ساعدوني حبايبي ابي انحف ياليت تفيدوني

[ام هادي الجميل]

ساعدوني حبايبي ابي انحف ياليت تفيدوني




هلا
عاد كل وحده نحفت تقدر تساعدني وتقول لي وش سوت انا بصراحه ملوله ومااحب اسوي رياضه وماابي نظام اتبعه ياليت احد يقدر يفيدني عندي زواج بعد اسبوعين وابي انحف 10 كيلو حتى اوصل 50 كيلو

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
ساعدوني حبايبي ابي انحف ياليت تفيدوني
http://forum.sedty.com/t145521.html

[جوسى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام هادي الجميل

هلا
عاد كل وحده نحفت تقدر تساعدني وتقول لي وش سوت انا بصراحه ملوله ومااحب اسوي رياضه وماابي نظام اتبعه ياليت احد يقدر يفيدني عندي زواج بعد اسبوعين وابي انحف 10 كيلو حتى اوصل 50 كيلو

هلا حبيبتي
يعني ما تبي نظام وما تبي رياضه كيف تحلي مشكلتك
في البدايه يا قلبي لازم نظام ترتاحي له وتمارسي رياضة المشي على الاقل نصف ساعه
ممكن تقللي كمية اكلك الى اقل من النصف هذا يغنيكي عن النظام الغذائي
استبدلي وجباتك الليليه بالفاكهه والعصيرات
لا تتناولي اكل كثير السعرات بين الوجبات
وانصحك بزيارة مشروع انقاص الوزن والحميه


مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب )

سوف تستفيدي كثيرا من المواضيع المعروضه فيه وتجارب كل البنات

وهلا وغلا فيكي

[غنوووجة جده]

صباح الخير حبيباتي

[eevee]

حبيتبىعشره كيلو مش كتير
انا نزلت من وزنى 65ك
ولما وصلت لوزنك كنت فرحانه جدا
انتى ماتعقديش نفسك سهل تنزلينهم باذن الله

[مجنونكي]

السلام عليكم حبايبي
الله يعطيكي العافيه
بس بسالك سوال وين القى الكريم
وشكراا