أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة




الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه!


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter



Sponsored Links
قديم 12-03-2008, 07:11 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة رائعــة ::











icon26 الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه!

الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه!





الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه!

--------------------------------------------------------------------------------


يتغيّر جسمك خلال فترة الحمل، وهدفك الوحيد بعد الولادة هو العودة إلى وزنك الأساسي والمحافظة عليه. وأنت على استعداد تام للجوء إلى أي نظام غذائي صارم في سبيل تحقيق أمنيتك. ولكن عليك التمهُّل، واستشارة طبيبك ليرشدك إلى حمية مناسبة لك والوقت المناسب نسبة لوضعك الحالي.

التغيّرات الهرمونية: ما مدى تأثيرها على الوزن؟

يُعتبر الحمل حالة فيزيولوجية تترافق مع تغيّرات مؤقتة تظهر على المرأة. ومن أهم الأمور التي تشغل المرأة دائماً هي زيادة الوزن، فهل ستعود إلى وزنها الطبيعي بعد الولادة، أم ستبقى هذه المشكلة قائمة؟

• خلال فترة الحمل: من الطبيعي أن هرمونات الحمل، خاصة الاستروجين والبروجسترون، وبسبب تأثيرها على زيادة احتباس السوائل، إضافة إلى وزن المشيمة، الجنين، والسائل الأمنيوسي، يؤدي إلى زيادة مطلقة في وزن الحامل.

• بعد الولادة مباشرةً: توقّعي أن ينقص هذا الوزن الزائد إلى النصف تقريباً بسبب خروج المشيمة، الجنين والسائل الأمنيوسي، والانخفاض الحاد للهرمونات وزوال تأثيرها التدريجي لاحتباس السوائل مما يزيد من نقص وزنك.

• في مرحلة ما بعد الولادة: إن المواظبة على الرياضة المعتدلة يومياً والحمية الغذائية المتوازنة هما الطريقة الصحيحة في إنقاص الوزن المتبقي قدر الإمكان.


هل تؤثر خسارة الوزن على إنتاج الحليب عامة؟
ينبِّه الخبراء إلى أن اتباع نظام غذائي صارم قليل السعرات الحرارية يخفِّض من حجم الحليب بنسبة 15%، وفي بعض الحالات، قد يسبب النقص الكبير في الطاقة الحرارية توقف إدرار الحليب. لذلك إستشيري أخصائية تغذية لترشدك على الطريقة السليمة لخسارة الوزن دون التأثير على إدرار الحليب.


هل تسرِّع الرضاعة الطبيعية من خسارة الوزن؟
لقد أثبتت الأبحاث أن الرضاعة وسيلة تساعدك على استرجاع وزنك الأساسي شيئاً فشيئاً، وتقلّص الرحم لحجمه الطبيعي.
عندما تستغرق فترة الرضاعة 3 أشهر وما فوق، يرى الخبراء أن الرضاعة تسرِّع من عملية خسارة الوزن لدى الأم ويسهّل التخلص من الشحوم والدهون الزائدة التي كسبتها خلال فترة الحمل. ولكن هذا لا يعني أن الأم المرضعة تستطيع أن تسرف في الطعام والسعرات الحرارية.

تذكري دائماً أن:

1- تتّبعي نظاماً غذائياً متوازناً. ومن المفضل أن تستشيري أخصائية التغذية لتزودك بنظام غذائي مدروس وخاص بك.
2- تخسري الوزن الزائد بتدرّج وتأنٍّ (2/1 كيلوغرام في الأسبوع) خاصة إذا كنت مرضعة، كي لا يؤثر ذلك على مردود الحليب.
3- تعاودي حركتك وتمارسي التمارين الرياضية بانتظام كالمشي السريع 3 مرات في الأسبوع على الأقل.
3- تنتبهي إلى السعرات الحرارية وكمية الدهون المتناولة.
4- تنتبهي لحجم الحصص المتناولة.
5- تزوري طبيبك دوماً للمتابعة ولأي استفسار





ادعوا لي ان يرزقني الله زوجا صالحا
:rose
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه!
http://forum.sedty.com/t120716.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 12-03-2008, 07:34 PM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة نشيطـة ::











افتراضي رد: الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه!


مشكورة
وجزاك الله كل خير


قديم 12-21-2008, 05:48 PM   رقم المشاركة : 3
:: سيدة نشيطـة ::











افتراضي رد: الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه!


تسلمين يالغاليه

قديم 06-28-2010, 02:08 PM   رقم المشاركة : 5
:: VIP ::












افتراضي رد: الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه!


يعطيج العااااااااااااااااافية


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد





الوزن الزائد بعد الولادة... بإمكانك تخفيضه!

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد sabrine صحتك 8 05-16-2013 05:47 PM
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد EMMA الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 12 09-16-2011 03:45 PM
وصفات لإنقاص الوزن الزائد الفراشة الهادئه وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 30 07-17-2010 11:21 PM
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد ثلوج الشتاء الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 11 11-15-2009 12:13 AM
نجربتي الشخصية مع الوزن الزائد امانيه تمارين رياضية للرشاقه 9 07-20-2009 10:54 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter