رجيم ينزل 10كيلو في أسبوع ( مع الرياضة ) .. لاجتناب الترهلات ..

[منبع الحزن]

رجيم ينزل 10كيلو في أسبوع ( مع الرياضة ) .. لاجتناب الترهلات ..



بسم الله الرحمن الرحيم

هذا الرجيم ... مفيييد للي عندها مناسبة قريبة و لا عرس أو بتزوج .. ..


.
.
.

اليوم الاول

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :

الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطسايه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم





اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء:


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس



العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..

على الفكره تقدروا تبدلوا الدجاااااج بسمك بس سمكه واحده بسسسس وتكون متوسطه ومشويه كمان...

لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
رجيم ينزل 10كيلو في أسبوع ( مع الرياضة ) .. لاجتناب الترهلات ..
http://forum.sedty.com/t36139.html

[زهرة الباحة]

مشكورة اختي على الرجيم الرائع
الله يعطيك العافيه
[img] http://www.lo3tee.com/****/uploaded/hala0.gif[/img]

[جوسى]

منبع الحنان
تسلم الايادي حبيبتي

[منبع الحزن]

مشكوررين على المرور الطيب ... إختي جوسي .. أنا إسمي منبع الحزن .. ^^

[قانتة]

مشكوووورة اختي على الرجيم بس قوليلي انتي مجربتة او احد جربو قبلك وايش الرياضة اللي نسويها معاها ولا اي رياضة ترا انا مرة محتاجتلة ردي بسرعة الله يجزيك الجنة

[vvnoravv]

مشكوره يا منبع الحزن على هالموضوع
بس عندي ملاحظه
بخبرتي كاخصائية تغذيه كل ما يفقد بسهوله بيرجع اضعاف مضاعفه
والحمية السليمة لازم تنزلين في الاسبوع بالكثير كيلو ونص علشان يثبت الوزن وماعاد يرجع مضاعف والنظام اللي طرحتيه راح يهز جميع اجهزه الجسم مما يترتب عليه نكسات مضاعفه صحيا وبدنيا وعقليا ولا يخفى عليك الدوخة راح تكون اول اعراضها بس نصيحه لوجه الله لاتفكر اي وحده تنزل في الاسبوع اكثر من 2كيلو لسلامة جسمها وصحتها واذا كانت تبحث عن الرشاقة بشكل سريع عليها الصبر والتاني فكم سيده دخلت المستشفى وعانت من بعد استخدام نظام غذائي سحري يجعلها تنزل كيلوووووووات لجمال منظرها و لياقته
اعتذر اذا اطلت الحديث لكن كلمة الحق لابد ان تقال

[دموع الامل]

مشكور بجد روعة تسلمي كتير

[hanadi20]

merci 3ala moucharakatik wa atmana atwafag