أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة




رياضة بعد الولادة


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 03-15-2007, 12:09 AM   رقم المشاركة : 1
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










عضوة شرف وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رياضة بعد الولادة

رياضة بعد الولادة



رياضة بعد الولادة
4فترة مابعد الولادة مهمة ودقيقة، يجب خلالها إعادة تشغيل العضلات بسرعة وقدر الإمكان. في ما يلي بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل المباشرة بها بعد الولادة بيوم واحد، إذا كانت الولادة طبيعية، أو بعد اسبوعين إذا كانت الولادة قيصرية. إنها تمارين فعالة، سهلة وبسيطة يمكن ممارستها حتى في السرير. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي منها.
التمرين الأول
رياضة بعد الولادة
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين. حافظي على استقامة كتفيك قدر المستطاع. ارفعي ذقنك وحاولي ملامسة صدرك. ابقي في هذه الوضعية لثوان عدة ثم عودي إلى وضعية البداية.
التمرين الثاني
رياضة بعد الولادة
تنشقي الهواء ببطء عن طريق الأنف ثم أخرجيه من صدرك عن طريق الفم، مع شد عضلات البطن في آن معا. تأكدي من أن كتفيك ورقبتك لا تتحرك خلال هذا التمرين.التمرين الثالث
رياضة بعد الولادة
رياضة بعد الولادة
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.ضعي يديك على الجانبين.

ارفعي رأسك وكتفيك وحاولي لمس ركبتيك بأطراف أصابعك الممدودة. استمري بالمحاولة حتى تقاربي وضعية الجلوس.

ثم اخفضي رأسك ببطء وارجعي كتفيك وجسمك إلى وضعية البداية.

التمرين الرابع
رياضة بعد الولادة
رياضة بعد الولادة
رياضة بعد الولادة
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين معا ومدي اليدين بعيدا عن الجسم.

أديري جذعك مع رجليك إلى اليسار حتى تلامس رجلك السفلى الأرض. حافظي على ركبتيك مثنيتين وكتفيك مشدودتين إلى الأرض.

أديري حوضك إلى وضعية الأمام وكرري التمرين إلى جهة اليمين.

بتمنى انكم تستفيدوا
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
رياضة بعد الولادة
http://forum.sedty.com/t25539.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 03-15-2007, 12:41 AM   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










عضوة شرف 
افتراضي


اختي الغاليه

ام عيسى

موضوع جميل جداا عن رياضة ما بعد الولاده

حبيبتي موضوع حلو كثير

تسلمين يا قمر

بارك الله فيكي

في انتظار جديدك


قديم 03-15-2007, 01:45 AM   رقم المشاركة : 3
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










عضوة شرف وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


اماني..
اصبحت اطلالتك جزءا اساسيا يجب ان يكون في مواضيعي
حتى يعطيها تألقها
اشكر لك هذا التواصل

قديم 03-15-2007, 02:01 AM   رقم المشاركة : 4
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه










افتراضي


تسلمين ام عيسى الغاليه على الموضوع الرائع
وانا فعلا عاجزة عن التعبير
الله يعطيك العافيه

قديم 03-15-2007, 02:11 AM   رقم المشاركة : 5
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










عضوة شرف وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة الباحة مشاهدة المشاركة
تسلمين ام عيسى الغاليه على الموضوع الرائع
وانا فعلا عاجزة عن التعبير
الله يعطيك العافيه
انا اللي عاجزة عن شكرك على هذا المرور الرائع
منورة

قديم 03-15-2007, 10:24 AM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة مميـزه ::










افتراضي


السلام عليكم أختي موضوع حلو ومفيد ولادة أختي قريبة الله يقوّمها بخير هي والمولود و ان شاء الله أنا بعد يومين لح أروح زيارة عند أهلي كام يوم بس و لح آخد معي ان شاء الله الأذكار والآيات لتسهيل الولادة و الرياضة بعد الولادة و الله يجزيك عنا كل خير

قديم 03-15-2007, 09:07 PM   رقم المشاركة : 8
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ










عضوة شرف وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mouslima مشاهدة المشاركة
السلام عليكم أختي موضوع حلو ومفيد ولادة أختي قريبة الله يقوّمها بخير هي والمولود و ان شاء الله أنا بعد يومين لح أروح زيارة عند أهلي كام يوم بس و لح آخد معي ان شاء الله الأذكار والآيات لتسهيل الولادة و الرياضة بعد الولادة و الله يجزيك عنا كل خير
ان شاء الله بتقوم اختك بالسلامة وبتفرحكم بالمولود الجديد
واشكر لك عزيزتي هذا الاهتمام الذي اعتز به
شكرا من اعماق قلبي


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111/0554171121

إضافة رد




رياضة بعد الولادة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نعرف ان الولادة قد بدأت ( علامات بدء الولادة ) كل الحلا بحرينية المواضيع المكررة 18 02-16-2013 04:35 PM
كيف نعرف ان الولادة قد بدأت ( علامات بدء الولادة ) أم تـالا المواضيع المكررة 9 02-16-2013 04:34 PM
كيف نعرف ان الولادة قد بدأت ( علامات بدء الولادة ) @ بنت الكويت @ الحمل والولادة 16 10-23-2010 03:13 AM
رياضة الحامل رنيم الغربة الحمل والولادة 10 06-10-2007 04:21 PM
رياضة الحامل روعة الامل الحمل والولادة 10 06-08-2007 07:36 PM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter