تمارين شد البطن بعد الولادة لا يفووووتك

[sStylish WoMAn]

تمارين شد البطن بعد الولادة لا يفووووتك

هذه مجموعة من التمارين لشد البطن ، فعالة جدا إذا داومتي على تنفيذها ...
كرري كل تمرين ثمان مرات عند القيام به ...
لا تنسي القيام بتمارين الإحماء قبل أن تقومي بعمل هذه التمارين ، وسأبحث لك عنها مدعمة بالصور ...
بإمكانك حفظها على جهازك وطباعتها لاحقا ، فقد حرصت على أن يكون الموضوع مصورا حتى يتسنى لك الاستفادة منه بطريقة ميسرة وسهلة ...

والآن مع التمارين :

التمرين الأول :

http://hrof.net/im/index.pl/313215531052941-12125.jpg

التمرين الثاني:

http://hrof.net/im/index.pl/33915531052941-12126.jpg

التمرين الثالث:

http://hrof.net/im/index.pl/135815531052941-12132.jpg

التمرين الرابع:

http://hrof.net/im/index.pl/134415531052941-12128.jpg

التمرين الخامس:

http://hrof.net/im/index.pl/34515531052941-12129.jpg

التمرين السادس:

http://hrof.net/im/index.pl/314615531052941-12130.jpg

التمرين السابع:

http://hrof.net/im/index.pl/114715531052941-12131.jpg

التمرين الثامن :

http://hrof.net/im/index.pl/255815531052941-12133.jpg

التمرين التاسع:

http://hrof.net/im/index.pl/45116531052941-12134.jpg

التمرين العاشر :

http://hrof.net/im/index.pl/29216531052941-12135.jpg

التمرين الحادي عشر:

http://hrof.net/im/index.pl/40316531052941-12136.jpg


ملاحظة هامة :
يجب عليك شد البطن إلى الداخل أثناء جميع التدريبات ، أي تنفسه للداخل

--------------------------------------------------------------------------------

ملطووووووش

[آلخٌِـِِّآطُْرٍ]

ماشاء الله عليك


تمام

انا اختي توها والده


اكيد بتفيدها

[زمن ابكم]

اشكرك اختي على الموضوع

[Happy & Shiny]

مشكورة بس الروابط ما تشتغل معايا..

عالعموم باسمع كمان انو ممارسة بعض التمارين و اتخاذها كروتين يومي في فترة الحمل
له دور في سهولة استعادة الجسم اللي كان عليه قبل الحمل..

[منتهى الرقه....]

مشكوره
بس لوسمحتي الروابط ماتفتح عندي

[هاجس الصمت~]

يعطيك العافيه بس ماطلع معي شيء

[لقموش]

انا توني والدة والروابط ما انفتحت معايا ياليت لو تقوليلي طريقة افتح بيها الرابط

[9atrat nada]

شكراااا لك