أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > طفلك سيدتي > صحة الطفل




كيف أساعد طفلي - على التخلص من الوزن الزائد ؟


جديد مواضيع صحة الطفل


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 04-09-2011, 23:20   رقم المشاركة : 1
:: سيدة مميـزه ::











كيف أساعد طفلي - على التخلص من الوزن الزائد ؟

كيف أساعد طفلي - على التخلص من الوزن الزائد ؟



إن الطفل الزائد الوزن يعرف طبيعة وزنه لذا فهو يحتاج إلى الدعم والتشجيع والشعور بالقبول والرضا من قبل أفراد الأسرة ، فمن المهم تقديم الدعم النفسي له بأن تجعله يعلم بأن الطفل الزائد في الوزن لا يختلف عن الطفل العادي . فشعور الأطفال بأنفسهم ومكانتهم يأتي من خلال شعور الآباء نحوهم وإذا تقبلت طفلك مهما كان وزنه فإنه غالباً سيشعر بالرضا عن نفسه.

ومن أهم الجوانب التي يجب على الأسرة مراعاتها عند التعامل مع الأطفال زائدي الوزن ما يلي :

مناقشة الطفل بخصوص زيادة الوزن وذلك لإعطائه فرصة للمشاركة فيما يشعر به .

يجب ألا يكون توجه العائلة لتحسين العادات الغذائية للطفل الزائد الوزن مفاجئاً ولكن تدريجياً ، كما يجب أن تكون العائلة بأكملها تمارس العادات الغذائية الصحية . فمشاركة أفراد الأسرة في تطبيق العادات الغذائية الجيدة تشعر الطفل أنه لا يختلف عن الآخرين وتشعره بالارتياح النفسي .

حاول التقليل من الوقت الذي تقضيه العائلة في مشاهدة التلفاز أو الجلوس أما م الكمبيوتر ، ويمكن أن تخصص العائلة يوماً في الأسبوع للمشي في الليل أو المغرب بدلاً من الجلوس أمام التلفزيون . ويجب مراعاة ظروف الطفل السمين من خلال نوع النشاط الرياضي الذي تمارسه العائلة ، أي اختر الأنشطة التي يستمتع بها الطفل ويستطيع تطبيقها

يجب أن يكون الوالدين نشطين وأن يشجعا العائلة على ممارسة النشاط البدني ، فمثلاً بدلاً من استخدام المصعد يمكن للوالدين استخدام الدرج ، ويفضل تشجيع الطفل على المشي والحركة أثناء الفسحة في المدرسة أو الحضانة .

علم طفلك ممارسة العادات الغذائية الصحية
كلما بدأت تعليم الأطفال العادات الصحية مبكرا ً ساعد ذلك على اكتساب هذه العادات وتأصلها ، لذا على الأسرة غرس العادات الغذائية الصحية عند أطفالها وذلك بمراعاة الجوانب التالية :

التعرف على الاحتياجات الغذائية للطفل حسب عمره وجنسه من خلال الكتب أو أخصائي التغذية .

تشجيع الأطفال على اختيار الغذاء المناسب أو الذي يحبونه دون أي ضغط من الأبوين.

عدم فرض قائمة ريجيم صارمة ومحددة على الطفل السمين .

تحديد نوع الأطعمة واستبعاد أخرى قد يؤثر على نمو الأطفال والأفضل عدم حرمان الطفل من العديد من الأطعمة بل التقليل من تناولها ، ومن المهم التقليل من الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة قدر الإمكان مثل المشروبات الغازية والحلويات وغيرها .

توفير أنواع مختلفة من الأطعمة في المنزل لإعطاء خيارات عديدة لطفلك في تناول الأطعمة .

يجب أن تكون غالبية الطعام من الحبوب ومنتجاتها ، يلي ذلك الفواكه والخضراوات ثم اللحوم والألبان .

أن لا نمنع الدهون في الطعام خاصة عند الأطفال الأقل من سنتين ويمكن تقليل الكمية المتناولة من الأطعمة الدسمة قدر الإمكان عند الأطفال الأكبر سناًً .

التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون دون أن نمنع الطفل عنها ، ويمكن أن يتم ذلك بتشجيع الأطفال على تناول الأطعمة قليلة الدهون مثل الحليب قليل الدسم ، الدجاج بدون جلد ، اللحوم بدون شحم .

عدم منع الطفل من تناول الحلويات والشوكولاته وتقديم هذه الأطعمة بعد تناول الوجبة وبكميات قليلة أو معتدلة .

توفير أطعمة مغذية عند الوجبة دون أن يفرض على الطفل تناول أطعمة معينة والامتناع عن أطعمة أخرى .

تشجيع الأطفال على تناول الطعام ببطء فإن هذا يساعد الطفل على الاستفادة من الطعام والإحساس بالشبع بسهولة .

يفضل أن يكون تناول الطعام جماعياً لتوفير المناخ النفسي والاجتماعي للطفل

يجب أن يكون وقت تناول الطعام ( الوجبة ) وقتاً بهيجاً وذلك بالامتناع عن توبيخ الطفل أو ترك الأطفال للتشاجر مع بعضهم البعض أو مع أحد أفراد الأسرة أثناء تناول الطعام .

إذا كان وقت تناول الطعام غير مريح للطفل فإنه سوف يتناول طعامه بسرعة وذلك لترك المائدة والتخلص من هذا الجو غير المريح ، وهذا قد يعلمهم ربط تناول الطعام بالتوتر النفسي .

إعطاء فرصة للأطفال للمشاركة في شراء واختيار وتحضير الطعام فإن ذلك يساعد على التعرف على مذاق ورغبات الأطفال في الأطعمة المختلفة كما أنه يعطيهم نوعاً من الإحساس بالتقدير ، بالإضافة إلى أن الأطفال سيميلون للأطعمة التي شاركوا في اختيارها .

أن يتناول الطفل أطعمة صحية بين الوجبات فالأكل بين الوجبات قد يكون مفيداً لو تم مراعاة نوع وكمية الطعام بحيث لا يؤثر على شهيته للوجبة الأساسية .

التقليل من عادة مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام لأن تناول الطعام أمام التلفزيون يقلل من اهتمام الطفل بإحساسه بالشبع وقد يؤدي إلى زيادة تناول الطعام .

عدم استخدام الطعام لعقاب أو ثواب الطفل ، فمثلاً حرمان الطفل من طعام معين كنوع من العقاب ، يجعل الطفل غير مرتاح نفسياً وسيحاول أن يتناول أي طعام آخر لسد جوعه ، كما أن مكافأة الطفل بالحلويات أو الشوكولاته سوف تجعل الطفل يعتقد أن هذه الأطعمة أفضل من غيرها مثل الفواكه والخضراوات .

التأكد من أن الطفل يتناول أطعمة مغذية خارج المنزل مثلاً في المدرسة أو في المجمعات التجارية .

أن يكون الوالدين قدوة حسنة من ناحية ممارسة العادات الغذائية الجيدة والسلوك الصحي وكذلك من ناحية الرشاقة واللياقة البدنية .

اختيار برنامج غذائي لتخفيف الوزن
عندما تختار برنامجاً غذائياً لتخفيف وزن الطفل يجب الانتباه إلى الجوانب التالية :

أن يكون تحت إشراف أخصائي تغذية .

عمل فحصاً طبياً للطفل .

مواصلة متابعة نمو الطفل أثناء البرنامج .

التركيز على تغير العادات الغذائية للعائلة ككل .

التأكد من أن البرنامج مناسب لعمر الطفل .

التأكد من أن البرنامج يركز على تغيير السلوكيات الغذائية الخاطئة .

تعليم الطفل أن يختار الغذاء بالكمية المطلوبة .

تشجيع الطفل على الحركة وممارسة الرياضة .
للأمانة الموضوع منقول
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
كيف أساعد طفلي - على التخلص من الوزن الزائد ؟
http://forum.sedty.com/t416796.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 04-10-2011, 00:42   رقم المشاركة : 2
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: كيف أساعد طفلي - على التخلص من الوزن الزائد ؟


موضوع رائع فعلا زيادة الوزن مشكلة
كبيره خصوصا لدى الاطفال
تقبلي مروري


قديم 04-10-2011, 11:41   رقم المشاركة : 3
:: سيدة مميـزه ::











icon49 رد: كيف أساعد طفلي - على التخلص من الوزن الزائد ؟


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة B7BK مشاهدة المشاركة
موضوع رائع فعلا زيادة الوزن مشكلة
كبيره خصوصا لدى الاطفال
تقبلي مروري
أهلا و سهلا فيكي حبيبتي
و الله إنك نورتي صفحتي
مع حبي
نسمة الجزائر


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال اتصلى بنا 0112499111 / 0554171121
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111 / 0554171121

إضافة رد




كيف أساعد طفلي - على التخلص من الوزن الزائد ؟

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفة ل ازالت الكرش والمساعدة على التخلص من الوزن الزائد مجرب مرةة حلوة فراشة المطر وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 16 02-19-2014 22:45
التخلص من الوزن الزائد فى اسبوع , التخلص من الوزن الزائد بسرعة , التخلص من فلاوية على أصول وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 5 08-16-2011 08:13
التخلص من الوزن الزائد والكرش من غير رجيم او تمرين اوراء الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 13 03-24-2011 17:14
oo--وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد oo-- فرح الكون وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 3 02-03-2011 20:37







Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter