 |
 |
| ||
| ||
| سيدتي I الكيبورد العربي I أعلن لدينا |
| التسجيل | أنظمة وقوانين | المجموعة الاجتماعية |  المدونات | معرض الصور | ابتسامات | شروح خاصة |
| ||||||||
جديد مواضيع المواضيع المكررة |
| |
 |
| Sponsored Links | |
| | |
06-07-2007, 10:42 PM
| رقم المشاركة : 1 |
| عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ 
|  مجموعه من تمارين لشد الصدر (بالصووور000 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته00 ===================== جمعة مجموعه من الريا ضات للا الاصدررر اتمن ان تعجبكم 000 التمرين الاول مثل تمرين لكن على الكرة  التمرين الثاني يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع  التمرين الثالث هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق  التمرين الرابع من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض  التمرين الخامس لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي  التمرين السادس هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض  انشالله تستفيدو من التمرين دمتم ام جمانه === لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط
:
 |
 |
| Sponsored Links | |
| | |
|
06-08-2007, 11:01 PM
| رقم المشاركة : 2 |
| :: سيدة نشيطـة :: | |
| جلسة ازالة الشعر بليزر الجنتل ليز 1800ريال(خصم 50%)جلسات علاج تشققات السمنة والحمل واثارالحروق والجروح بالفراكشنال ليزر0554171121 |
| برنامج العروس توحيد ونضارة وتبييض البشرة والركب والاكواع بالتقشير الكريستالى واحماض الفواكه والفراكشنال ليزر والاوكسجين والطحالب البحرية 0554171121 |
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| منتديات سيدتي - موقع سيدتى | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين لشد الصدر ممتازه | جوسى | تمارين رياضية للرشاقه | 59 | 07-01-2011 03:55 AM |
| تمارين تكبير ورفع الصدر | دلوعه اهلها | صالون العنايه بالبشره | 22 | 06-22-2011 02:08 PM |
| تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). | بلبلة | تمارين رياضية للرشاقه | 99 | 01-29-2011 03:20 AM |
| تمارين لشد الصدر | احساس دمعه | تمارين رياضية للرشاقه | 22 | 05-26-2009 06:09 PM |
| تمارين لشد الصدر و بالصور | ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء | المواضيع المكررة | 2 | 05-26-2007 01:34 AM |
العرض العادي
