أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم




طرق لتخلص من الكرش في أسبوع


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 02-13-2011, 20:10   رقم المشاركة : 1
:: سيدة رائعــة ::











Thumbs up طرق لتخلص من الكرش في أسبوع

طرق لتخلص من الكرش في أسبوع



السلام عليكم ورحمة الله
هذا رجيم حلو ومجرب وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

النظام الغذائى وهو

الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع


م ن ق و ل
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
طرق لتخلص من الكرش في أسبوع
http://forum.sedty.com/t387185.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 02-13-2011, 22:26   رقم المشاركة : 2
:: سيدة رائعــة ::










افتراضي رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع


بصراحه علشان كذا الكرش كبرانه عندي لان الشروط التي وضعتيها انا عاكستها هههههههههههه


قديم 02-15-2011, 08:40   رقم المشاركة : 4
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع


تسلم ايديكى حبيبتى على النصائخ المهمه

قديم 02-15-2011, 11:10   رقم المشاركة : 6
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع


مشكورررررررررررررررة

قديم 02-25-2011, 00:52   رقم المشاركة : 7
:: سيدة رائعــة ::











افتراضي رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع


مشكورة هذا الرجيم يتطلب .......الشجاعة .

قديم 02-25-2011, 12:34   رقم المشاركة : 8
:: سيدة نشيطـة ::










icon18 رد: طرق لتخلص من الكرش في أسبوع


شكراً ..

بس انا مابقدر اعمل ريجيمممممممممممممممممم هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال اتصلى بنا 0112499111 / 0554171121
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111 / 0554171121

إضافة رد




طرق لتخلص من الكرش في أسبوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفات لتخلص من الكرش نورس الحب صحتك 4 01-08-2013 11:19
لتخلص من الكرش ريناد 2 صالون العنايه بالبشره 10 08-03-2012 14:38
لتخلص من الكرش نهائيا بلا رجيم ولا رياضة(للرجال والنساء) المجهول صحتك 33 06-24-2012 18:39
لتخلص من الكرش في شهر واحد فقط دلوعه حبيبيها صحتك 8 01-10-2011 07:09
الطريقة الاسهل لتخلص من الكرش والحاضر يعلم الغايب******** سيدة المساء الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 17 07-26-2009 17:10







Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter