أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة



برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه


جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 12-23-2008, 02:28 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة جـديـدة ::










icon25 برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه

برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه



مرحبا لكل شخص في هذا المنتدى

خبر سار انه من اليوم سوف تستطيعين خساره الوزن بشكل اسبوعي وخساره قياسات اذا واضبتي على البرنامج بشكل دقيق لانه انا مجربه وسوف ابذل جهدي في هذا الموضوع لانني سوف اكتب الكثير من البرامج المجرب لكم للاستفاده وكل المعلومات التي عندي سوف اعطيكم اياها ارجو الاستفاده
البرنامج كالتالي
الافطار:-
كاس حليب 1%
قرص بسكوت او بفلا صغيره او كركر

الوجبه الاضافيه:-
2قطع خبز اسود او لخمنيا سودا
مع معلقتين لبنه3% او لبن0% او قطعتين بسطراما قليله الدسم

الغذاء:-
كاس رز مطبوخ او برغل مطبوخ او فريكه مطبوخ او 1\2 كماجه
و120 غرام لحمه او دجاج او حبش او سمك
وصحن سلطه كبير
واذا كان محاشي ممكن 20 حبه دوالي او 10 حبات ملفوف او5حبات بذنجان متوسطه الحجم او 5حبات كوسى متوسطه الحجم مع صحن سلطه

بعد العصر:-
كعكه ناشفه او كيس بمبا صغير او كيس بندق 25 غرام

المغرب:-
حبتين فواكهه او حبتين برتقل

العشاء:-
صحن شوربه
صحن سلطه
لخمنيا سودا
3ملاعق لبنه5% اوحمص او بيضه مسلوقه

بالنجاح
ملاحظه:-
الرجاء ممارسه الرياضه 4 مرات في الاسبوع في كل مره ساعه
شرب 2 لتر ماء كل يوم
الاكثار من الخضار والشوربات


اتمنى ان تستفدن لانني مجره كل الوصفات الي بكتبهن واي حدا عندو سوال يسال وسوف اساعد قدر المستطاع

المحافظه على ععد الدوسات لكل وزن
المحافظه على ععد ساعات ثابته بين كل وجبه واخرى اي كلساعتين او ساعتين ونص.

بالنجاح




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 12-23-2008, 09:36 PM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه


وين المشاركات ولا مشاركه وين التفاعل


قديم 12-26-2008, 09:04 PM   رقم المشاركة : 3
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه


مرحبا انا عضوه جديده في المنتدى
وعجبني الرجيم لكن عندي بعض الاسئله اتمنى تجاوبيني عليها
1- ماذا تقصدين بالنسبه المئويه المذكوره قرب الاصناف
2- ما معنى الدوسه
3- ما معنى اللخمنيا السودا
واخيرا اني اشوف هذا الرجيم مبحبح شويه يعني بي اصناف كثيره ما تاثر

قديم 12-27-2008, 08:47 PM   رقم المشاركة : 4
:: VIP ::











افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه


عزيزتي

الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله

\
ريــناد /

قديم 12-29-2008, 09:17 PM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه


مرحبا اختي سداد العراقيه متاسف على تاخير الرد سوف اجيبك عن اسالتك

1- ماذا تقصدين بالنسبه المئويه المذكوره قرب الاصناف؟ اقصد هي نسبه الدهون

2- ما معنى الدوسه؟ يوجد لي موضع في المنتدى عن معنى الدوسات

3- ما معنى اللخمنيا السودا؟ يعني بيتا سوا دايت

(واخيرا اني اشوف هذا الرجيم مبحبح شويه يعني بي اصناف كثيره ما تاثر ) اقول لك انه يوجد اختيارات كثيره

شكرا لك واذا لديك استفسارات اخرى اكتبي لي

قديم 01-31-2010, 11:45 PM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة رائعــة ::










افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه


مشكوووووووووووووووورة

قديم 02-06-2010, 02:15 AM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه


يسلموووووووووووووووووووو


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القهوة التركية لانقاص الوزن...5 كيلو في الاسبوع أم عبـد الرحمن عروض متنوعه 119 05-26-2014 03:40 AM
برنامج غذائي لتخفيف الوزن فوفو الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 14 01-26-2012 06:13 PM
برنامج مايوكلينيك لتخفيف الوزن @ بنت الكويت @ الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 9 01-08-2012 08:11 PM
回❞نظام هوليوود لتخفيف الوزن 5 كيلو خلال يومين تخلصي من الوزن الزائد خلال 48 ساعه❞回 مفاز منتجات بشرة _تجميل _ عطور 42 11-21-2010 04:12 PM
8 كيلو فى الاسبوع pink_xiii الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 8 05-17-2009 08:18 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter