| Sponsored Links | |
| | |
03-09-2007, 03:48 PM
| رقم المشاركة : 1 | ||
| عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ  
|  تمارين لشد الصدر ممتازه
 التمرين الاول مثل تمرين لكن على الكرة  التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع  التمرين الثالث هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق  التمرين الرابع من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض  التمرين الخامس لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي  التمرين السادس هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض  ان شاءالله اعجبكم الموضوع واتمنى انه تعم الفائده منه لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط
: تمارين لشد الصدر ممتازه http://forum.sedty.com/t24970.html | ||
  |
| Sponsored Links | |
| | |
|
03-10-2007, 04:17 PM
| رقم المشاركة : 2 |
| :: سيدة نشيطـة :: | |
|
03-10-2007, 05:37 PM
| رقم المشاركة : 3 |
| عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ 
| ما شاء الله عنك مجهود ملحوظ ورياضة جميلة شكرا لكي |
|
03-10-2007, 07:34 PM
| رقم المشاركة : 4 |
| :: سيدة نشيطـة :: | |
|
03-10-2007, 09:13 PM
| رقم المشاركة : 5 |
| عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
| وان شاء الله يستفيد منها الجميه نورتو وانا في انتظاركم دائما وابدا وردالجناين ام عيسى نور لا تحرموني تواجدكم  |
|
03-10-2007, 11:32 PM
| رقم المشاركة : 6 |
| مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه | وتمارين رائعه تسلمين يا احسسسسسسسن جوسي في المنتدى |
|
03-11-2007, 01:22 AM
| رقم المشاركة : 7 |
| مُشــــرٍفـَـة مَآئِـــدة سَيدتـــيّ  
| |
|
03-11-2007, 02:18 PM
| رقم المشاركة : 8 |
| عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
| انفني مرور مميز لا تحرمينا طلتك  |
| خصم 20% على حقن التعبئة ( الفيللر ) والبوتكس لوجه خال من التجاعيد 012499111_0554171121 |
| ازالة الشعر بالليزر للبشرة الحساسة بليزر الجنتل ياج واروما 3 جلسات والرابعة مجانا 012499111_0554171121 |
 |
« الموضوع السابق
|
الموضوع التالي »
تمارين لشد الصدر ممتازه
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي | |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين تكبير ورفع الصدر | دلوعه اهلها | صالون العنايه بالبشره | 24 | 01-31-2013 01:11 PM |
| تمارين لشد الصدر | احساس دمعه | تمارين رياضية للرشاقه | 24 | 03-15-2012 12:24 AM |
| تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). | بلبلة | تمارين رياضية للرشاقه | 99 | 01-29-2011 02:20 AM |
| مجموعه من تمارين لشد الصدر (بالصووور000 | أم جمـــــــــــــانه | المواضيع المكررة | 1 | 06-08-2007 10:01 PM |
| تمارين لشد الصدر و بالصور | ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء | المواضيع المكررة | 2 | 05-26-2007 12:34 AM |
