أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم



نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter



Sponsored Links
قديم 05-20-2010, 04:26 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة جـديـدة ::











افتراضي نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم

نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم سيدات ؟

اليوم جايبة لكم موضوع وان شاء الله تستفيدون منه

طبعا مثل ما تعرفون ان وااايد يسوون رجيم وبعدين يتركون الرجيم

ويرجعون الوزن السابق

حصلت على معلومات ونصائح حبيتكم تشاركوني اياها عن تجنب

زيادة الوزن بعد الرجيم :

إشربي 1،5 لتر من الماء يوميا:

الماء شيء أساسي للتخلص من السموم وأيضا لكي تتجنبي أن يخزن
جسمك الماء الذي تعطيه له عن طريق المواد الغذائية، لأن انحباس
السوائل يلامس بشكل رئيسي الذين لا يشربون الماء بشكل كاف وليس
الأشخاص الذين يشربون حسب حاجة الجسم أي 1،5 إلى 2،1 ليتر
يوميا.

حضري 3 وجبات حقيقية:

بالموافقة على تحضير وجبتين خفيفتين أم لا للاتي تعودن سابقا على
عدم التوقف عن القضم وأخريات أيضا.

يعني كل اللاتي قمن بعمل توازن مع الشعور بالجوع ما بين الوجبات
الأساسية.
إن وجبة الفطور يجب أن تكون وافرة وأن تسمح بالبقا في المنتصف إلى
نهاية الفترة الصباحية.

وهكذا فإننا نتجنب أن نهجم على المواد الدهنية في المطعم. والغداء
المتوازن يمكنه أن يتحقق بواسطة الحلويات.

أما بالنسبة لوجبة العشاء فيتوجب أن تكون خفيفة (فكري بالحساء شتاء
وبالسلطة المشكلة في الصيف)
وذلك لكي تتجنبي أن تكون الطاقة المستهلكة من قبل الجسم فائضة
فتصبح في حالة تخزين

لا تتخطي الوجبة :

الجسم الذي كان في حالة نقص للطاقة يميل إلى تخزين الطاقة التي
تقدمينها له آخر شيء (تحسبا لحرمان آخر) وأكثر من ذلك إننا نأكل
دائما أكثر في الوجبة اللاحقة من الوجبة المتخطاة.

تنبهي إلى التوازن في طعامك :

- من 50 إلى 60% من السكر ويفضل السكر بمؤشر (مقياس)
ضعيف على لائحة السكر.

حركي نفسك لا تؤخري جهودك:

قاطعي (الاسنسور) المصعد الأوتوبيس والمترو والسيارة لعمل بعض
الجولات الصغيرة ماشية ولم لا؟ حاولي استعمال الدراجة المنزلية الثابتة
حيث تكوني بعيدة عن الأعين في غرفتك لو شئت.
- 25 إلى 30% من الدهون إختاري بدهون متعددة وأحاديه التشبع.
- من 12% إلى 15% من البروتيد ذات أفضلية أن تكون من
السمك. والبقول. واللحوم بدون دهون.

تناولي الألياف:

إنها تسهل عملية الانتقال المعوي وامتصاص الدهون والسكر ولها تأثير
مشبع على الجسم (الإحساس بالشبع) وللتذكير إعلمي بأنها موجودة في
البقول والفواكه والحبوب الكاملة (غير المقشورة).

جددي من إدخال الطاقة إلى الجسم:

يجب أن تأكلي ما يحتاج إليه الجسم وليس أكثر من ذلك. ولهذا أعيدي
حساباتك عما يحتاج إليه جسمك من أجل الطاقة بالموازة مع عامل الوزن
الجديد لك.

مارسي الرياضة بشكل منتظم:

الرياضة لا تنحف ولكنها تسمح بالصيانة ولكن لزيادة أهمية الكتلة
العضلية بالنسبة للكتلة الدهنية. وفي نفس الوقت في اكتساب كيلوات من
العضل الطولي. وهذا ليس سمنة ولكنه تحسين (للمنظر) وأكثر من ذلك
فإن الرياضة تسمح بإحراق (الكالوري) الوحدات الحرارية والتخلص من
المواد السامة.

قيسي وزنك بانتظام :

بدون أن تقعي في الارتياب (سرساب) من الميزان إستمري بأخذ القياس
مرة بالأسبوع. ولا تقلقي كثيرا إذا اختلف وزنك قليلا في فترات الضغط
(النفسي) أو قبل موعد الدورة الشهرية.



المصدر
نصائح.. لكي لاتسمني بعد الريجيم
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم
http://forum.sedty.com/t281045.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 05-21-2010, 01:18 AM   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ











شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم


مشكوره حبيبتي
مشاركه قيمه ومعلومات ونصائح ذهبيه مفيده
ننتظر جديدك وتميزك


قديم 05-23-2010, 11:44 PM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة نشيطـة ::











افتراضي رد: نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم


مشكوره ياقلبي على النصايح الحلوه
وربنا يوفقك


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد





نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الرجيم

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح غذائية و شرح مبسط لأهم مفاهيم إنقاص أو زيادة الوزن .. hijjawi الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 10 04-17-2012 04:50 PM
9 نصائح لتحطيم الرجيم وخسارة الوزن السريع مريم البغدادي الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 2 11-26-2011 10:53 PM
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد EMMA الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 12 09-16-2011 03:45 PM
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد ثلوج الشتاء الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 11 11-15-2009 12:13 AM
الكل بيتكلم عن الرجيم محدش بيتكلم عن زيادة الوزن moslma_as الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 4 06-18-2007 10:30 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter