أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > طفلك > صحة الطفل



إرشادات تغذوية لزيادة تركيز الطفل ورفع تحصيله العلمي


جديد مواضيع صحة الطفل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter



Sponsored Links
قديم 11-09-2010, 12:40 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة مميـزه ::












إرشادات تغذوية لزيادة تركيز الطفل ورفع تحصيله العلمي

إرشادات تغذوية لزيادة تركيز الطفل ورفع تحصيله العلمي



لتغذية الأطفال خلال مرحلة الدراسة دور مهم جدا في تحصيلهم العلمي، حيث إن حاجة الطالب للطاقة والسعرات الحرارية تكون عالية بسبب ما يبذله من جهد ذهني وتركيز خلال دراسته.

وتشير الدراسات والإحصاءات إلى أن عدم تناول الأطفال وجبات صحية خلال اليوم يؤثر سلبا على أدائهم الفكري وتحصيلهم الأكاديمي، لذلك يجب على الآباء والأمهات توفير وجبات غذائية صحية مناسبة لهم طوال اليوم، والتركيز على نوعية الغذاء المعطى للطفل.

إرشادات تغذوية لزيادة التركيز عند الطفل

• ضرورة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة، كي لا يتم إهمالها أو نسيانها لاحقا.

• يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على أكبر عدد من العناصر الغذائية؛ كالبروتينات، النشويات، الألياف، الفيتامينات.

• ضرورة أخذ عبوة من الماء وشربها بين الحين والآخر لتجنب حدوث الجفاف، خصوصا في الصيف.

• يحتاج الأطفال إلى مصدر من مصادر النشويات في كل وجبة، لذا يجب تأمين أي نوع من الخبز وحشوه بما يحبه الطفل؛ كاللبنة، الجبنة، المربى والعسل، والابتعاد قدر المستطاع عن اللحوم المعلبة؛ مثل المرتديلا.

• إذا كان الطفل لا يرغب بشرب الحليب، يجب إعطاؤه بديلا؛ مثل اللبن أو الجبنة أو الاطعمة التي يدخل فيها الحليب؛ مثل المهلبية حتى يحصل على الكالسيوم، فهو ضروري لنمو العظام.

• أخذ حصة من الفواكه إلى المدرسة لتناولها أثناء الدوام حتى يستطيع متابعة يومه بنشاط.

• في نهاية اليوم، على الأم بأن تحرص على أن يكون ابنها قد تناول من جميع المجموعات الغذائية؛ وهي الكربوهيدرات، الحليب ومشتقاته، الخضراوات والفواكه واللحوم.

أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

- فيتامين (ب6)

يلعب هذا الفيتامين دوراً في عملية تمثيل البروتينات داخل الجسم، ويعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تعمل على تحفيز الذاكرة. ويحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجة، وخصوصا الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي، ويوجد في الفواكه على اختلاف أنواعها، الحبوب الكاملة، قشرة الأرز، الفول، الفاصولياء، السبانخ، الكبد، اللحوم، اللبن.

- فيتامين (ب12)

فيتامين ب12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام، ويحافظ على خلايا الجهاز العصبي، وهو ضروري لتركيب الحامض النووي dna الموجود في جميع خلايا الجسم، ويحافظ على الذاكرة قوية.

ويوجد في الأطعمة ذات الأصل الحيواني؛ مثل اللحم والحليب والجبن والبيض.

- الحديد

عنصر الحديد من العناصر المهمة في بناء جسم الإنسان، فهو يدخل في تركيب المادة المكونة للدم (الهيموغلوبين)، كما أن الحديد يدخل في تركيب خلايا الجسم كافة، ويلعب دورا مهما في النمو، ونقصه في الجسم يسبب فقر الدم، ويساعد الحديد في عملية بناء المواد المرسلة أو الناقلة للإيعازات العصبية.

يوجد الحديد في أكثر أنواع الخضراوات؛ كالبصل والبندورة وفي البقوليات، وبصورة خاصة يوجد في الخضراوات الورقية؛ كالسبانخ والبقدونس والكرفس والخس وما شابهها، ويوجد أيضا في الفواكه كالموز والمشمش والعنب والتين والبلح وفي البذور واللوز وجوز الهند واللحوم وصفار البيض وغيرها.


منقول
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
إرشادات تغذوية لزيادة تركيز الطفل ورفع تحصيله العلمي
http://forum.sedty.com/t346390.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links





قديم 11-30-2010, 02:25 PM   رقم المشاركة : 3
:: VIP ::












وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: إرشادات تغذوية لزيادة تركيز الطفل ورفع تحصيله العلمي


بارك الله فيكى
الله يعطيكى الف عافيه

قديم 01-13-2011, 01:14 PM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة مميـزه ::












افتراضي رد: إرشادات تغذوية لزيادة تركيز الطفل ورفع تحصيله العلمي


العفو اخواتي
ربنا يحفظكم
تقبلن مني التحية


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد





إرشادات تغذوية لزيادة تركيز الطفل ورفع تحصيله العلمي

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة مضمونة لزيادة الدخل ورفع المستوى المعيشى شيموشيمو منتدى البيت الإسلامي 15 07-14-2011 11:06 PM
افضل طريقه لزيادة تركيز العطر وثباته جمانه الرمانه اكسسوارات ومجوهرات 27 02-15-2011 07:25 PM
طريقة مضمونة ومأمونة ومجربة...لزيادة الدخل ورفع مستوى المعيشي نونه2009 المواضيع المكررة 1 10-31-2010 12:56 AM
طريقة مضمونة ومأمونة ومجربة...لزيادة الدخل ورفع المستوى المعيشي سيدتي*22 المواضيع المكررة 2 10-17-2010 07:03 AM
زيت السمك لزيادة تركيز الاطفال hams_hams الاطفال 4 11-24-2008 02:38 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter