أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك



الشوفان .. والرجيم


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 09-24-2009, 03:34 AM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة مميـزه ::










icon21 الشوفان .. والرجيم

الشوفان .. والرجيم



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


الشوفان صديق الصحة والرشاقة
يعتبر الشوفان من الأغذية الفعالة للرشاقة، فشريحة من خبز الشوفان تشعرك بالامتلاء بسرعة لفترة من الوقت، ويحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لغناه بالكاربوهيدرات المركبة، فهو يزود الجسم بطاقة بطيئة، ويقلل من الشعور بالجوع. وتناول الأغذية البطيئة الاحتراق Low Glycaemic Index مثل الشوفان ومنتجاته كالخبز والكعك الجاف، يقلل من نوبات الجوع الحادة التي تولد الرغبة في تناول الأغذية السكرية، والسبب هو أن الأغذية بطيئة الاحتراق تطلق السكر في الدم بشكل متوازن وبطيء ومن دون تذبذب، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لوقت أطول. وبجانب فوائد الشوفان في محاربة السمنة، فهو يزودك بالطاقة وله كثير من الفوائد الصحية، ومن بين فوائده : احتواء الشوفان على فيتامين B6 الذي يقلل من توترات الدورة الشهرية لدى المرأة، ويساعد أيضا على تكون السيروتونين في الدماغ وهو العنصر الكيماوي الذي يلعب دورا مهما في ظهور الاكتئاب



شوفوا حبيباتي الغاليات الشوفان مهم جدا

وانا شخصيا لم اكن اعرف هذه المعلومات

ونتقلتها من اجلكم




ريجيم الشوفان

إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في جسمك ، تابعي معنا السطور التالية :

ينصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:

يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع


فوائده لا تحصي

ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .

ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :

- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.

- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.

- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.

وصفات خاصة بالريجيم

ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالريجيم :


شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني

الطريقة :

اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .

شوربة الروبيان والشوفان

المقادير:

حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
2 حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
ا كوب ذرة مثلجة أو معلبة
8 ملاعق طعام شوفان
2 كوب ربيان مقشر
واحد ونصف مكعب مرق خضار ( اختياري )
5 ملاعق طعام زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة كمون بودرة
ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة ...
>ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة بودرة
نصف ملعقة صغيرة كاري
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 ونصف كوب ماء مغلي

الطريقة:

- نضع في قدر البصل والزيت ثم نضيف إليه الثوم ومكعب مرق الخضار والزنجبيل
- تترك المقادير على النار لمدة دقيقتين أو حتى يصفر البصل
- نضع الروبيان على المقادير السابقة على نار عالية ونقلب لمدة دقيقة
- ثم نضيف باقي المقادير ما عدا الماء والذرة والشوفان ، نقلب المقادير جيدا على نار عالية لمدة دقيقتين
- نضيف الشوفان والذرة ونستمر بالتقليب لمدة دقيقة أخرى ثم نضيف الماء الحار
- ونترك الشوربة على نار عالية حتى تغلي ثم نخفض من حرارة النار وتترك الشوربة لمدة نصف ساعة على نار هادئة ، وتقدم .



يااااااااااارب الموضوع ينال اعجابكم


منقول لعيونكم


أختكم همسه حب

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
الشوفان .. والرجيم
http://forum.sedty.com/t194519.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 09-25-2009, 03:35 PM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة مميـزه ::










افتراضي رد: الشوفان .. والرجيم


شكل الموضوع كده ما عجبككمش


ياخساااااااااااااااااااااااااااااااااااااره

والله زعلت


ولا رد واحد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


قديم 09-25-2009, 06:50 PM   رقم المشاركة : 3
:: سيدة مميـزه ::











افتراضي رد: الشوفان .. والرجيم


هلابك همسه

كيفك غناتي
ان شاء الله بخير

الموضوع حبيبتي رائع ومفيد وبصراحه انا عن اول مرة اعرف انه مضاد للاكتئاب
بارك الله فيك حبيبتي

ننتظر جديدك الرائع



رومنسيه باحضان القمر

قديم 09-26-2009, 07:15 PM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة مميـزه ::










icon21 رد: الشوفان .. والرجيم


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رومنسيه بأحضان القمر مشاهدة المشاركة
هلابك همسه

كيفك غناتي
ان شاء الله بخير

الموضوع حبيبتي رائع ومفيد وبصراحه انا عن اول مرة اعرف انه مضاد للاكتئاب
بارك الله فيك حبيبتي

ننتظر جديدك الرائع



رومنسيه باحضان القمر


حبيبتي


قد ايه انا سعيده اني الاقيك هنا


في احد مواضيعي


يسلم لي تواجدك الجميل

ويزيدني شرف وسرور


أختك همسه حب

قديم 12-22-2010, 11:59 AM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: الشوفان .. والرجيم


الموضوع رائع وجميل وانا اول مره اعرف فوائد الشوفان
جزاك الله خيرا وننتظر المزيد
اختك: عاشقة الامومه

قديم 06-13-2011, 02:14 PM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: الشوفان .. والرجيم


chokran bzaf ana be3da 3jabni lmawdo3 hit bghitn9as fi lwazne


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




الشوفان .. والرجيم

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موسوعة الأعشاب لعلاج الامراض والرجيم فآآآقدة أبوهآآآ صحتك 35 12-23-2012 10:14 PM
حبوب الجلوكفاج.... والرجيم الخاشعه لله صحتك 13 05-24-2011 03:14 AM
الشوفان..الشوفان (همسه .. حب) صحتك 19 03-07-2011 02:14 AM
الرشاقة والرجيم على الطريقة اليابانية hams_hams وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 5 11-25-2008 02:17 AM
السمنه والتشحم بين الجراحه والرجيم ام البتول الحلوه الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 1 11-13-2007 02:53 PM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter