أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم



والله ما هتندمى تعالى


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 04-04-2006, 00:10   رقم المشاركة : 1
:: سيدة جـديـدة ::










والله ما هتندمى تعالى

والله ما هتندمى تعالى



يمنع وضع روابط لمواقع اخرى


رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة، وكذلك في اللياقة البدنية هو أول خطوة، ومن ناحية

أخرى فبعض الناس يجدون صعوبة في الاستمرار بعد أن يبدوا بنشاط، خاصة إذا كانوا

يعيشون حياة مزدحمة بمختلف النشاطات العملية والاجتماعية. ولكن يؤكد الخبراء أنه

من الممكن الوصول للياقة البدنية دون إحداث تغيير جذري في أسلوب الحياة، وهذا ما

نطمح في تحقيقه :



· يجب أن تأخذ الرياضة شكلاً عملياً، مثل الذهاب إلى العمل سيراً على الأقدام بدلاً من

استخدام السيارة، أو إيقاف السيارة في أبعد موقف والمشي إلى المكان المقصود , أو

عمل تمرينات رياضية في المنزل مع شريط فيديو، فهذان النشاطان يفيدان الجسم بنفس

القدر الذي تحدثه التمارين.

· إن اللياقة البدنية تؤدي إلى الشعور بالراحة النفسية، حيث أن ممارسة الرياضة لمدة

20 دقيقة يومياً تساعد على إفراز هرمون (أندروفين) الذي يبعث على الارتياح النفسي.

كذلك إحلال العضلات محل الشحوم يؤدي إلى الارتياح النفسي، وهذا له فوائد صحية

ونفسية.

· والرياضة أيضاً وسيلة فعالة للوقاية من أمراض هشاشة العظام وهو مرض يصيب ثلث

النساء، خاصة بعد سن توقف الحيض، وأفضل أنواع الرياضة المشي والهرولة.

· ينصح الاختصاصيون بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً، ويعتبر المشي من

أفضل التمارين الرياضية للصحة، حيث أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً ينقص

احتمالات الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.



جربي هذا البرنامج

امشي أو اركبي الدراجة، إذا كان ذلك ممكناً، من المنزل إلى العمل، جزئياً أو كلياً،

ذهاباً وإيابا. ويمكن البدء بذلك مرة واحدة أسبوعيا ثم مرتان وثلاثة .. وإذا لم يكن ذلك

ممكناً، فحاولي ممارسة المشي أو السباحة أو الدراجة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات

أسبوعياً.


وبالنسبة لربات البيوت

نتيجة لأنهن غالباً ما يكن مرهقات من كثرة الواجبات المنزلية، فينصح لهن بممارسة هذا

البرنامج ..

صعود السلالم داخل المنزل عدة مرات من أفضل التمارين الرياضية.

عندما تجدين الوقت المناسب يمكنك عمل تمارين اليوجا، عندما تسنح لكي الفرصة،

وذلك عن طريق كتاب لتعليم اليوجا أو شريط فيديو.

حاولي الالتزام ببعض التمارين الرياضية بين أوقات الأعمال المنزلية.
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
والله ما هتندمى تعالى
http://forum.sedty.com/t3319.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links





قديم 11-23-2008, 15:00   رقم المشاركة : 5
:: VIP ::











وسام فراشة سيدتي 
افتراضي رد: والله ما هتندمى تعالى


ـألـسَـلآمٍ عـَلـيـكُـمٍ و رحـمَـة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُـه



الله يعطيكي العااافيه

دمتي بحفظ الرحمن ورعااايته

قديم 11-23-2008, 22:08   رقم المشاركة : 6
:: سيدة رائعــة ::










افتراضي رد: والله ما هتندمى تعالى


الله يعطيك الف عااااااااااااااااافيه
ومشكووووووووره على هاذا الموضوع


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال اتصلى بنا 0112499111 / 0554171121
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111 / 0554171121

إضافة رد




والله ما هتندمى تعالى

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دلوقتى ممكن تعملى بلسم منزلى بنفسك تعالى وشوفى مش هتندمى gift صالون العنايه بالشعر 4 10-21-2013 01:13
والله روعة قليل عليها تبغي وجهك وجسمك لمبة تعالي شوفي والله على ما اقول شهيد أم هتان المواضيع المكررة 41 11-19-2012 01:19
الي كل محرومة تعالي والله ثم والله انه فيه الشفاء ؟؟؟؟ coeur2moi الحمل والولادة 7 06-06-2010 06:12
يقولون والله تعالى يقول روووري منتدى البيت الإسلامي 10 12-20-2008 13:51
ادخلى ومش هتندمى والله ام هداية منتدى البيت الإسلامي 0 07-24-2008 21:52







Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter