أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة




تغذيه الام المرضع


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 05-13-2010, 01:44 AM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي تغذيه الام المرضع

تغذيه الام المرضع



السلام عليكم هادا الموضوع مهم كتير الا كل أم مرضعه الافضل لارضاع طفلتك الصغيره ومن
أهم الأطعمة التى يجب أن تتناولها الأم فى الفترةالتى ترضع فيها طفلها وتلك التى يجب أن تمتنع عنها كونها قد تزعج طفلها أو تؤذيه.
إضافة إلى طريقة خفض الوزن الزائد الذى اكتسبته خلال الحمل.
يجب أن تزيد 500 وحدة حرارية على نظامها الغذائىاليومى الذى كانت تتبعه قبل الحمل وذلك بتناول وجبة خفيفة صحية بينالوجبات
يجب أن تزيد الأم كمية السوائل التى تتناولها كالماء والعصير والحساء والأعشاب....
- يجب التنويع فى الأطعمة التى تتناولها يوميا.
- يجب أن تتناول ثلاث وجبات من الطعام يومياعلى الأقل.
- يجب زيادة 500 وحدة حرارية إلى نظام غذائها اليومى للحفاظ علىوزنها الحقيقى قبل الحمل.
- يجب أن تمتنع الأم عن تناول القهوة والشاى والمشروبات الغنية بالكافيين.
- يجب أن تمتنع الأم عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهونوالخالية من المكونات الغذائية.
- يجب أن تمتنع عن تناول الأطعمة المسببة للغازات كالبقول والملفوف والقرنبيط. إضافة إلى الأطعمة ذات المذاق الحاد كالثوم والكربونات بل يمكن تناولها تدريجا لتجنب الطفل آلام البطن.
يجب ألاتتبع الأم المرضعة حمية صارمة وأللاّ تخسر أكثر من نصف كيلو غرام فىالأسبوع

المجموعات الغذائية
الحليب ومشتقاته (أربع حصص أو خمس)
اللحوم والدجاج والسمك والبيض والحبوب (ست حصص أوثمان)
الخبز والحبوب الغذائية (ست حصص أو 11)
الفاكهة (ثلاث حصص أوأربع)
الخضار (أربع حصص)
الزيوت النباتية (أربع حصص أو خمس)
البدائل
كوب حليب (ثلاث ملاعق حليببودرة)
كوب مهلبية أو لبن (زبادى) أو كاسترد
ملعقتان من اللبنة
30 جرامامن الجبن
30 جراما من اللحم الهبر أو الدجاج (دون جلد) أو السمك أونصف كوب منالحبوب المطهوة
بيضة كاملة
ربع رغيف من الخبز الأبيض (حجم وسط)
28 جرامامن الخبز الافرنجى
قطعتا توست محمص إلى أربع
نصف كوب من المعكرونة المطهوة أوالبطاطا أو الذرة أو البازيلا
ثلث كوب من الأرز المطهو
نصف كوب من الأرزالمطهو
نصف كوب من الكورن فليكس (20 جراما)
تفاحة
ليمونة
موزة (حجمصغير)
وان شاء الله تعم الفائده
و من عنده معلومات اضافيه يا ريت يفيدنا
ودمتم سالمين
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
تغذيه الام المرضع
http://forum.sedty.com/t278191.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links






برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111/0554171121

إضافة رد




تغذيه الام المرضع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة زيادة كمية حليب الام المرضع hams_hams الحمل والولادة 8 07-11-2012 11:06 PM
دليل الام المرضع سـمـا صحة الطفل 7 12-13-2011 01:47 AM
تغذيه صح وغلط جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 7 10-18-2010 03:30 PM
تغذية الام المرضع تالين الحمل والولادة 6 09-29-2010 03:58 AM
إحتقان الثدي( للأم المرضع) رنيم الغربة الحمل والولادة 4 08-07-2007 03:53 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter