أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه


تمارين لشد الصدر ممتازه


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 03-09-2007, 03:48 PM   رقم المشاركة : 1
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ








شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي تمارين لشد الصدر ممتازه

تمارين لشد الصدر ممتازه





تمارين لشد الصدر ممتازه




التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة


تمارين لشد الصدر ممتازه



التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع


تمارين لشد الصدر ممتازه


التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق


تمارين لشد الصدر ممتازه


التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض



تمارين لشد الصدر ممتازه

التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي


تمارين لشد الصدر ممتازه

التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض


تمارين لشد الصدر ممتازه

ان شاءالله اعجبكم الموضوع

واتمنى انه تعم الفائده منه
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
تمارين لشد الصدر ممتازه
http://forum.sedty.com/t24970.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 03-10-2007, 05:37 PM   رقم المشاركة : 3
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ








عضوة شرف وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


الله يعطيك العافية
ما شاء الله عنك
مجهود ملحوظ
ورياضة جميلة
شكرا لكي

قديم 03-10-2007, 07:34 PM   رقم المشاركة : 4
nor
:: سيدة نشيطـة ::








افتراضي


اشكرك على الموضوع الرائع

قديم 03-10-2007, 09:13 PM   رقم المشاركة : 5
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ








شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


هلا و غلا فيكم حبيباتي هذه التمارين طالبتها وحده من العضوات
وان شاء الله يستفيد منها الجميه
نورتو وانا في انتظاركم دائما وابدا
وردالجناين
ام عيسى
نور
لا تحرموني تواجدكم



تمارين لشد الصدر ممتازه

قديم 03-10-2007, 11:32 PM   رقم المشاركة : 6
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه








افتراضي


موضوع رائع ومفيد
وتمارين رائعه
تسلمين يا احسسسسسسسن جوسي
في المنتدى

قديم 03-11-2007, 01:22 AM   رقم المشاركة : 7
مُشــــرٍفـَـة مَآئِـــدة سَيدتـــيّ









وسام العطاء لمنتديات سيدتي وسام شيف سيدتي 
افتراضي


مشكورة حبيبتي

قديم 03-11-2007, 02:18 PM   رقم المشاركة : 8
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ








شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


زهرة الباحه كلمات رقيقه تسلمي يا الغاليه ارق واعذب كلمات من ارق واعذب انسانه

انفني مرور مميز لا تحرمينا طلتك


تمارين لشد الصدر ممتازه


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



تمارين لشد الصدر ممتازه

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين تكبير ورفع الصدر دلوعه اهلها صالون العنايه بالبشره 26 12-10-2013 02:41 PM
تمارين لشد الصدر احساس دمعه تمارين رياضية للرشاقه 24 03-15-2012 12:24 AM
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). بلبلة تمارين رياضية للرشاقه 99 01-29-2011 02:20 AM
مجموعه من تمارين لشد الصدر (بالصووور000 أم جمـــــــــــــانه المواضيع المكررة 1 06-08-2007 10:01 PM
تمارين لشد الصدر و بالصور ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء المواضيع المكررة 2 05-26-2007 12:34 AM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى