| Sponsored Links | |
| | |
03-18-2007, 08:21 PM
| رقم المشاركة : 1 | ||
| عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ  
|  السعرات الحرارية
 كيفكم يا احلى صبايا..اليوم حبيت اجيبلكم بعض السعرات الحرارية في بعض الاطعمة.. جدول السعرات الحرارية للأطعمة الخبز الأبيض الكمية 100 غ 290 الخبز الإفرنجي الكمية : قطعة 70 الأرز المطبوخ الكمية : 100 غ السعرات الحرارية 143 الحليب الطبيعي الكمية :كوب 244 غ السعرات الحرارية 150 الحليب بدون دسم الكمية كوب 245 غ السعرات الحرارية 85 الأيس كريم الكمية :كوب 133 غ السعرات الحرارية 270 اللبن الطبيعي الكمية : كوب السعرات الحرارية 70 اللبنة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 154 جبنه بلغارية الكمية 100 غ السعرات الحرارية 320 جبنة عكاوي وزرقاء الكمية 100 غ السعرات الحرارية 290 جبنه قشقوان الكمية 100 غ السعرات الحرارية 404 الجبن المثلثات الكمية قطعة واحدة السعرات الحرارية 130 القشدة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 208 حساء الخضر الكمية :كوب 250 غ السعرات الحرارية 165 حساء دجاج - شعيرية الكمية كوب 241 غ السعرات الحرارية 75 حساء العدس الكمية :كوب السعرات الحرارية 600 البيتزا الكمية : 100 غ السعرات الحرارية 241 معكرونة مع صلصة ولحمة الكمية : 100 غ السعرات الحرارية 164 المعكرونة مع الجبن الكمية : كوب السعرات الحرارية 600 سمبوسك لحمة الكمية : 100 غ السعرات الحرارية 443 فطائر سبانخ الكمية : 100 غ السعرات الحرارية 148 مناقيش الكمية :100 غ السعرات الحرارية 380 البيض المقلي الكمية : حبة السعرات الحرارية 90 الدجاج المقلي الكمية 100 غ السعرات الحرارية 270 لحم الخروف النيئ الكمية 100 غ السعرات الحرارية 279 لحم البقر النيئ الكمية 100 غ السعرات الحرارية 227 لحم العجل النيئ الكمية 100 غ السعرات الحرارية 147 الكبد المقلي الكمية 100 غ السعرات الحرارية 217 كفتة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 266 كبة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 331 النقانق الكمية 100 غ السعرات الحرارية 480 السمك النيئ عامة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 150 القريدس - الربيان النيئ الكمية 100 غ السعرات الحرارية 93 سمك السردين المعلب الكمية 4 حبات 90غ السعرات الحرارية 185 التونا المعلب مع زيت الكمية علبة صغيرة السعرات الحرارية 250 صيادية سمك وأرز الكمية 100 غ السعرات الحرارية 209 شاي - قهوة مع سكر الكمية 5 مل السعرات الحرارية 20 شاي - قهوة بدون سكر الكمية كوب السعرات الحرارية 0 الماء الكمية كوب السعرات الحرارية 0 عصير الفاكهة الكمية كوب السعرات الحرارية 110 المشروبات الغازية الكمية : كوب السعرات الحرارية 105 شراب الكاكاو الكمية : كوب السعرات الحرارية 150 زيت الزيتون الكمية : ملعقة طعام السعرات الحرارية 125 السمنة – الزبدة الكمية : ملعقة طعام السعرات الحرارية 100 زيت نباتي – مايونيز الكمية: ملعقة طعام السعرات الحرارية 100 كاتشب الكمية 10 غ السعرات الحرارية 30 السكر الأبيض الكمية ملعقة طعام السعرات الحرارية 45 المربى الكمية : ملعقة طعام السعرات الحرارية 55 العسل الكمية : ملعقة طعام السعرات الحرارية 65 الزيتون الأخضر الكمية :الحبة السعرات الحرارية 10 الزيتون الأسود الكمية الحبة السعرات الحرارية 12 البطاطا المقلية الكمية 100 غ السعرات الحرارية 220 البطاطا المطبوخة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 144 شرائح البطاطس الكمية 20 غ السعرات الحرارية 105 الذرة الفوشار الكمية 10 غ السعرات الحرارية 38 البصل الكمية 100 غ السعرات الحرارية 33 الباذنجان المحشي الكمية 100 غ السعرات الحرارية 112 ورق العنب المحشي الكمية 100 غ السعرات الحرارية 112 الباميا الكمية 100 غ السعرات الحرارية 102 البسلة الخضراء الكمية 100 غ السعرات الحرارية 77 البسلة الجافة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 292 الفاصوليا الخضراء الكمية 100 غ السعرات الحرارية 39 الفاصوليا الجافة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 116 الحمص الكمية 100 غ السعرات الحرارية 292 السبانخ الكمية 100 غ السعرات الحرارية 22 الكوسى المحشي الكمية 100 غ السعرات الحرارية 54 الملفوف المحشي الكمية 100 غ السعرات الحرارية 70 القرنبيط النيئ الكمية 100 غ السعرات الحرارية 26 العدس اليابس الكمية 100 غ السعرات الحرارية 303 الحمص الجاف الكمية 100 غ السعرات الحرارية 292 مجدرة عدس وأرز الكمية 100 غ السعرات الحرارية 170 الفول المدمس الكمية 100 غ السعرات الحرارية 151 الفول الأخضر الكمية 100 غ السعرات الحرارية 102 الجزر الكمية 100 غ السعرات الحرارية 47 الخيار الكمية 100 غ السعرات الحرارية 6 الفجل الكمية 100 غ السعرات الحرارية 14 البقدونس الكمية 100 غ السعرات الحرارية 50 الفلفل الأخضر الكمية 100 غ السعرات الحرارية 20 القرع النيئ الكمية 100 غ السعرات الحرارية 23 الفطر الكمية 100 غ السعرات الحرارية 28 الخس الكمية 100 غ السعرات الحرارية 18 تبولة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 108 سلطة خس مع زيت الكمية 100 غ السعرات الحرارية 100 البندورة – الطماطم الكمية 100 غ السعرات الحرارية 20 اللوز المقشور الكمية 10 حبات السعرات الحرارية 70 الكاجو الكمية 10 حبات السعرات الحرارية 110 الفستق الحلبي الكمية 10 حبات السعرات الحرارية 50 الجوز الكمية 10 حبات السعرات الحرارية 125 الفول السوداني المحمص الكمية 100 غ السعرات الحرارية 579 جوز الهند الكمية 100 غ السعرات الحرارية 526 الزبيب الكمية 100 غ السعرات الحرارية 300 التمر الكمية : الحبة السعرات الحرارية 21 الموز الكمية 100 غ السعرات الحرارية 92 البرتقال الكمية الحبة 131غ السعرات الحرارية 60 الليمون الحامض الكمية 100 غ السعرات الحرارية 53 التفاح الكمية الحبة 138 غ السعرات الحرارية 80 البطيخ الكمية قطعة متوسطة السعرات الحرارية 90 الشمام الكمية الحبة السعرات الحرارية 60 الكمثرى الكمية الحبة السعرات الحرارية 60 اليوسفي الكمية الحبة السعرات الحرارية 35 الأناناس الطازج الكمية القطعة السعرات الحرارية 70 الأناناس المعلب الكمية القطعة السعرات الحرارية 78 التين الطازج الكمية الحبة السعرات الحرارية 26 الجوافة الكمية الحبة السعرات الحرارية 70 الدراق الكمية الحبة السعرات الحرارية 60 المشمش الكمية 100 غ السعرات الحرارية 45 المانجو الكمية الحبة السعرات الحرارية 85 الفراولة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 35 العنب الكمية 10حبات 50غ السعرات الحرارية 35 الخوخ (برقوق) الكمية 100غ السعرات الحرارية 72 الكرز الكمية 10حبات 68غ السعرات الحرارية 40 التوت الكمية 100 غ السعرات الحرارية 45 الكريب فروت الكمية الحبة 240غ السعرات الحرارية 80 كاتو الشوكولاته الكمية قطعة متوسطة السعرات الحرارية 356 كاتو الفاكهة الكمية قطعة متوسطة السعرات الحرارية 300 كاتو الفراولة والكريم الكمية قطعة متوسطة السعرات الحرارية 400 كاتو ناشف الكمية قطعة متوسطة السعرات الحرارية 210 الجلو الكمية الكوب 240غ السعرات الحرارية 140 الكاسترد الكمية الصحن السعرات الحرارية 200 الكنافة بالجبن الكمية 100 غ السعرات الحرارية 356 الكنافة بالقشدة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 345 حلاوة الجبن بالقشدة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 309 مفروكة بالقشدة الكمية 100 غ السعرات الحرارية 360 بقلاوة بالفستق الكمية 100 غ السعرات الحرارية 540 معمول بالتمر الكمية 100 غ السعرات الحرارية 411 معمول بالجوز الكمية 100 غ السعرات الحرارية 496 شوكولاته الكمية 100 غ السعرات الحرارية 518 حلوى الكراميل الكمية 100 غ0 السعرات الحرارية 410 يتبع.... لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط
: السعرات الحرارية http://forum.sedty.com/t25915.html | ||
  |
| Sponsored Links | |
| | |
|
03-18-2007, 08:24 PM
| رقم المشاركة : 2 |
| عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ
| أما ما تحتاجه المرأة يوميًا من السعرات الحرارية إذا كان عمرها بين 25-50 سنة فكما هو مبين في الجدول. فإذا كان لدى المرأة وزن زائد وسمنة كبيرة فعليها أن تأكل أقل مما تحتاجه في يومها من السعرات الحرارية المبينة في الجدول، ومثال على ذلك: ربة البيت التي تعمل بنفسها تحتاج حوالي (2000) سعر حراري؛ فتأكل حوالي (1000 – 1500) سعر حراري ويتم حرق الباقي من المخزون الزائد لديها وهكذا يقل وزنها حتى تصل إلى الوزن المناسب. أما الوزن المناسب لكل طول فبإمكان المرأة التي يزيد عمرها عن خمسـة وعشرين سنة أن تعتمد نظرية طرح المتـر (100 سنتم) من مجموع طولها ، فما يبقى من السنتمترات يكون وزنها المناسب بالكيلوجرامات؛ ومثال على ذلك: الطول: 160 - 100 = 60 كيلوجرامًا. أو بإمكانها أن تزيد على الباقي بعد عملية الطرح ثلاثة كيلوجرامات فيصبح الوزن (63) كيلوجرامًا خاصة إذا كان حجم جسمها من النوع المتوسط، أو تزيد خمسة كيلوجرامات إذا كان من النوع الكبير. ما تحتاجه المرأة يوميًا من السعرات الحرارية إذا كان عمرها بين 25-50 سنة 25 - 50 سنة---------- نشاط خفيف -------- نشاط متوسط ------------- نشاط ثقيل المرأة العادية ---------- 1500 - 1800 ------ 1800 - 2200 ----------- 2200 - 3000 المرأة الحامل ----------- 1700 - 2200 ------ 2200 - 2800 ---------- 2800- 2600 المرأة المرضع---------- 1800 - 2600 ------- 2600 - 3100 ----------- 3100 - 4000 جدول السعرات المفقودة وفيما يلي جدول بأنواع من الأنشطة الحركية العادية والرياضية لكي تستعين المرأة به من أجل حساب حركتها وما تريد أن تحرقه بواسطتها من سعرات حرارية. يجب الانتباه إلى أن أرقام السعرات المفقودة هي لمدة ساعة كاملة؛ فإذا كانت المرأة تمارس نوعًا ما من هذه الأنشطة لمدة نصف ساعة مثلاً فيجب قسمة الرقم على اثنين، أو تمارسه لمدة ربع ساعة فتقسم الرقم على أربع وهكذا. السعرات الحرارية المفقودة خلال ساعة لامرأة وزنها 55 كيلوجرامًا في بعض الأنشطة الحركية النوم 46 جلوس عادي 48 جلوس للأكل 66 وقوف عادي 68 جلوس للكتابة 88 الطبخ 118 مسح أرض البيت 176 تنظيف النوافذ 198 كي الملابس 206 المشي العادي 200 صعود الدرج 830 نزول الدرج 320 لعبة تنس الطاولة 196 لعبة الكرة الطائرة 166 لعبة تنس الأرض 335 لعبة كرة السلة 335 السباحة 230 المشي السريع 360 الجري الطويل 760 الدراجة الثابتة 200 وبتمنى انكم استفدوا |
|
03-18-2007, 08:37 PM
| رقم المشاركة : 3 |
| عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ 
| |
| خصم 20% على حقن التعبئة ( الفيللر ) والبوتكس لوجه خال من التجاعيد 0112499111_0554171121 |
| ازالة الشعر بالليزر للبشرة الحساسة بليزر الجنتل ياج واروما 3 جلسات والرابعة مجانا 0112499111_0554171121 |
 |
« الموضوع السابق
|
الموضوع التالي »
السعرات الحرارية
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي | |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| دليل السعرات الحرارية | pink princess | الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم | 14 | 07-10-2012 07:22 AM |
| دليل السعرات الحرارية | !~¤§¦ ريماس ¦§¤~! | الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم | 34 | 02-17-2011 02:42 PM |
| حرق السعرات الحرارية الايض | hams_hams | الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم | 5 | 03-16-2010 04:24 PM |
| السعرات الحرارية فى الأطعمة | إنتهيت | وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة | 6 | 12-31-2008 05:00 AM |
| كيفية حرق السعرات الحرارية | &نغم& | المواضيع المكررة | 2 | 08-24-2006 12:50 PM |
