الرئيسيه    I  أعلن لدينا ToolBar  I   الكيبورد العربي




التسجيل أنظمة وقوانين المجموعة الاجتماعية  المدونات  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   ::منتديات سيدتي:: > مطبخ لك سيدتي > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
أنشطة سيدتي كلمة السر تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم


((سلوكيات تناول الطعام ))

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-23-2007, 04:00 AM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة مميـزه ::
 
الصورة الرمزية * صمت الاشواق *
 





 * صمت الاشواق * جميع مواضيع اضف * صمت الاشواق * إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو * صمت الاشواق *

 


 

Smile ((سلوكيات تناول الطعام ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبايبي اعجبني هذا الموضوع وحبيت انكم تشاركوني بقراءة والاستفاده منه لاتنسوني من الردود


:010: سلوكيات تناول الطعام :010:


إتباع العادات الغذائية الصحيحة تساعد في علاج السمنة وهذا يتوقف على تغيير سلوكيات الغذاء اليومية , نحتاج إلى إتباع سلوكيات تناول الطعام الآتية


تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميا في مواعيد منتظمة مع تجنب تأخير وجبة العشاء

تناول جميع الوجبات في مكان مخصص للأكل

عدم وضع الأطباق الرئيسية على المائدة قبل الشروع في تناول الطعام

ترك مائدة الطعام بمجرد الانتهاء من تناوله

المضغ الجيد للطعام مع تناوله ببطء

التوقف لفترات قصيرة أثناء تناول الطعام

تناول الطعام في طبق صغير خاص بك بكمية محددة ثابتة يوميا

عدم الوصول إلي مرحلة الجوع الشديد , ويمكن تحقيق ذلك بتناول وجبات خفيفة قليلة السعرات بين الوجبات الرئيسية

تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل السلطة الخضراء قبل البدء بالطبق الرئيسي

يجب أن تتكون الوجبات من أغذية صحية متوازنة مع زيادة تناول الخضروات والفاكهة الطازجة

الاحتفاظ بمذكرة يومية خاصة بالطعام لمراقبة النفس

القيام بأي عمل يشغلك عن تناول طعام زائد عن التنظيم الغذائي المتبع

وضع الأطعمة في أماكن بعيدة عن متناول اليد

وضع الأطعمة قليلة الدسم بمكان واضح في الثلاجة لتشجيعك على تناولها

عدم حرمان النفس من الأطعمة المفضلة ويمكن تناولها بكميات محدودة وعلى فترات متباعدة

تناول وجبة خفيفة أو قليل من الفاكهة قبل الذهاب إلي تناول وجبة طعام خارج المنزل

محاولة الاعتذار عما يقدم لك من طعام دسم من قبل الأصدقاء

تعرف على طريقة أعداد الأطعمة المقدمة لتفادي الأغذية المشبعة بالدهون

عدم استخدام الصلصات بقدر الإمكان

نزع الجلد من الدواجن وطبقة الدهون من اللحم

تعود على تناول الأطعمة المشوية أو المطبوخة في الفرن


إن المحافظة علي سلوكيات تناول الأطعمة وإتباعه كروتين معيشي يضمن لك المحافظة علي وزن مثالي :Icon207:
منقووووووووووووووووووووووول

 

 

حَآصِلـَه عَلـىآاٍ شَهَآدة تَقديـر مِـن ـإدآرة ـألمُنتـدىآاٍ ـألمَجمُوعـه ـألثآنِـيـَ(2)ـه

http://www.shbab1.com/2minutes.htm

من مواضيعي:

- +++ تعااااااالي من تبي تصير رشيقة +++
- =----> (صور من الصعب التقاطها) <----=
- أحذية بالمرررررررررررررة رووووووعة
- احـــمــــر x احــمــــر
- الكعبة المشرفة

رد مع اقتباس

قديم 02-23-2007, 02:13 PM   رقم المشاركة : 2
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب , صِحَتـكـِ سَيـدتـيّ




 جوسى جميع مواضيع اضف جوسى إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو جوسى

 


 

افتراضي

سويت لبز
توفقت في اختيار الموضوع

 

 



رد مع اقتباس
قديم 02-23-2007, 02:13 PM   رقم المشاركة : 3
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب , صِحَتـكـِ سَيـدتـيّ




 جوسى جميع مواضيع اضف جوسى إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو جوسى

 


 

افتراضي

سويت لبز
توفقت في اختيار الموضوع

 

 



رد مع اقتباس
قديم 02-24-2007, 02:05 AM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة مميـزه ::
 
الصورة الرمزية * صمت الاشواق *
 





 * صمت الاشواق * جميع مواضيع اضف * صمت الاشواق * إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو * صمت الاشواق *

 


 

افتراضي

غاليتي جوسي مرورك اسعدني
يسلموا على ردك الرائع

 

 

حَآصِلـَه عَلـىآاٍ شَهَآدة تَقديـر مِـن ـإدآرة ـألمُنتـدىآاٍ ـألمَجمُوعـه ـألثآنِـيـَ(2)ـه

http://www.shbab1.com/2minutes.htm

رد مع اقتباس
قديم 02-25-2007, 02:38 AM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة رائعــة ::




 sahar999 جميع مواضيع اضف sahar999 إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو sahar999

 


 

افتراضي

مشكووووووووووووووووووره على الموضوووووووووووووووووع

 

 

رد مع اقتباس
قديم 02-26-2007, 02:53 AM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة مميـزه ::
 
الصورة الرمزية * صمت الاشواق *
 





 * صمت الاشواق * جميع مواضيع اضف * صمت الاشواق * إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو * صمت الاشواق *

 


 

افتراضي

سحر 999 يسلمووووووووووا على المرور

 

 

حَآصِلـَه عَلـىآاٍ شَهَآدة تَقديـر مِـن ـإدآرة ـألمُنتـدىآاٍ ـألمَجمُوعـه ـألثآنِـيـَ(2)ـه

http://www.shbab1.com/2minutes.htm

رد مع اقتباس
قديم 02-26-2007, 05:45 AM   رقم المشاركة : 7
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
 
الصورة الرمزية كل الحلا بحرينية
 





 كل الحلا بحرينية جميع مواضيع اضف كل الحلا بحرينية إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو كل الحلا بحرينية

 


 

افتراضي

ثاااااانكس حبيبتي

 

 


رد مع اقتباس
قديم 02-26-2007, 08:25 PM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة مميـزه ::
 
الصورة الرمزية * صمت الاشواق *
 





 * صمت الاشواق * جميع مواضيع اضف * صمت الاشواق * إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو * صمت الاشواق *

 


 

افتراضي

مشكووووووووووووووووووورة على المروووووووووووووووووووور
كـــــــــــــل الـــــــــــــــحـــــــــــــلا

 

 

حَآصِلـَه عَلـىآاٍ شَهَآدة تَقديـر مِـن ـإدآرة ـألمُنتـدىآاٍ ـألمَجمُوعـه ـألثآنِـيـَ(2)ـه

http://www.shbab1.com/2minutes.htm

رد مع اقتباس
قديم 03-03-2008, 10:23 PM   رقم المشاركة : 9
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه
 
الصورة الرمزية نجووم
 




 نجووم جميع مواضيع اضف نجووم إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو نجووم

 


 

افتراضي

 

 



حَآصِلـَه عَلـىآاٍ شَهَـآدة تَقديـر مِـن ـإدآرة ـألمُنتـَدىآاٍ ـألمَجمُـوعـَـه ـألثـَآنِـيـَ(2)ـه

رد مع اقتباس
قديم 03-04-2008, 11:04 AM   رقم المشاركة : 10
:: سيدة نشيطـة ::




 حنان قلبي جميع مواضيع اضف حنان قلبي إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو حنان قلبي

 


 

افتراضي

يعطيك العافيه....ومشكوره ما قصرتي
فعلا كلامك صحيح لو الكل يصحح سلوكيات أكله.........كان الدنيا بخير ..لا سمنه ولا أمراض ولاغيرها

 

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

((سلوكيات تناول الطعام ))

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصة 4 مواليد توائم أم ارين المواضيع المكررة والمخالفة 6 03-11-2008 05:02 PM
هل أسلوبك في تناول الطعام صحيح..؟ "أكتشفي بنفسك" احساس أنثى صحتك سيدتي 5 01-19-2008 02:44 PM
إتيكيت تناول الطعام ثلوج الشتاء الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 7 10-31-2007 10:56 PM
سلوكيات غذائيه ذات علاقه بنشوء السرطان جوسى صحتك سيدتي 3 08-14-2006 09:35 PM
خمسة اخطاء نرتكبها عند تناول الطعام جوسى صحتك سيدتي 4 07-25-2006 03:49 PM

الساعة الآن 04:14 AM.



Powered by vBulletin® Version 3.7.4, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.