 |
 |
| ||
| ||
| سيدتي I الكيبورد العربي I أعلن لدينا |
| التسجيل | أنظمة وقوانين | المجموعة الاجتماعية |  المدونات | معرض الصور | ابتسامات | شروح خاصة |
| ||||||||
جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة |
| |
 |
| Sponsored Links | |
| | |
03-01-2009, 03:27 PM
| رقم المشاركة : 1 | ||||||||||||||||||
| :: سيدة مميـزه :: |  تبين تنحفين / كلي كل اللي تبينه وتعالي شوفي كيف ؟ مرحبا اخواتي اكيد مستغربين الموضوع بس انا متأكده من كلامي مئه باالمئه بحسب خبرتي في مجال التغذيه شوفي عزيزتي امشي على نظام السعرات في اكلك وشلون ؟ انا اقولك الشخص الخامل يحتاج الى 20 سعر حراري لكل كيلو جرام الشخص متوسط الحركه يحتاج الى 25 سعر حراري لكل كيلو جرام والشخص كثير النشاط يحتاج الى 30 سعر حراري لكل كيلو جرام يعني اذا وزنك 70 مثلا ونشاطك متوسط نضرب الوزن في 25 = 1750 يعني احتياجك اليومي من السعرات 1750 سعر حراري اذا اكلتي 1750 سعر في اليوم يثبت وزنك واذا نقصتي راح تنحفين واذا زدتي راح تسمنين فمثلا اذا اكلتي 1200 كل يوم مع رياضه لمدة نصف ساعه اربع ايام في الاسبوع راح تنحفين من 4 الى 6 كيلو في الشهر فعندك الان كل الوجبات مكتوب عليها كم تحتوي من السعرات فكلي اللي ترغبين فيه في حدود 1200 سعر اذا شفنا العصاير مكتوب عليها الشكولاتات الاندومي الحليب .......الخ ولكن حرصي على الخضروات والفواكه وبامكنك الاستعانه بجدول السعرات الحرايه في الانترنت اذا رغبتي في اكل وجبه معينه ملاحظه/ الشاي الاخضر مفيد جدا لانقاص الوزن 3 اكواب في اليوم تحرق 200 سعر حراري بدون سكر طبعا يضاف اليه الليمون او النعناع لتحسين الطعم ولفائده اكبر وعن تجربه طبعا الحامل والمرضع والمريض لهم قاعده خاصه واذا فيه اي سؤال انا حاضره وممكن نسوي مسابقه للي يبون ينحفون وكل وحده تسجل طولها ووزنها ونوع نشاطها (( مهم )) لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط
:
 | ||||||||||||||||||
 |
| Sponsored Links | |
| | |
|
03-02-2009, 01:48 AM
| رقم المشاركة : 2 |
| عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ  
|  رد: تبين تنحفين / كلي كل اللي تبينه وتعالي شوفي كيف ؟ معلومات قيمه ومهمه اجدتي اختيارك ودائما بانتظارك |
|
03-07-2009, 08:22 PM
| رقم المشاركة : 3 |
| :: سيدة جـديـدة :: | رد: تبين تنحفين / كلي كل اللي تبينه وتعالي شوفي كيف ؟ |
|
03-13-2009, 08:14 PM
| رقم المشاركة : 4 |
| :: سيدة مميـزه :: | رد: تبين تنحفين / كلي كل اللي تبينه وتعالي شوفي كيف ؟ |
|
03-19-2009, 01:44 AM
| رقم المشاركة : 5 |
| :: VIP :: 
| رد: تبين تنحفين / كلي كل اللي تبينه وتعالي شوفي كيف ؟ يعطيك العافية حبيبتي |
|
03-19-2009, 03:58 AM
| رقم المشاركة : 6 |
| :: سيدة رائعــة :: | رد: تبين تنحفين / كلي كل اللي تبينه وتعالي شوفي كيف ؟ |
|
03-22-2009, 05:00 PM
| رقم المشاركة : 7 |
| :: سيدة مميـزه :: | رد: تبين تنحفين / كلي كل اللي تبينه وتعالي شوفي كيف ؟ |
|
03-26-2009, 04:27 AM
| رقم المشاركة : 8 |
| :: سيدة رائعــة :: | رد: تبين تنحفين / كلي كل اللي تبينه وتعالي شوفي كيف ؟ |
| جلسة ازالة الشعر بليزر الجنتل ليز 1800ريال(خصم 50%)جلسات علاج تشققات السمنة والحمل واثارالحروق والجروح بالفراكشنال ليزر0554171121 |
| برنامج العروس توحيد ونضارة وتبييض البشرة والركب والاكواع بالتقشير الكريستالى واحماض الفواكه والفراكشنال ليزر والاوكسجين والطحالب البحرية 0554171121 |
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
| منتديات سيدتي - موقع سيدتى | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تبين بيت شعر عن اسمك تعالي شوفي | remas | الهواتف النقاله | 17 | 09-16-2011 05:45 PM |
| عدي إلـــــــ 5 ــــــــى واحرقي شوشة العضوووه اللي تبينه | خلك طبيعي | التسلية والألعاب | 224 | 01-09-2011 04:41 PM |
| تبين نعومه وريحه جنان تجلس يوم كامل تعالي شوفي | *ملكة جمال* | صالون العنايه بالبشره | 15 | 12-17-2010 12:21 AM |
| تبين ستيانك يدلع مثل البيبي تعالي شوفي الصور عالعااااااااااااااااااام | GYUOOM | عروض متنوعه | 20 | 05-23-2010 04:40 AM |
| تبين النظافة الأكيدة لبيتج ؟؟؟ ادخلي و شوفي | za3foora | عروض متنوعه | 1 | 07-09-2008 09:09 PM |
العرض العادي
