أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة




للحامل جدول غذائي جدا هام


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 04-14-2010, 05:08 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::










للحامل جدول غذائي جدا هام

للحامل جدول غذائي جدا هام



حبيباتي انا لسا مخطوبة بس وصلني هالميل وقلت لاااااااازم تستفيدو منه وادعولي الله يتمملي بالخير مع حبيبي
برنامج غذائي للمرأة الحامل
الكالسيوم
الجبن ، الحليب، اللبن، سمك السردين، السمسم
كأسا حليب ، 170 جرام من سمك السردين
بناء عظام الطفل خصوصا في الثلاثة أشهر الأولى وما يتبعها

البروتين
الجبن، البيض، اللحوم ، البقوليات صدر دجاج، 3 قطع جبن، بيضتان طازجتان
حاولي الابتعاد عن اللحوم الحمراء عالية الدسم وتناولي اللحوم البيضاء والتونا

الفيتامينات
الخضروات بكل أنواعها، وأكثري من الخضر الورقية مثل السبانخ والكرفس ، وبالنسبة للفاكهة فيكفي خمس قطع فاكهة في اليوم تناولي الخضروات بكل أنواعها، وكذلك الفاكهة ، وتفضل أن تكون الخضروات طازجة حتى لاتفقد قيمتها الغذائية فيتامين ج ليساعد على بناء مادة المشيمة التي تحميك من أي تلوث ويساعد على تكوين الحديد

الألياف
المعجنات السمراء خالية الدسم، الزبيب ، اللوز، الأرز الأسمر، الفاكهة المجففة قطعتا خبز أسمر، فاصوليا خضراء، البطيخ الأحمر الامساك شئ طبيعي عند الحمل، لذلك تساعد الألياف على التخلص من الامساك

حامض الفوليك
القرنبيط الأخضر، السبانخ، البندق تناول أكبر كمية ممكنة من الخضر، خاصة في الثلاثة اشهر الأولى بالاضافة الى تناول حبة الفوليك للحصول على الكمية الكافية يجب تناول 400 مللي جرام في اليوم ، فهو مهم جداً لبناء الجهاز العصبي للطفل

الحديد
سمك التونا، السبانخ ، البقوليات اللحوم والفاكهة المجففة، كوب من شوربة العدس الأحمر أو الأسود يساعد الحديد على حمل الأوكسجين الى الطفل فلا تنسي تناول كمية كافية منه
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
للحامل جدول غذائي جدا هام
http://forum.sedty.com/t266047.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 04-14-2010, 05:23 PM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة مميـزه ::











افتراضي رد: للحامل جدول غذائي جدا هام


حبيبتي يسلمو ايديك ع الجدول الرائع

والله يتمملك على خير ونفرح فيك يا عسل

يعطيك العافية يارب


قديم 04-14-2010, 05:37 PM   رقم المشاركة : 3
:: سيدة مميـزه ::










افتراضي رد: للحامل جدول غذائي جدا هام


السلام عليكم ورحمة الله
شكرا على المعلومات المفيدة، يسر الله أمرك

قديم 04-14-2010, 08:15 PM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: للحامل جدول غذائي جدا هام


شكرا حبيبتي على المعلومات الحلوة


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




للحامل جدول غذائي جدا هام

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نموذج غذائي صحي ام الوله الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 9 02-07-2014 04:03 PM
جدول غذائي لعلاج النحافه عنوبه بغداد صالون العنايه بالبشره 0 02-18-2010 02:36 AM
لحقوااا علي تسمم غذائي روووح الدلع الحمل والولادة 6 08-27-2009 09:21 PM
الراحه والنوم للحامل وضروره الحمام للحامل اسيرة حبي المواضيع المكررة 0 09-01-2008 07:05 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter