أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم



10 نصائح للتنحيف


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 10-13-2006, 02:39 AM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::










10 نصائح للتنحيف

10 نصائح للتنحيف



السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أتمنى أن هذه النصائح تعجبكم تنشاء الله

النصائح:

1. قومي به بشكل تدريجي
الوزن الذي تخسرينه ببطء، هو الوزن الذي تتخلصين منه على الأرجح بشكل دائم. اختاري المحافظة على الوزن نفسه على فترة طويلة بدلا من ريجيم تنحيف بوحدات حرارية منخفضة

2. تناولي افطارك
يخفف الافطار من حاجتك لأكل الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالوحدات الحرارية قبل الغذاء

3. كلي ثلاث وجبات في اليوم
ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. تجنبي البسكويت مع الشاي وألواح الشيكولاته

4. لا تجوعي أبدا
لو كان يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في مكتبك، جهزي سندوتشات وفاكهة وزبادي وخذيها معك الى العمل

5. اشربي الكثير من الماء
الماء مفيد لك، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية. استبدال بعض من الشاي والقهوة بالماء سيبعدك عن عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة

6. خذي استراحة عند الغذاء
في هذا سيكون لديك وقت لاكتشاف مكان يقدم طعاما صحيا

7. كلي ببطء
العديد من السمينات يأكلن بسرعة مما لا يسمح لقامعات الشهية الجسدية بالقول (توقفي). الأكل ببطء سيساعدك أيضا على منع عسر الهضم

8. توقفي قبل الأكل
اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل

9. كلي الكثير من الفواكه والخضروات
اضافة الى البطاطا والأرز والباستا، مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية. تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جديدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة، خاصة لو كنت تخففين من الكمية

10. اطلبي المساعدة والتشجيع
اخبري افراد اسرتك واصدقائك أنك تغيرين طريقة أكلك بهدف خسارة الوزن. اطلبي تشجيعهم

أتمنى أن تستفيدو أخواتي من موضوعي و شكرا لكم.............
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
10 نصائح للتنحيف
http://forum.sedty.com/t14283.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 10-13-2006, 07:52 PM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة جـديـدة ::










رد: 10 نصائح للتنحيف


حلو موضوعج يالغالية ومفيد

واتمنى نشوف جديدج قريبا


قديم 10-13-2006, 10:55 PM   رقم المشاركة : 3
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه










icon21 رد: 10 نصائح للتنحيف


شكرا حبيبتي انوسي على الموضوع الحلو ويعطيك العافية

قديم 11-19-2006, 01:20 AM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة رائعــة ::











افتراضي رد: 10 نصائح للتنحيف


مشكوووووووووووووووره
عزيزتي على الموضوع الرائع


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




10 نصائح للتنحيف

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكليل الجبل للتنحيف -الدانه- صحتك 8 09-20-2013 02:27 AM
وصفات للتنحيف جوسى وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 36 05-08-2013 12:18 AM
الملفوف للتنحيف nona17 وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 31 12-19-2012 08:26 PM
بذور الكتان للتنحيف المشتاقة لربها الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 10 04-15-2012 03:29 PM
جوجوبا للتنحيف waw lady الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 2 09-08-2008 04:50 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter