أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة


بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 02-27-2011, 01:14 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة رائعــة ::









icon28 بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة



بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

اخواتي في الله .. بعدما انعم الله تعالى عليك بالذرية الصالحة

حتما فانك ستجدين بطنك اصبح مترهلا نوعا ما وهذا طبيعي

ولكن ليس من الطبيعي ان تتركي نفسك بمظهر الحامل دومآ.

لذا قمت بتحضير هالموضوع لكل سيدة بعد الولادة وقد رأيت أنه سهل

التطبيق ، وهذه التمارين مهمة جدا بعد الولادة للمحافظة على بطن مشدود

وقوام رشيق .

ولنبـدأ التمارين ببركة الله تعالى ..

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

استلقي على ظهرك مع ثنّي الركبتين

قومي برفع الحوض لأعلى مع شّد الأرداف

إرفعي رأسك بينما تشّدين عضلات البطن .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين

والفخذين عموديآ على الجسم .

إثني ظهرك لأعلى ، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل إسترخي

تنفسي بعمق .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبآ

إسحبي ركبتيك لأعلى قليلآ ، إرفعي ظهرك لأعلى .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن

إخفضي القدم بإتجاه الأرداف ثم إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس ،قومي ببطء

ثم إستلقي ببطء ايضآ .

يمكنك تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات .

بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

إستلقي على ظهرك ، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع

إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين .

... مع تحيات اختكم في الله

أم عــ ــمــ ــر


بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة
http://forum.sedty.com/t394956.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 02-27-2011, 01:22 PM   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ









وسام القلم الفضي شكر وتقدير وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة


طرح جميل جدا ومفيد أيضا...جعله الله في ميزان حسناتك ...وحقق جميع أمانيك ...وأدخلك الفردوس الأعلى .
في انتظار جديدك...لك مني كل الحب والتقدير.


قديم 02-27-2011, 10:30 PM   رقم المشاركة : 4
مُشرٍفـَة الُحمُــل وآلُــولآدة









وسام العطاء لمنتديات سيدتي شكر وتقدير 
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة


انتقاء جميل ومميز ام عمر

دمتي مميزه

بأنتظار المزيد من مواضيعك الجميله

قديم 02-28-2011, 12:44 AM   رقم المشاركة : 6
مُشرٍفـَة الُحمُــل وآلُــولآدة وقِسـمً سُؤاٍل وٍجِوابِ









وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة


بارك الله اختي
وجزاكي الله خير
موضوع مفيد لكل نافس

قديم 02-28-2011, 01:12 PM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة مميـزه ::








افتراضي رد: بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة


تمااارين سهله ورااائعه
يعطيك العااافيه اختي
اسال الله ان يجعله بموازين حسناتك


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



بالصـــور تـمـاريــن لـشـــّد البــطن بعد الولادة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حلـى الرخــــامـ ... بالصـــور .. ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء الحلويات 36 01-10-2012 11:33 PM
سينابون بالصينيه { بالصـــور } ::أمــيرة الأ حســـاسـ :: معجنات - سندويشات 21 10-22-2008 08:55 PM
بالصـــور) أشهر الحمل من البداية حتى الولادة. دلع قصيمي المواضيع المكررة 8 12-27-2007 09:31 PM
** (( سـنن مهـــجووووره بالصـــور )) ** ام اسوله منتدى البيت الإسلامي 16 09-29-2007 07:03 PM
;,...,;'' الفلافــــل بالصـــور '';,...,;'' ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء أطباق منوعه 16 04-03-2007 12:01 AM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى