أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه




مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 12-17-2009, 02:34 PM   رقم المشاركة : 1
:: VIP ::











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
icon25 مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )

مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )



مــــــــــــرحبا كيفكم صبايا
اغلب ستات بيعانو من مشكلة البطن وترهلات ونفخة في البطن وهادي المشكلة بتاثر على النفسية الشخص وعلى مضهر الخاريجي له
في كتير من الحلول ومن تمارين ومن بعض وصفات
خلينا مع بعض نعرف شو اسباب بروز البطن وعلاجة مع تمارين رياضية

أسباب كبر البطن


في أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن
والعضلات اغلبها
عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ومع ذلك لها وظائف مهمة
بتقوم بحماية وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة فى تجويف
البطن وبتساعد على حفظ الحوض فى شكل مناسب
لعضلات الجسم الاساسيه .


غير ان عضلات البطن مع عضلات الظهر بتساعد
على المحافظة على وضعية اتزان لجسامنا .


والعضلات دي بتضعف وترتخى وتقصر بسبب حاجات كتير
أهمها الكسل والخمول والتقدم فى السن وبعض العادات الغذائية
الغلط
ولكنها بتقوى وتتحسن بعمل النشاط والتمارين ولكن مينفعش
تمرين واحد او اثنان هتحتاج لبرنامج متكامل من التمارين
للصدر والظهر والبطن وترك العادات الغذائية السيئة.



وبسبب كبر البطن بتحصلنا مشاكل صحية كتيره جدا
أهمها آلام الظهرعلشان الفقرات السفلية بتكون غيرمنتظمة
وزادت بسبب الميل اللي بيحصل للأمام بسبب كبر البطن.


لكن اساس كبر البطن بتكون مختلفة لكل شخصيه عن التانيه

ولذلك اهم اسباب مشكلة كبر البطن ( الكرش) هى:
1- كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.


2- قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.


3- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل
مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء.


4- النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات.



5- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه وخصوصاً أثناء الوجبة.


6- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.


7- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام.


8- الإكثار من تناول النشويات والسكريات والمواد عاليه الدهون .


9- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.


10- أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى ( انتفاخ القولون ).


11- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.


13- التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.


14- كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.


15- ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.

علاج كبر البطن ( الكرش )

- عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر


- يجب أن تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم
"الحوض" عند الجلوس على كرسى.


- يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء.


- يلزم المشى بعد العشاء ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.


- يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظههر والبطن والفخذ الخلفية.


- اسحبي عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت وفى أى مكان فهو يحسن القوام.


- طريقة تحسين القوام في الوقوف
قفي معتدله وظهرك ملاصق للجدار و يجب أن تلامس الجدار بالأطراف التالية:
الكعب، المقعدة، الكتفين، خلف الرأس.


- يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات
وقد حذر منه الرسول عليه الصلاة والسلام.


- وتعودي أن تقفي معتدله دائما ممشوقة القوام .
مجموعه التمرين المتحركة لجميع اجزاء البطن


اولا تمارين البطن السفليه




مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )

.
.
.
.
.
يتبع
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )
http://forum.sedty.com/t219701.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 12-17-2009, 02:46 PM   رقم المشاركة : 2
:: VIP ::











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


ثانيا : تمارين المنطقة المتوسطة و العليا :


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )

مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )

ثالثا : تمارين البطن الجانبيه



مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )

مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )

مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )

ان شالله يكون موضوع افادكم
تحياتي للجميع


قديم 12-17-2009, 02:47 PM   رقم المشاركة : 3
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


تسلمين يا الغالية ع موضوعج

والصراحة ابدعتي فيه وجزاك الله الف خير

وشكرا

اخويتج

[همس السكون]

قديم 12-22-2009, 04:57 PM   رقم المشاركة : 4
:: VIP ::











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس السكون مشاهدة المشاركة
تسلمين يا الغالية ع موضوعج

والصراحة ابدعتي فيه وجزاك الله الف خير

وشكرا

اخويتج

[همس السكون]
شكرا على تواجدك رائع

قديم 12-22-2009, 05:40 PM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة رائعــة ::










افتراضي رد: مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


موضوع رائع يعطيك الف عافية

قديم 12-25-2009, 01:35 AM   رقم المشاركة : 6
:: VIP ::











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة الكادي مشاهدة المشاركة
موضوع رائع يعطيك الف عافية
الله يعافيكي مشكورة على تواجدك

قديم 02-01-2010, 09:45 PM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة رائعــة ::










افتراضي رد: مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )


ما شاء الله
ابداعتي في الموضوع
جزاك الله خير


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال اتصلى بنا 0112499111 / 0554171121
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111 / 0554171121

إضافة رد




مجموعه تمارين متحركة شامله للبطن (مع اسباب الكرش وعلاجة )

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين سهلة و بالصور فقط لإزالة الكرش و غير الكرش مع ملاحظات بسيطة لكن مهمة umhajer تمارين رياضية للرشاقه 37 06-04-2013 01:51 AM
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة لحظـ امل ـة تمارين رياضية للرشاقه 67 03-11-2010 04:29 AM
مجموعه ازياء شامله للمصمم Mireille Dagher (عرايس) تالين عروس سيدتي 32 02-12-2010 02:52 PM
تمارين للبطن والخصر جوسى تمارين رياضية للرشاقه 33 10-27-2009 05:14 PM
****تمارين للبطن**** عاشقة الرومنسية صحتك 2 04-18-2009 08:40 AM







Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter