الرئيسيه    I  أعلن لدينا ToolBar  I   الكيبورد العربي




التسجيل أنظمة وقوانين المجموعة الاجتماعية  المدونات  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   ::منتديات سيدتي:: > مطبخ لك سيدتي > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
أنشطة سيدتي كلمة السر تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم


صعود السلالم نادي بدون اشتراك

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-25-2006, 09:44 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::




 أحلى مكاويه جميع مواضيع اضف أحلى مكاويه إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو أحلى مكاويه

 


 

صعود السلالم نادي بدون اشتراك

صعود السلالم نادي بدون اشتراك
:yaaahoooo :yaaahoooo :yaaahoooo
خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل عليها صعود السلالم ونزولها لأن هذه الرياضة أفضل للجسم والعقل من الجري".
وأثبتت التجارب التي أجراها فابيان أن رجلا متوسط الوزن يستهلك 200 كيلوسعرة حرارية حينما يصعد السلالم طوال 10 دقائق مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها، لرجل من نفس العمر والوزن، اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة صعود السلالم بما يؤهله لحرق 2000 كيلوسعرة حرارية في الاسبوع وبالتالي، وهو الأهم، خفض الجهد المسلط على القلب وخفض خطر التعرض لجلطات القلب بنسبة 50%.
وذكر فابيان أن إمكانية ممارسة الرياضة على السلالم متوفرة في المسكن، المكاتب، الأسواق والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول صعود السلالم تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرق سعرات حرارية أكثر، ويبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وينشط خلايا الدماغ أفضل مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة.
ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد.
منقووووووووووووووول


 

 

رد مع اقتباس

قديم 12-25-2006, 10:28 PM   رقم المشاركة : 2
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب , صِحَتـكـِ سَيـدتـيّ




 جوسى جميع مواضيع اضف جوسى إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو جوسى

 


 

icon21 رد: صعود السلالم نادي بدون اشتراك

احلى مكاويه + احلى موضوع = تميز
فعلا موضوع جميل ورائع ويستحق القراءه والتميز رياضه مجانيه والكل ناسيها
الف الف شكر ايتها الرائعه

 

 



رد مع اقتباس
قديم 12-25-2006, 10:45 PM   رقم المشاركة : 3
:: سيدة مميـزه ::
 
الصورة الرمزية أميرةالورد
 




 أميرةالورد جميع مواضيع اضف أميرةالورد إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو أميرةالورد

 


 

افتراضي رد: صعود السلالم نادي بدون اشتراك

ماشاء الله وش ذا الموضوع المتميز في انتظار جديدك حبيبتي :015:

 

 

[img][/img]

رد مع اقتباس
قديم 12-26-2006, 02:07 PM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة نشيطـة ::




 أحلى مكاويه جميع مواضيع اضف أحلى مكاويه إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو أحلى مكاويه

 


 

افتراضي رد: صعود السلالم نادي بدون اشتراك

ولا ارووووووووع من مروركم الي يثلج الصدر

 

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

صعود السلالم نادي بدون اشتراك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شاهد قناة الناس والرحمة والقنوات الاسلامية بث مباشر بدون اشتراك نهر الكوثر منتدى البيت الإسلامي 3 03-12-2008 02:18 AM
عمل من البيت من اي مكان في العالم بدون رسوم اشتراك بدون تعب ارباح فوق3000دولاراسبوعيا ام الحلوه 11 عروض متنوعه 4 01-08-2008 12:31 AM
عمل من البيت من اي مكان في العالم بدون رسوم اشتراك بدون تعب ارباح 3000 ام الحلوه 11 عروض متنوعه 0 01-05-2008 05:59 AM
صعود السلالم نادي بدون اشتراك ثلوج الشتاء تمارين رياضية للرشاقه 10 12-01-2007 10:30 PM
اناراااات رهيبة وايد تجنن تعالوووو ياسمينا فن وتصميم الديكور 11 02-21-2007 10:02 PM

الساعة الآن 01:03 AM.



Powered by vBulletin® Version 3.7.4, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.