المكسرات0000000

[منال العهد]

المكسرات0000000

يعتقد معظم الأفراد أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا , وبالرغم من أن هذا الاعتقاد سليم، إلا أن تناول المكسرات بشكل معتدل يمكن أن يسهم بفوائد عديدة في نظامك الغذائي


فقد وجد عدد من الباحثين أن تناول المكسرات بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وعلى الجانب الآخر، تعتبر المكسرات من أهم المصادر النباتية للبروتين، إضافة إلى أنها غنية بالألياف والمواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين إي والسلينيوم. كما تتميز المكسرات باحتوائها على الدهون النباتية وبعض أنواع الدهون الأحادية (الأوميغا 3 - والدهون الحميدة) التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.

[ام فىء وفتون]

يعطيك العافية ياارب

[&زهور الريف&]

يـــعـــطـــيك ألـــف عـــااافيــــة
يســــلموووو

[وعد حسن]

ما اعرف بس يا رايت حدا يأكد لنا المعلومة هل المكسرات الكاجو مثلا او الفول السوداني (الفستق) ترفع نسبة الكلوسترول أم لا ؟؟