أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك



كيف أنام بسرعة


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 10-10-2009, 04:39   رقم المشاركة : 1
:: سيدة رائعــة ::











افتراضي كيف أنام بسرعة

كيف أنام بسرعة



كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..
(منقوووووووول)
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
كيف أنام بسرعة
http://forum.sedty.com/t199535.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links





قديم 12-15-2009, 02:03   رقم المشاركة : 4
:: سيدة رائعــة ::











افتراضي رد: كيف أنام بسرعة


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استغفرالله وأتوب إليه مشاهدة المشاركة
مشكوره ..
يسلمو على الموضوع
كيف أنام بسرعة

قديم 12-15-2009, 02:05   رقم المشاركة : 5
:: سيدة رائعــة ::











افتراضي رد: كيف أنام بسرعة


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة | مســك | مشاهدة المشاركة
تسلميييين حبيبتي

موضوووع نايس



عوااااااااااااااافي .’
كيف أنام بسرعة

قديم 12-19-2009, 05:50   رقم المشاركة : 6
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: كيف أنام بسرعة


تسلمي يا عمري على الموضوع

قديم 12-19-2009, 09:46   رقم المشاركة : 7
:: سيدة رائعــة ::











افتراضي رد: كيف أنام بسرعة


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استغفرالله وأتوب إليه مشاهدة المشاركة
مشكوره ..
يسلمو على الموضوع
كيف أنام بسرعة


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال اتصلى بنا 0112499111 / 0554171121
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111 / 0554171121

إضافة رد




كيف أنام بسرعة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارجوكم ياحبايبى ساعدونى بسرعة بسرعة الطيور المهاجرة مشاكل الشعر والإستفسارات 10 04-23-2013 17:20
مساعدة في الاختيار ارجوكم بسرعة (ردكم وبس ) بسرعة نور123 افتحي قلبك 15 09-05-2009 03:20
بــــــــــــــــــــــــشرى الحقوووووو بسرعة إلحقو لايفوتكم بسرعة........ Honey girl ازياء وأناقه 2 09-02-2009 20:29
لن أنام حتى أهزمك بنوته نعومه منتدى البيت الإسلامي 3 05-06-2009 15:57
منال صعب المُنال ( منال القلب )( قصة سعوديه)روووووووووووعه m00oo00oon الروايات 97 12-14-2007 04:34







Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter