أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


ريجيم الحليب ينقصك من 3-5كيلو بالاسبوع


جديد مواضيع وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 08-05-2009, 11:18 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::








icon25 ريجيم الحليب ينقصك من 3-5كيلو بالاسبوع

ريجيم الحليب ينقصك من 3-5كيلو بالاسبوع



ريجيم الحليب ينقصك من 3-5 كيلو في الأسبوع


--------------------------------------------------------------------------------

ريجيم الحليب ينقصك من 3-5 كيلو في الأسبوع


رجيم ينقصك من 3-5 كيلو في الأسبوع
اليوم الاول :
الافطار :برتقاله او تفاحه + شاي اوقهوه غير محلى +معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).
الضحى: نصف كوب حليبقليل الدسم
الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) + صحن كبير سلطه + 8 ملاعق من الارز +كوبلبن أو كوب عصير برتقال.
السناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه + شاي او قهوه غيرمحلى بدون سكر
أو دايت كولا+ تفاحه
او برتقاله
او 4 حبات مشمش
او 8 حبات فراوله
العشاء :نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش + 2قطعة جبن بدون دسم + قطعة خبز اسمر.

اليوم الثاني :
الافطار: شاي او قهوه بدون سكر + 15 حبة زيتوناسود +شريحة مارتادلا + نصف رغيف اسمر صغير.

الضحى :كوب لبن + شاي او قهوه غير محلى

الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروموكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي + سلطه صحن كبير +كوب لبن.

سناك :اي نوع من الخضار كميه مفتوحه +شاي او قهوهغير محلى
او دايت كولا +فراوله
او مشمش 4 حبات + ملعقتين من اللوز

العشاء: بيضه مسلوقه + نصف خبزأ سمر + شاي او قهوه غير محلى.

اليوم الثالث:
الافطار :شريحة بطيخ او شمام + بيضه مسلوقه + 3ملاعق لبنه +شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.

الضحى : شاي او قهوه + اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.

الغداء :لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا علىالفحم + كوب لبن +صحن سلطه صغير
سناك :شاي او ايدايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا + 2 كيوي او 4حبابت مشمش.

العشاء: 2قطعه جبن قليلة الدسم + كوب لبن اب + بيضه مسلوقه + 7 قطعمشروم معلب.

اليوم الرابع :
الافطار :كوب لبن +3 قطع جبن قليلة الدسم

الضحى :شاي او قهوه غير محلى + 5حبات فراوله

الغداء :كوب لبن + سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيطمسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.

سناك :خياره او خسه + فنجان من البذر بذر البطيخ اوعباد الشمس او القرع الابيض +شاي او قهوه محلىبسكر الدايت.

العشاء :قطعة جبن قليلة الدسم + صحن شاورماعربي بدون خبز.

اليوم الخامس :
الافطار :ملعقتين من المربى منزوع السكر + شاي او قهوه غير محلى +2قطعه جبن قليلة الدسم + علبة تونا صغيرة.

الضحى :شاي او قهوه غير محلى + 5حبات فراوله او قطعة شمام.

الغداء :ستيك سمك مع صلصهاو ربع كيلو سمك مشوي + 2 قطعة جبن قليلة الدسم + نصف كوب لبن + صحن سلطه صغير.

سناك :سلطه خيار وخس وملفوف و فجل + شاي او قهوهمحلى بسكر الدايت.

العشاء :كوب قهوه غير محلى او محلىبالدايت + خضروات مسلوقه او شروربة عدس او فطر + علبة تونا صغيره+ بيضه مسلوقه.

اليوم السادس :

الافطار :شريحة مارتدلا + قطعة جبن قليلة الدسم + شريحة شمام.

الضحى :شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.

الغداء :صدردجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل فقط + نصف كوبلبن.

سناك :سلطه صحن صغير خيار خس ملفوف فجل + 5حبات فراوله.

العشاء :ملعقتين لبنة + 10 حباتزيتون اسود + 2 بيضه مسلوقه

اليوم السابع :

الافطار : نصف كوب لبن + شاي او قهوه غيرمحلى + 2قطعه جبن قليلة الدسم.

الضحى :شاي او قهوه غيرمحلى او محلى بسكر الدايت + 4 حبات فراوله.

الغداء :روبيان مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل او لحم مشوي او ربع كيلو تكا + نصف كوب لبن+ صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف وفجل.

المغرب :شاي اوقهوه محلى او غير محلى بسكر الدايت + ملعقتين من البندق المقشور.

العشاء: 3 قطعة جبين + بيضه مسلوقه.

ملاحظه :

يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونه والعكس.

يمكن تناول الشاي او القهوه باي كميهواي وقت بشرط عدم اضافة السكر العادي.

يمكن استبدال السمك باللحم او الدجاجوالعكس.

يجب شرب 8 اكواب ماء يوميا.

يفضل عدم الاكثار من الملح لمنع احتباس السائل في الجسم.
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
ريجيم الحليب ينقصك من 3-5كيلو بالاسبوع
http://forum.sedty.com/t181548.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 08-16-2009, 04:31 AM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة جـديـدة ::








افتراضي رد: ريجيم الحليب ينقصك من 3-5كيلو بالاسبوع


مشكووووووووووووووووووووووووره


قديم 08-16-2009, 10:45 AM   رقم المشاركة : 3
:: VIP ::









افتراضي رد: ريجيم الحليب ينقصك من 3-5كيلو بالاسبوع


يعطيك العافيه
بس وش تبون بالنحف
تخيلوا انا كان وزني 75 حاولت بشتى الطرق اني انحف
لان وزني مو مناسب مع عمري
فسبحان الله جاني فقر دم
من بعدة انسليت سل الله لا يوريكم اياه
صار وزني من بعدة 55
واللحين اتمنى ارجع مثل ماكنت
ادعووووولي
اسفه طولت عليكم
تقبلي مروري

قديم 08-16-2009, 10:06 PM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة نشيطـة ::








افتراضي رد: ريجيم الحليب ينقصك من 3-5كيلو بالاسبوع


مشكوره على النظام الغذائى

شكرا


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



ريجيم الحليب ينقصك من 3-5كيلو بالاسبوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم هولندي ينزل من 3-5كيلو في 3 ايام هيام 3 الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 20 09-16-2013 01:48 AM
ريجيم ينزل كيلوين بالاسبوع بنوته فوشيه الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 8 03-12-2011 09:30 PM
ريجيم للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالاسبوع أجمــــــل إنســـانه الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 39 08-24-2010 04:30 AM
رجيم 800 سعر حراري في اليوم ينقصك ... رسيل الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 13 03-08-2010 08:53 PM
كيف تعرف ان فيتاميتاً ينقصك سوسو$$$$ المواضيع المكررة 1 06-17-2009 07:58 PM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter