أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه




للي حابة تعمل رياضة في البيت


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 05-09-2011, 21:01   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي للي حابة تعمل رياضة في البيت

للي حابة تعمل رياضة في البيت



مساء الخير عليكم بنات
آسفة على التأخير بنات بس كنت مشغولة
ما علينا اليوم جبت لكم تمارين الاحماء
لا تستغربو
لان من دونها راح يجيكي شد اذا لعبت تمارين رياضية
مباشرة وما سويتيها وتراها مو صعبة بس تخلي الجسم
مستعد لتقبل التمارين
بس هذا ما يمنع انك تحسين بآلام في عضلاتك
خصوصا اذا كنت اول مرة تمارسين الرياضة
او بعد فترة طويلة
وهذي الالام طبيعية لان العضلات قاعدة تنشد
وهذا المطلوب
ما أطول عليكم حبيباتي وبعد ما تتعرفون على الاساسيات
تقدرون تسووا تمارين البطن والارداف وغيرها
واليكم ما يلي: التسخين , الإحماء , تمارين

تمارين الإحماء (التسخين)

- حقائق عن تمارين الإحماء:
- إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي.
- يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول والرابع والخامس.

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.

* التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.

* التمرين الثالث:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين.

*التمرين الرابع:
- التأرجح تسخين العضلات وتمددها حتى لا تصابي بشد أو تمزق لا سمح الله.

*التمرين الخامس:
- إطالة عضلات الصدر لإكساب الجسم الليونة والمرونة.

والحين في انتظار ردودكم

منقووووووووووووووووول
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
للي حابة تعمل رياضة في البيت
http://forum.sedty.com/t433359.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 05-09-2011, 21:10   رقم المشاركة : 2
:: سيدة مميـزه ::











افتراضي رد: للي حابة تعمل رياضة في البيت


واحد - اثنين - ثلاثة
لك شو هاد خلاص تعبت
مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــورة


قديم 05-09-2011, 21:19   رقم المشاركة : 3
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: للي حابة تعمل رياضة في البيت


[مشكوووووورة وتسلمي بس هذه التمرين تنفع أيام الدورة

قديم 05-09-2011, 22:25   رقم المشاركة : 4
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: للي حابة تعمل رياضة في البيت


موضوع حلو يعطيك العافية

قديم 05-09-2011, 22:36   رقم المشاركة : 5
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: للي حابة تعمل رياضة في البيت


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسكوت هوبي مشاهدة المشاركة
[مشكوووووورة وتسلمي بس هذه التمرين تنفع أيام الدورة
حبيبتي الدورة ماتمنعك تعملي رياضة
بس في وقت الدورة لا تضغطي على نفسك
خصوصا تمارين البطن حاولي انها تكون خفيفة
ولا تنطي وانتي فيكي الدورة عشان ماينزل رحمك وبعد الولادة كمان لبعد 6 شهور
وصحة


قديم 05-09-2011, 22:59   رقم المشاركة : 6
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: للي حابة تعمل رياضة في البيت


جزاك الله خيرا حبيبتى فعلا تمارين الاحماء هى اكتر حاجة تساعد على الحرق السريع

قديم 05-13-2011, 15:38   رقم المشاركة : 8
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: للي حابة تعمل رياضة في البيت


شكراااااا لك


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال اتصلى بنا 0112499111 / 0554171121
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111 / 0554171121

إضافة رد




للي حابة تعمل رياضة في البيت

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعال تعلم كيفية البحث في قوقل بطريقة احترافية امة الله المصرية الكمبيوتر والبرامج 40 07-22-2013 04:56
تنبيه للي حابة تعرف والي مو حابة عادي انتامول افتحي قلبك 22 08-15-2011 01:43
تعبت من البحث عن مواقع تعلم البوسةعلى الشفايف؟ ام الشباب المحاهدين الحياة الزوجية 20 11-22-2010 17:36
هل تعلم ماهو البيت المعمور؟ الحالمة بالعالي منتدى البيت الإسلامي 5 10-18-2010 23:03
اللى حابة تعمل معروف معايا .. تدخل انسام الحياة مشاكل الكمبيوتر والاستفسارات 4 09-10-2009 01:11







Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter