أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > الاقسام الطبيـه > الاقسام الطبيـه > استشارات التغذيه


برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


جديد مواضيع استشارات التغذيه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 01-07-2011, 02:50 AM   رقم المشاركة : 1
:: VIP ::








شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .

الأسبوع الأول

اليوم
الغداء
العشاء
ملاحظات
اليوم الأول
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)
- لحم مشوي (مفروم أو استياك )
- سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع.
اليوم الثاني
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- طماط , حبة جريب فروت - بيضتان مسلوقتان
- توست , حبة جريب فروت
اليوم الثالث
- جبن خالي من الدسم
- توست , طماط - لحم مشوي خالي من الدهون
اليوم الرابع
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي
- سلطة
اليوم الخامس
- بيضتان مسلوقتان
- خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
- سلطة
- حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت .
اليوم السادس
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي
- سلطة
اليوم السابع
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- خضار مسلوقة
- طماط , حبة جريب فروت - خضار مسلوقة



مـلاحــظـات:
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر
http://forum.sedty.com/t370196.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 01-07-2011, 10:21 PM   رقم المشاركة : 2
مُشرٍفـَة ـألـعِـنـَآيـَـه بَـآلــشَعـر









وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


دائما رائعه بمواضيعك ياروعه

يعطيك العافيه حبيبتى ...


قديم 01-07-2011, 11:41 PM   رقم المشاركة : 3
:: VIP ::








شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بقايا امراءة مشاهدة المشاركة
دائما رائعه بمواضيعك ياروعه

يعطيك العافيه حبيبتى ...
الله يعافيكي وجودك الأروع

قديم 01-09-2011, 09:22 PM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة نشيطـة ::








icon52 رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


شكراً لكى على هذا الموضوع المهم و دائماً نستفيد من موضوعاتك المفيدة


قديم 01-09-2011, 10:49 PM   رقم المشاركة : 5
:: VIP ::








شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
icon40 رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zagag zagag مشاهدة المشاركة
شكراً لكى على هذا الموضوع المهم و دائماً نستفيد من موضوعاتك المفيدة

تسلمي ياعسل وجودك الأروع

قديم 01-23-2011, 06:50 PM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة جـديـدة ::








Smile رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


يسلمو ع هالموضوع الراااائع

قديم 01-30-2011, 11:57 PM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة جـديـدة ::








افتراضي رد: برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر


مشكوره اختي


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج اسبوعي لتخفيف الوزن من 2كيلو الى 3 كيلو في الاسبوع وصدق مجربه soso-sh وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 12 09-07-2013 12:49 PM
فضل رياضة لانقاص الوزن و للبطن و لتخفيف الوزن و لشد البطن و للتخسيس و لشد ا (*همس الجروح*) تمارين رياضية للرشاقه 5 06-10-2013 04:19 AM
برنامج غذائي لتخفيف الوزن فوفو الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 14 01-26-2012 06:13 PM
برنامج مايوكلينيك لتخفيف الوزن @ بنت الكويت @ الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 9 01-08-2012 08:11 PM
برنامج غذائي صحي ممكن أن يخفض الوزن من 20 ـ 28 كغ بعد أربعة أسابيع جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 15 02-24-2010 05:17 AM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى