30 دقيقة، وكذلك تجنب الجلوس فترة طويلة متصلة، وتجنب حمل الأشياء الثقيلة، واتباع الإرشادات الصحية عند الاستلقاء على الفراش أو مغادرته.. وينصح أيضًا باختيار حذاء مريح، وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي، ووضع وسادة رقيقة بين الساقين وتحت البطن عند الاستلقاء على الجنبين، والمداومة على ممارسة الرياضة خاصة تمارين تقوية عضلات الظهر، واختيار المرتبة المناسبة للسرير التي ليس من الضروري أن تكون غالية الثمن.


انشاء الله يعجبكم الموضوع
منقول
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
10نصائح للتخلص من الام الظهر
http://forum.sedty.com/t118079.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 11-21-2008, 02:56 PM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة مميـزه ::








افتراضي رد: 10نصائح للتخلص من الام الظهر


يعطيك العافيه اختي

على الموضوع القيم

ودمتي بخير


قديم 11-30-2008, 01:55 PM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة جـديـدة ::








افتراضي رد: 10نصائح للتخلص من الام الظهر


مشكورين خواتي على الردود
وان شاء الله تشوفوني في مواضيع احلى


اختكم رماد الايام


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



10نصائح للتخلص من الام الظهر

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الام اسفل الظهر جوسى صحتك 23 05-16-2013 12:22 AM
الاباضة و الام الظهر hnour23 أسئلة وإستفسارات الحمل والولادة 15 07-28-2012 02:41 AM
بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ تمارين رياضية للرشاقه 79 06-15-2012 02:37 AM
الام الظهر @الدوره الشهريه@ الخاشعه لله صحتك 4 01-10-2012 10:18 AM
الام الظهر انواعها وتشخيصها جوسى صحتك 11 09-22-2011 08:22 AM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter