أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم



هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter



Sponsored Links
قديم 04-22-2007, 02:06 AM   رقم المشاركة : 1
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه











افتراضي هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟

هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟



هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟! اليكم هذه النصائح التي سوف تخلصكم منه وتحافظ على رشاقتكم: نوع التركيب في طعامك مثلا لا تقم بأكل.. شم الفانيليا...

لا تهمل الفطور أبداً

الفطور وجبة مهمة ولا غنى عنها

تشير الدراسات الى أن المواظبة على تناول طعام الافطار تسهم في المحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تغنيك غالباً عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى. ومعلوما أن من مسببات الجوع الرئيسية انخفاض مستوى السكر في الدم، وهو يصل الى أدنى مستوياته في الصباح عند موعد الافطار.

نوع المذاق والتركيب في طعامك

أثناء الأكل يرسل الفم اشارات الى المخ تنبئه بما نأكل وكم تناولنا حتى تلك اللحظة. وكلما زادت هذه الاشارات التي يتلقاها المخ زاد شعورك بالشبع وطالت فترة ذلك الاحساس. والمشكلة هي أن الدماغ يعتريه السأم من تلقي الاشارة نفسها لقمة بعد لقمة فيحول اهتمامه عنها.

مثلا اذا كنت تأكل الكثير من لحم الدجاج المشوي في الوجبة نفسها يفقد المخ احساسه بالاشارات الدالة على الدجاج فلا يسجل سوى القليل منها..

وهكذا يتوهم الدماغ أنك لم تلتهم كل الكمية التي أكلتها في الواع. فتشعر بالجوع خلال مدة أقصر. ولكي تضمن أن الدماغ يسجل كل ما تتناولينه بالفعل، عليك أن تنوع مأكولاتك بين لقمة وأخرى.

تناول لقمة من الدجاج مثلا ثم بعض البطاطس وكل الكثير من الخضر المختلفة. فعندئذ سوف يرسل كل نوع من الأطعمة اشارته الخاصة لتحتل موقعها على خريطة قياس الشبع في الدماغ، وبالتالي يطول الوقت قبل احساسك بالجوع مرة أخرى.

شم بعض الفانيليا


تناول الشوربة قبل وجبة الطعام

إن الشعور بالشبع يتطلب حدوث العديد من التفاعلات داخل أجسامنا. ومن أهمها افراز هورمون في المخ يعرف باسم السيروتونين، ويبدو أن الباحثين الآن قد توصلوا الى طريقة لخداع المخ بحيث يفرز مادة السيروتونين من دون تناول أي طعام بالفعل – وذلك باستنشاق رائحة الفانيليا التي تقلل من اشتهاء السكريات.

ادخل الدهون غير المشبعة الى غذائك

اتضح من الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البطاطس المهروسة مثلاً والمحتوية على زيوت عباد الشمس والصويا ، يصبحون أقل شعورا بالجوع لمدة تتراوح بين أربع وثماني ساعات مقارنة بغيرهم من الذين يتناولون الوجبة نفسها في حالة تحضيرها بالدهون المشبعة (كالزبد مثلاً).

تناول الشوربة قبل وجبة الطعام

ان تناول قدر من الشوربة قبل الوجبة يجعل الشخص يتناول سعرات حرارية اقل من المعتاد بكثير في الوجبة اللاحقة. وذلك أن تناول الشوربات قبل الوجبة يزيد من مستويات هورمون الـ Cck الذي يساعد على الشعور بالشبع
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
http://forum.sedty.com/t29927.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 04-22-2007, 02:02 PM   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ











شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


كلام جميل وموضوع اجمل
نقاط مهمه نستفيد منها في سد الجوع الدائم
الجيل الجديد جيل الوجبات السريعه والسمنه عسى الله يهديهم
الفطور اهم وجبه لذلك يجب المحافظه عليها
وانا من النوع ما استغني عنها ابدا
احسنتي وتميزتي في اختيار وعرض الموضوع زهرة الباحه

هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟


قديم 08-04-2007, 02:10 PM   رقم المشاركة : 4
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ












وسام العطاء لمنتديات سيدتي شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


جزاك الله خير
موضوع رائع جدا حبيبتي ومفيد
ودمتم لمنتدى الرائع

قديم 08-07-2007, 09:32 AM   رقم المشاركة : 7
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه











افتراضي


حلوة المدينه منوره ياعيوني
مشكورة حبيبتي على مرورك الرائع
الله يعطيك العاافيه


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد





هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتغلب على الشعور بالجوع جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 8 03-26-2013 06:02 PM
حبوب تمنعك من الشعور بالجوع ღ دونـــ Donna ــاا ღ الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 14 05-15-2012 12:45 PM
تغلبي على الاحساس بالجوع كارمن صحتك 16 03-20-2009 09:48 PM
تعاونو معي لنجعل إبليس يبكي samar merry منتدى البيت الإسلامي 2 09-08-2008 06:05 PM
كيف تتغلبين على الإحساس بالجوع؟! حلا الروح الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 6 11-15-2007 11:13 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter