أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > الاقسام الطبيـه > الاقسام الطبيـه > استشارات التغذيه




@@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@


جديد مواضيع استشارات التغذيه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 04-23-2011, 11:03 AM   رقم المشاركة : 1
موقوفه لتعمدهآ ومخالفتة قوانين المنتدى









icon23 @@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@

@@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الاعزاء....يسعدني ان اكون من بينكم ومن بين الي تحبونهم

ارجوكم..اخواتي اريد منكم مساعدة لو سمحتكم
انا انسانة نحيلة جدا لكن قرابة الى حد الرشاقة.هذا طولي وزني قبل.
طولي 170 و وزني 63 كغ ام الان لم ازن صرت خجلانة من نفسي
.فعلت كل شئ من اجل ان اسمن قليلا فقط..ولا اكثر.... لكن دون جدوى!!!!
الحمدلله انا اكل لكن بقيت نفس النحافة هي هي

مــــــــــــــــــاذا أفــــــــــــــعـــــــــل ؟؟؟
وجزاكم الله الف خير ............
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
@@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@
http://forum.sedty.com/t424833.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 04-23-2011, 12:28 PM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة رائعــة ::








افتراضي رد: @@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@


يسعدني اكون اول من وحده ترد عليك اولا لا تخجلي من نفسك والله ماشفنا عارضات الازياء خجلوا الا بالعكس الوحده كنها عود خيزران يتمايل ( الله يكملنا بديينا) المهم ابي اقولك على اشياء تساعد ان جسمك يصتصح شوي بس لازم مايكون عندك كالسترول ولا بكون كسبت فيك ذنب اولا جهزي عندك مجموعة من المكسرات ( عين الجمل ( ويسمونه الجوز) - لوز - جوز هند -بندق ) طبعا هالمكسرات تجرشينها بدون طحن ناعم وتضيفينها على عسل ( وممكن تلاقيها جاهزة ) وتاخذين منها على الريق
وكمان تضيفي ملعقة على الحليب الحار وتشربينه ولا تنسين التين والمشمش الناشف والزبيب هذي كلها تعمل على ان جسمك يسمن والزبيب مفيد انك تضعين ملعقة في الخلاط مع كاس حليب وتخلطينها وتشربيه وكل ها الاشياء مفيده
وانصحك بعدم تناول الخلطات الجاهزة اللي يقولون تسمن ومدري وشو انتبهي لنفسك الصحة ما تتعوض وانا اسمع عن الحلبه انها تسمن بس لازم تحليها لان اذا ماحليتيها ماتسمن كثير
وان شاء الله اكون افدتك ودعواتك لي ان ربي يسهل ولادتي ويقومني انا والنونو بالسلامة


قديم 04-23-2011, 03:05 PM   رقم المشاركة : 3
موقوفه لتعمدهآ ومخالفتة قوانين المنتدى









رد: @@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام دودي وننو مشاهدة المشاركة
يسعدني اكون اول من وحده ترد عليك اولا لا تخجلي من نفسك والله ماشفنا عارضات الازياء خجلوا الا بالعكس الوحده كنها عود خيزران يتمايل ( الله يكملنا بديينا) المهم ابي اقولك على اشياء تساعد ان جسمك يصتصح شوي بس لازم مايكون عندك كالسترول ولا بكون كسبت فيك ذنب اولا جهزي عندك مجموعة من المكسرات ( عين الجمل ( ويسمونه الجوز) - لوز - جوز هند -بندق ) طبعا هالمكسرات تجرشينها بدون طحن ناعم وتضيفينها على عسل ( وممكن تلاقيها جاهزة ) وتاخذين منها على الريق
وكمان تضيفي ملعقة على الحليب الحار وتشربينه ولا تنسين التين والمشمش الناشف والزبيب هذي كلها تعمل على ان جسمك يسمن والزبيب مفيد انك تضعين ملعقة في الخلاط مع كاس حليب وتخلطينها وتشربيه وكل ها الاشياء مفيده
وانصحك بعدم تناول الخلطات الجاهزة اللي يقولون تسمن ومدري وشو انتبهي لنفسك الصحة ما تتعوض وانا اسمع عن الحلبه انها تسمن بس لازم تحليها لان اذا ماحليتيها ماتسمن كثير
وان شاء الله اكون افدتك ودعواتك لي ان ربي يسهل ولادتي ويقومني انا والنونو بالسلامة
مرسي على الافادة التي اعطيتيني اياها
وشكرا جزيلا لكي
ويارب تقومي وتولدي بألف سلامة يارب
وتشرفت انك اول وحدة ردتي على موضوعي
شــــــــــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــ ـــــــــــــرا لــــــــكـــــــي

قديم 04-24-2011, 08:22 PM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة مميـزه ::









افتراضي رد: @@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@


طرحك رائع حبيبتي أن شاء الله أستفيد أنا كمان لأنني أعاني من نفس المشكل
يارب يسمنا هههههههه

قديم 04-24-2011, 10:35 PM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة نشيطـة ::








افتراضي رد: @@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@


اختي عندي للك الحل بس الله يسسلمك دعوتك لي بتحيقق امنيتي ويرتاح بالي

وعن تجربه حبوب فتح الشهيه

حبوب سبروفيتا + حبوب دينا ميزان الفتاميانات رهيييييييبه بجد
ولازم التمر اختي حاولي دايم تاكليه
وتحياتي والله يوفقك وعواتك لي

قديم 04-25-2011, 07:41 PM   رقم المشاركة : 6
مُـشــَـرفـَــة نـَــادِي سـَيـدتــِي








وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: @@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@


مشكورين على طرح الموضوع
انا بعد استفدت منكم





تحيتي

قديم 04-27-2011, 06:38 AM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة رائعــة ::








افتراضي رد: @@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@


تسلمو يا غوالي استفدت من ردودكم-يالله نبداء نسمن وكل وحده تقول كم صاروزنها بعدشهر
انا دحين42

قديم 04-27-2011, 02:07 PM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة مميـزه ::









افتراضي رد: @@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@


الى صديقتي الغالية سووووووزززززي
ماهي النحافة؟



يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.



أسباب النحافة:



هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:



* عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
* أسباب وراثية.
* إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.



* الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
1. فرط الغدة الدرقية.
2. فقر الدم الشديد.
3. بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
4. الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.



* بعض الأمراض النفسية ...مثل:
1. الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
2. الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
3. القهم العصابي.
4. النهام العصابي.



علاج النحافه:



من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:



* مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
* إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:

1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.



يمكن تعريف الحصص بالتالي:



- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.





· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



@@انا نحيلة اريد ان اسمن قليلا ..ارجو المساعدة@@

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ودخلت الفتاة إلى الشاليه...قصة يقف لها شعر الرأس... ارجو عدم الحذف ضى الفجر القصة القصيرة 21 05-09-2012 12:31 AM
اريد ان ارفع بعض الصور ارجو المساعدة لؤلؤة المغرب تجارب وطريقة أستخدام منتديات سيدتي 4 03-31-2012 12:22 AM
اريد استشارتكن يا سيدات ارجو المساعدة وشكرا مشكلتي مشكلتي 9 04-01-2011 11:35 PM
اريد ان اسمن assia sousou أسئلة وإستفسارات العروس 4 01-09-2011 05:12 PM
ارجو المساعدة/اريد انشاء موقع /جزاكم الله خير الصبورة84 الكمبيوتر والبرامج 3 07-06-2008 04:12 PM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter