طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

[ღ أمــــاني ღ]

بدون جوع أو إحباط أو أدوية..

هذه 17 طريقة تقدمها لكي الدكتورة ايمان سلطان استشارى السمنة والنحافة بمعهد التغذية بالقصر العينى

لإنقاص الوزن بعيدا عن الحرمان:

* عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض

الفاكهة الطازجة

* احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل

حرق السعرات

* حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز أن تتحكمي بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم

عن بعد .

* استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.

*ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنه أقلع فورا عن التدخين ومارسي رياضة

خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك.

* لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

* استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

* إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قومى بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر

أو مواد اضافية.

* احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في

عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

* لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

* تعودي علي تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

* لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

* انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

* لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

* اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

* ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

* احذري الشوربات التي تحتوي على كريما.


منقول للفائده

 

 

[أحلى مكاويه]

مشكوره يالغاليه
معلومات ممتازه

 

 

[جوسى]

مشكوره حبيبتي
والله افكار حلوه زيك يا عسل نجرب ما نخسر شي هههههههههههه
الصراحه معلومات صحيحه ونافعه
الف الف شكر حبيبتي

 

 

[نجووم]

فعلا معلومات من ذهب