أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك




الأطعمة التي تسبب الإمساك لك، ما هي؟


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 12-23-2008, 11:43 AM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::









icon25 الأطعمة التي تسبب الإمساك لك، ما هي؟

الأطعمة التي تسبب الإمساك لك، ما هي؟



إن كلّ إنسان مسئول عن صحته الجيدة أو مرضه. و الحصول على صحة وعقل جيد نعمة حقيقية. عاملي جسمك كأنه معبد مقدس وتعلمي كيف تعتني بصحتك. تعالي نتعلم المزيد عن الأطعمة التي تسبب المشاكل الصحية وخصوصا الإمساك.
يمكن أن نستهلك مجموعة من الأغذية كل يوم، ولكنها ليست بالضرورة أغذية مفيدة وصحية. عض الأغذية يمكن أن تسبب الإمساك الشديد.
الإمساك اضطراب يصيب النظامِ الهضميِ حيث يواجه الشخص صعوبة في الإخراج . أولئك المصابون باضطرابات في حركة الأمعاء يميلون إلى الاحتفاظ بالكثير من النفايات السامة في نظامهم. القولون يتطلب التطهير بشكل دوري والنفايات يجب أن تخرج من النظام.
يجب أن يخرج كل شخص النفايات السامة من جسمه، ويمكن أن تتفاوت حركة الأمعاء من شخصِ إلى شخصِ، بالاعتماد على أسلوب حياتهم، الغذاء، التمرينِ أو النشاطات، كذلك استهلاك الماءِ. شرب الكثير من الماءَ بشكل دوري كل يوم يساعد على تَفادي الإمساك لدرجة كبيرة.
الأطعمة الغنية بالدسم والسكّر يمكن أن تسبب الإمساك، خصوصاً البيض ومنتجات الألبان الأخرى، بالإضافة إلى بعض الأطعمةَ مثل الذرة، الخبز، الباستا، والبيتزا والمعجّنات، والفطائر بين الآخرين. أي حمية قليلة الألياف والسوائل تساهم في الإصابة بالإمساك بشكل كبير أو ببطء حركات الأمعاءِ التي يمكن أن تكون مؤلمةَ أحياناً.

أعراض الإمساك:
• حركات الأمعاءِ أقل من ثلاث مرات في الأسبوع
• جهد كبير أثناء حركات الأمعاء.
• معاناة من النَفْخة البطنيِة أو عدمِ الارتياح.
الإمساك بشكل متقطع، قد يشير إلى حالة صحية جديّة مثل سرطانِ القولون المستقيميِ أو الاضطرابات الهرمونية. يمكن أن يكون الإمساك أيضا أثرا جانبيا لبعض الأدوية مثل أدوية باركنسن، ضغط الدمّ أَو الكآبة. تسبّب التغييرات الهرمونية في الحملِ الإمساك أيضاً. أثناء المراحلِ المتأخرة، يسبب الضغط على أمعائك بالرحمِ عاملا مساهما للإمساك.

كيف تتجنبي الإمساك؟
• اختيار الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الثمار والخضار مثل القرنبيط، والخضار الورقية، الفاصوليا والحبوب والخبز. دمج العديد من الأطعمةِ في وجبتكِ اليومية التي عندها تأثير مسهّل. إضافة الليف إلى حميتِكِ، يساعد أيضا على تخفيف الغازات والإنتفاخات.
• تجنبي الأطعمة الغنية بالكولسترولِ. فهذه الأطعمة ليست صعبةَ فقط للهضم، ولكنها تمنع أشكالَ أخرى أيضاً من التغذية التي يمكن أن تَغذي جسمك. حدّدْي كميتَك من السكريات والدهون وستشعري بالتحسن.
• يجب أيضا أن تشربي الكثير من الماء والسوائل الأخرى كل يوم. الماء منظف فعال يساعد جسمك على التخلص من السموم. يمكنك شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم. كوب من الماء الدافئ مع العسل كل يوم يمكن أن يصنع العجائب لنظامك الهضمي.
• يعد الإمساك أحد الآثار الجانبية المقيتة لقلة التمرين والكسل. إن الانخراط في نشاط يومي يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات بشكل جيد. تبني أحد الرياضات الممتعة مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة الهوائية.
• تغير أسلوب الحياة.
• تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم أفضل من تناول 3 وجبات كبيرة. تجنبي وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل لأن ذلك يجعل هضمها أمر صعبا.
• استبدلي الخبز الأبيض بأخر متنوع وغني بالحبوب.
• قللي كمية الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.
• استعملي الأدوية المسهلة والملينة بحذر لأنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية.
• قومي باستشارة طبيب مختص قبل البدء في أي علاج، وعند الشعور بأن الإمساك أصبح مرضا أكثر منه أمرا عارضا.
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
الأطعمة التي تسبب الإمساك لك، ما هي؟
http://forum.sedty.com/t124704.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 12-23-2008, 12:35 PM   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ








شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد: الأطعمة التي تسبب الإمساك لك، ما هي؟


الأطعمة التي تسبب الإمساك لك، ما هي؟

هلا وغلا روبينا
من زمان ما شفتك في القسم وحشتينا يا الغلا
مشركه مهمه الحقيقه الكثير منا يعانوا من الامساك
وهم لا يعلمون انهم السبب بعدم انتقائهم الاغذيه المناسبه
الف الف شكر
وبانتظارك


قديم 12-25-2008, 08:23 AM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة نشيطـة ::








افتراضي رد: الأطعمة التي تسبب الإمساك لك، ما هي؟


مشكوررررررررررررررررررره
على المعلومات المفيده

قديم 12-26-2008, 07:13 PM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة نشيطـة ::








افتراضي رد: الأطعمة التي تسبب الإمساك لك، ما هي؟


الله يعطيك العافية


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



الأطعمة التي تسبب الإمساك لك، ما هي؟

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إرشادات غذائية للتخلص من الإمساك كل الحلا بحرينية صحتك 6 10-04-2013 12:34 AM
إرشادات غذائية للتخلص من الإمساك ღ دونـــ Donna ــاا ღ صحتك 24 02-07-2011 09:07 PM
الأدوية هذه السموم التي قد تسبب لنا الموت ..؟؟ ثلوج الشتاء صحتك 2 11-30-2007 10:16 PM
الإمساك عند الأطفال: كيف نعالجه؟ زهرة الباحة الاطفال 2 06-20-2007 11:39 PM
الاطعمة التى تسبب حرقان في فم المعده 000 ابد ماانساك صحتك 5 11-11-2006 02:17 PM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter