وجبه خفيفة لنوم عميق

[reham073]

وجبه خفيفة لنوم عميق

ليس الحل في المهدئات ولا المنومات للتغلب على الأرق ، فالإدمان على تعاطيهما والعجز عن النوم بدون الإستعانة بمساعد خارجي هو أرق من نوع آخر .. وهو بالتأكيد أكثر ضرراً وخطورة على العقل والجسد من سهر الليالي .

التوتر أحد أسباب الارق الغير مرضي الذي لا يجد له الطبيب علة يداويها ليختفي ، وعندها الحل سيكون في القضاء على أسباب التوتر والقلق وذلك بمجرد اختيار نوع الغذاء المناسب ، التي يكفي تناولها قبل ساعة من النوم للحصول على نوم هاديء وصحي .
ربما هي وصفات قديمة استخدمها الأجداد للتخلص من الأرق ، لكنها بالتأكيد ذات فاعلية ونتيجة إيجابية ... والدليل أنها مستمرة حتى الآن في التداول والتجربة لن تضر لكنها قد تنفع .

وجبة واحدة تكفي :

تحضير وجبة خفيفة للحصول على نوم عميق لا يستغرق الكثير من الوقت ، أما إعدادها فهو في غاية السهولة .

سلطة البصل والطماطم :
المصريون القدماء كانوا أول من لاحظ مفعول البصل الساحر في الاسترخاء والنوم واستفادوا منه ، وأكد العلم الحديث أنه يحتوي على مادة ( الكويرسيتين ) المعروفة بتأثيرها المنوم اللطيف وتعتبر الأنواع الحمراء والصفراء منه من أغنى المصادربهذا المركب .
لإعداد الوجبة يتم تقطيع ثلاث ثمرات طماطم وبصلة حمراء صغيرة إلى شرائح وتنثر عليها عروق الريحان المفرومة مع القليل من زيت الزيتون ويتم خلطهم .

العسل مع فطائر الشوفان :
يعمل العسل على زيادة إفراز مادة ( السيروتونين ) الملطفة للمزاج والتي تمنح مشاعر متباينة بين الهدوء والنعاس ، ومؤخرا توصلت الدراسات إلى أن العسل يصلح لأن يكون حبة منومة دون أن يعرض متعاطية للاحساس بعدم التوازن والغثيان الصباحي الملازم للعقاقير المنومة.
وتعد وجبة العسل مع فطائر الشوفان بمجرد توزيع كمية من العسل بسخاء على فطيرتين من الشوفان وتكون جاهزة للأكل .

الكرفس والحمص وجزرة واحدة :
هذه الوصفة لها مفعول رائع في القضاء على الأرق وذلك لما للكرفس من تأثير وفعال بوجود مادة ( بيوتيل فاثالايد ) التي تعمل كمادة منومة لطيفة ، ورغم صحة أن طحينة الحمص تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة إلا أنه بقليل من التفكير نجد أن الحصول على الراحة الجسدية والنفسية بعد ليالي الأرق الطويلة أفضل من زيادة طفيفة في الوزن يمكن التخلص منها بالتمارين الرياضية خلال حالة نشاط نهاية بعد التخلص من الأرق .
ولإعداد الوجبة يتم تقطيع عودين من الكرفس إلى شرائح صغيرة مع جزرة واحدة تقطع بالطول ، ومن ثم يخلطان مع طحينة الحمص .. ونوماً هنيئاً .

لحم الديك الرومي :
إن لحم الديك الرومي يشتهر باحتوائه على مادة ( تربتوفان ) والتي تعد من المواد المساعدة على النوم .
للحصول على نوم هاديء يمكن أكل بعض لحم الديك الرومي قبل النوم بنصف ساعة .

خضار الخس :
يعتبر الأنجليز والأيرلنديون أن الخس هو الوصفة المفضلة للنوم لديهم ، بينما قال الإغريق أن الخس يشفي الأرق .
للاستفادة من الخس كعلاج للأرق يمكن صناعة شاي منه بتقطيع الخس الى اجزاء صغيرة و يغلى مع كوب ماء لمدة خمس دقائق ، ثم يترك يبرد ويشرب باردا.

يانسون العسل والحليب :
يرى الروس والألمان أن اليانسون المخلوط مع العسل والحليب من الوصفات الجيدة للنوم الهاديء .
تخلط ملعقة شاي من مسحوق الينسون في كوب حليب دافيء , ثم يضاف ملء ملعقة من العسل تمزج جيدا وتشرب قبل النوم مباشرة .


ونوم هاديء وهانيء للجميع .

[جوسى]

تسلم الايادي حبيبتي
موضوعك رائع ومفيد
اجدتي الاختيار والطرح
بانتظارك دائما

[reham073]

أشكرك أختي على الرد والكلمات الرقيقة .
وتقبلي مودتي