أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم



نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter



Sponsored Links
قديم 01-27-2009, 01:28 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::











icon44 نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل



بسم الله الرحمن الرحيم

سمعت من دكتور في التلفزيون ان المشي والرياضات الهوائية الاخرى مثل الدرجة هي الاكثر فاعلية من حتى تمارين البطن. فعليك اختي بالمشي نص ساعه الى ساعه 3 ايام بالاسبوع. او اذا كنتي انسانه مشغوله انصحك بشراء جهاز مشي او دراجة ثابتة.

الكثير من النساء يشترون الاجهزه الرياضية المكلفه ثم يركنونها بعد فتره وذلك اما بسبب انهن يرهقن انفسهن سريعا فيحسون ان التمارين صعبة وغير مجدية او بسبب عدم تخصيص وقت ثابت من اليوم لعمل الرياضة.

ابدئي اول يوم حتى ولو ب 5 دقائق ثم زيدي 5 دقائق في كل مرة, شتجدين ان لياقتك تحسنت.

انصحك بان تضعين الجهاز في مكان حيوي, ممكن ان تضعينة وانت تشاهدين التلفاز مثلا فيمضي الوقت بشكل اسهل.
على فكره اغلبية المشهورات المحسودات على رشاقتهن يخصصن اوقات طويله داخل الاندية الراضية.

طبعا مع ان المشي وراضة الدراجة مفيد لا يمنع ان تقومي بتمارين البطن المعروفة, مثل ان تستلقي على ظهرك وركبتيك مثنيتان ثم ترفعي الجزء العلوي من جسمك الى اعلى 10 مرات وفي المره الاخيره اثبتي على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني مثلا. كرري هذا التمرين 5 مرات على الاقل.

تمرين اخر للجزء السفلي من البطن هو ان تستلقي على ظهرك وتحركي رجليك بالهواء كانك تقودين دراجة. او استلقي واثني ركبتيك ثم ارفعي رجليك للعلى لمدة 8 مرات مثلا وكرري التمرين لمدة 4 مرات مثلا.

ايضا يمكنك شراء شريط رياضة فهو مسلي, ويمكنك القيام به بالبيت.


طبعا قبل القيام باي نشاط رياضي عليك مراعاة الوضعية الصحيحة واستشارة الطبيبة في حال وجود اي حاله صحية خاصة.

اذا كنتى تستطيعين تنظيم ايام للذهاب الى نادي انصحك بالذهاب الى نادي جيد, تعرفي على زميلات لكي تتشجعى على الاتزام.

عليك بالنوم على الظهر وتجنبي النوم على البطن فقد يزيد من مشكلة الترهل في منظقة البطن.

البسي حزام بطن لمدة محدوده باليوم ( مثل اثناء ذهابك لزياره قصيره للسوبر ماركت مع شد البطن)

اشفطي بطنك باستمارااااااااااااااااااااار وافردي ظهرك خصوصا اثناء الجلوس او المشي, حتى لو ذهبت لاحضار كوب ماء من غرفة الى اخرى.في البدايه سيكون الامر مرهق لكن بعد ايام قليلة ستعتادين عليه وهو سيحسن مظهرك العام.

عليك بالجلسة الصحية دائما.

ابتعدي عن المعجنات والدهوون التي سرعان ما تختزن حول الخصر.


ارجوا ان اكون قد افدتكن اخواتي واعتذر على الاطاله.

منقول لعيونكم
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل
http://forum.sedty.com/t132499.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links





قديم 01-31-2009, 11:14 PM   رقم المشاركة : 4
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ











شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد: نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل


معلومات ذهبيه
الف شكر لحسن الاختيار والطرح
لك كل التقدير
بانتظارك

قديم 02-08-2009, 11:10 AM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة جـديـدة ::











افتراضي رد: نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل


مشكووووووووووره على المعلومات المفيده

قديم 02-11-2009, 05:42 PM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة نشيطـة ::











افتراضي رد: نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل


مشكوره اختي على النصايح


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد





نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شد الجلد المترهل بالثلج مفيد للبشرة شوشو الشريف صالون العنايه بالبشره 10 01-04-2013 06:03 PM
نصائح أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة أم جمـــــــــــــانه الحمل والولادة 27 08-14-2012 08:37 AM
نصائح أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة الرحيق المختوم المواضيع المكررة 15 02-26-2012 12:02 AM
تخفيف الكرش بالصــور احساس دمعه تمارين رياضية للرشاقه 30 10-07-2011 02:34 AM
نصائح أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة حب الحياة المواضيع المكررة 4 09-05-2008 07:58 PM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter