أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 04-12-2009, 05:46 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::









icon25 ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي

ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي



سلام عليكم
وزني 86 كغ و طولي 165 عندي تكيس بالمبايض سببلي سمنة زائدة
وانا الان اتبع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية
و امشي كل صباح مدة 20 دقيقة حوالي مسافة 1 كيلومتر و نصف
و امارس رياضة مدة ساعة ونصف كل يوم خميس
و انا اريد ان امارسها ولو مرتين في الاسبوع ولكن ظروف العمل لا تسمح
فهل يمكن ان اضاعف المدة يوم الخميس اي بدل ساعة و نصف سأمارس 3 ساعات
هل هذا غير مضر و عل يساعد على فقدان الوزن




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 04-13-2009, 02:56 PM   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ








شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mimaselma مشاهدة المشاركة
سلام عليكم
وزني 86 كغ و طولي 165 عندي تكيس بالمبايض سببلي سمنة زائدة
وانا الان اتبع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية
و امشي كل صباح مدة 20 دقيقة حوالي مسافة 1 كيلومتر و نصف
و امارس رياضة مدة ساعة ونصف كل يوم خميس
و انا اريد ان امارسها ولو مرتين في الاسبوع ولكن ظروف العمل لا تسمح
فهل يمكن ان اضاعف المدة يوم الخميس اي بدل ساعة و نصف سأمارس 3 ساعات
هل هذا غير مضر و عل يساعد على فقدان الوزن

هلا وغلا حبيبتي
اولا الرياضه لا يمكن ممارستها ثلاث ساعات متتاليه لانها مرهقه ومتعبه جدا
الافضل ممارستها خمس ايام في الاسبوع كل يوم ساعه
الرياضه ممتازه تشد الجسم وتسوي ليونه وتحافظ على العظام من الهشاشه
وتصقل الجسم وتنحفه
وعند ممارسة الرياضه يوميا يستجيب الجسم افضل من مره واحده حيث ترتخي العضلات خلال الايام التي لا تمارسي فيها الرياضه
ولك كل التقدير لمشاركتك وثقتك


قديم 05-02-2009, 04:16 AM   رقم المشاركة : 3
:: سيدة جـديـدة ::








افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون


حاولي تعملين برنامج رياضة المشي يومين في البديه 45 دقيقه في الاسبوع الاول ثم زيديها حتى تصبح ساعه في اليوم وراح تشوفين نتائج تسرك كثير واستمري الله يعيتك

قديم 07-08-2010, 10:25 AM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة رائعــة ::








افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يج


انا امارس الرياضه 1صح

قديم 07-08-2010, 10:29 AM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة رائعــة ::








افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يج


كم امارس التمارين الرياضه وافضل كم وقت وشكر
http://forum.sedty.com/images/smilie...ilies/rose.gif

قديم 07-10-2010, 08:03 AM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة نشيطـة ::








افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يج


انا كمان برضوه سمعت الافضل ممارسه الرياضه 5 ايام متتاليه في الاسبوع

قديم 07-10-2010, 11:32 PM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة نشيطـة ::








افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يج


الافضل للرياضه ان تكون 5 ايام بس لوكانت يوم وراء يوم برضو حلو

اما يوم واحد بالاسبوع هي مفيده بس ماراح ينزل وزنك من يوم واحد بالاسبوع

بدل ماتمشين ساعه خليها ربع ساعه مشي وسوي تمارين لليدين وبعدها للخصر

وبعدها للبطن يعني التمارين لازم تكون متكامله لكل الجسم

بالتوفيق

قديم 07-15-2010, 01:43 AM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة مميـزه ::









افتراضي رد: ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يج


حبيتي من خبرتي في الرياضه لاني مشتركه في نادي رياضي اقولك الرياضه اذا سويتيها ثلاث مرات بالسبوع مره رائع لكن المشي أنصح انك تمشي مابين ساعه ونص الى ساعه لان أول نص ساعه راح تحرقي الدهون الي في الدم وبعد نص ساعه راح يبدء حرق الدهون في الجسم وبنسبه للرياضه ساعه وحده تكفي وافضل شي تكون الرياضه يوم بعد يوم ام المشي يفضل يوميا" اذا استطعتي


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



ارجوكم افيدوني ماهي المدة المحددة زمنيا لممارسة الرياضة اسبوعيا و هل يجب ان تكون يومي

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter