أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك




كيف تنام نوماً مريحاً وبسرعة!!!


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 06-16-2009, 02:16   رقم المشاركة : 1
:: سيدة جـديـدة ::











icon30 كيف تنام نوماً مريحاً وبسرعة!!!

كيف تنام نوماً مريحاً وبسرعة!!!



كيف تنام نوما مريحا و بسرعة



إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ

------

الوقوف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناو 1000 ملغ

من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

إيقاف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية

وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفت باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم

على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدميين

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية

يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

رائحة الياسمين

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا

أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى

فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم

يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك

في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
__________________
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
كيف تنام نوماً مريحاً وبسرعة!!!
http://forum.sedty.com/t168049.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 06-16-2009, 06:28   رقم المشاركة : 2
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: كيف تنام نوماً مريحاً وبسرعة!!!


يسعدني اكون اول وحده ترد وشكرا جزيلا على هالمعلومات


قديم 06-16-2009, 17:53   رقم المشاركة : 3
:: سيدة مميـزه ::











افتراضي رد: كيف تنام نوماً مريحاً وبسرعة!!!


راح احاول اتبع هالخطوات و نشوف النتيجة و ارد عليكي بعد يومين ثلاثة

قديم 06-16-2009, 18:06   رقم المشاركة : 5
:: سيدة مميـزه ::










وسام شيف سيدتي 
افتراضي رد: كيف تنام نوماً مريحاً وبسرعة!!!


تسلم يدينك على هالموضوع

بصراحه يجيني بعض الاوقات أرق مأقدر أنام منه لدرجة أنه يسبب لي صداع

بجرب وشوف

لكي تحياتي

قديم 06-17-2009, 05:18   رقم المشاركة : 7
:: سيدة رائعــة ::










افتراضي رد: كيف تنام نوماً مريحاً وبسرعة!!!


يسلموووووخيتووو

قديم 06-24-2009, 16:46   رقم المشاركة : 8
:: سيدة جـديـدة ::











icon18 رد: كيف تنام نوماً مريحاً وبسرعة!!!


يسلمووووووووووووو حبيبتي على مرورك عالموضوع..

وأتمنى للجميع الأستفادة ..
وشكراً........


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال اتصلى بنا 0112499111 / 0554171121
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111 / 0554171121

إضافة رد




كيف تنام نوماً مريحاً وبسرعة!!!

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اتصلوا على هذا الرقم وبسرعة...؟؟ همسة حنان المواضيع المكررة 7 05-18-2012 21:41
أن تنام مظلوما خير من ان تنام ظالمااااااااااااااا شوق 86 نادي سيدتي 12 03-15-2009 19:16
نوماً هنيئاً LND_R صحتك 3 12-02-2008 18:59
--[أن تنام مظلوماً خير لكـ من أن تنام ظالم .. ~ أم جمـــــــــــــانه المواضيع المكررة 11 08-18-2008 10:18
مهم جدا جدا جدا وبسرعة ادخلو لو سمحتو جلحة ملحة أطباق منوعه 2 08-04-2008 03:34







Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter