أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام في أسبوع


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter

Sponsored Links
قديم 05-16-2011, 06:45 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة جـديـدة ::








icon17 رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام في أسبوع

رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام في أسبوع



ابتكر الدكتور تونى ستير من جامعة كامبردج حمية جديدة تقوم على اختيار أغذية تتطلب وقتا طويلا لكي تتحول إلى طاقة وهذا يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة وبالتالي لا تحتاجين إلى تناول الطعام بكثرة. وبرأي الدكتور توني ستير أن هذا الرجيم بالذات يساعد على منع عودة الوزن المفقود وهو ما يحصل عادة في الكثير من أنواع الرجيم إذ يعود الوزن كما كان بعد عدة أشهر. وتصنف الأغذية حسب هذا الرجيم إلى درجات تبلغ المائة وذلك حسب سرعة احتراقها في الجسم، وكلما قلت الدرجة كلما كان ذلك افضل للجسم لأنه يعني أن الغذاء يحترق ببطء ويعطي دفعات ثابتة من الطاقة تمنع نوبات الشهية الحادة.
فمثلا يعتبر الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحلويات والشوكولاته والمعجنات أغذية ذات معدل احتراق عال أو سريع (يقدر أحيانا بـ 70 من 100) وهذه الأغذية تعطي كميات كبيرة من السكر للدم يعقبها هبوط سريع، لذلك فأنت مع هذه الأغذية تنتابك حالات شهية حادة تسبب لك زيادة الوزن. بينما يعتبر الأرز الأسمر والخبز الأسمر والمكسرات، أغذية ذات معدل احتراق معتدل (حوالي 55 من 100) وبالتالي فهي تعطي مستوى معتدل من السكر للدم فتكون شهيتك معتدلة. والآن إليك النظام الذي يساعدك على فقد حوالي ثلاث كيلوجرامات في أسبوع واحد.
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت. الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون أي نوع لبن أو سكر (يمكن استعمال الكاندريل) يفضل تناول الجريب فروت لكن في حالة عدم توافره يمكن استبداله ببرتقالة.
اليوم الأول: الغداء:
لحم مشوي أو كفتة مشوية (لحم بتلو أو فلتو أو ضاني) مصرح بتناول الضاني في هذه الوجبة فقط. سلطة (طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس، بصل) ربع رغيف بلدي.
العشاء:
شوربة خضار مكونة من (كوسة،فاصوليا، قرنبيط، خرشوف، كرنب، كرفس) سلطة (طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس، بصل).
اليوم الثانى: الغداء:
لحم مشوي أو مسلوق (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن تماماً وسلطة طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس، بصل 2 ملعقة أرز أبيض.
العشاء:
جبن قريش، شريحة توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي. فواكه طازجة (برتقال، يوسفي، ليمون حلو، فراولة، خوخ، برقوق، جوافة، كمثرى، تفاح، مشمش، شهد، شمام، جريب فروت).
اليوم الثالث: الغداء:
كباب حلة (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن تماما. ويمكن إضافة البصل والثوم والجزر والفلفل والأخضر والطماطم الطازجة فقط. نصف كوب أرز مسلوق (هذه الكمية بعد الطهو).
العشاء:
فراخ مسلوقة أو مشوية ويراعى نزع الجلد. خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا خضراء أو قرنبيط أو خرشوف أو سبانخ - يجب سلق الخضار في كمية من الماء ثم يصفى جيداً) ويمكن استبدال ذلك بسلطة خس فقط أو سلطة خيار فقط.
اليوم الرابع: الغداء:
سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة، ويراعى أن تصفى التونة من الزيت وتشطف بالماء أو الخل. سلطة خس فقط أو خيار. 2 ملعقة أرز مسلوق
العشاء:
لحم مشوي أو مسلوق (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن. سلطة خس فقط أو خيار فقط.
اليوم الخامس: الغداء:
كباب حلة (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن تماما، ويمكن إضافة البصل والثوم والجزر والفلفل الأخضر ويمكن إضافة الطماطم الطازجة فقط. سلطة مشكلة.
العشاء:
شريحة توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص.عدد 6 حبات زيتون أسود أو أخضر. جبن (جبن أبيض أو رومي) على ألا تزيد الكمية على 100 جرام فقط.
اليوم السادس: الغداء:
كبدة مشوية. سلطة خس فقط أو خيار فقط.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة طماطم جبن قريش.
اليوم السابع: الغداء:
فراخ مشوية أو مسلوقة ويراعى نزع الجلد جيدا. طماطم جزر طازج أو مسلوق .
العشاء:
شوربة خضار مكونة من (كوسة، فاصوليا، قرنبيط، بصل، خرشوف، كرنب، كرفس). جبن قريش.
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام في أسبوع
http://forum.sedty.com/t436678.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links



قديم 05-16-2011, 06:57 PM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة نشيطـة ::








افتراضي رد: رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام في أسبوع


شكراً عزيزتي ...



برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تجديد نضاره البشره ..التخلص من اثار حب الشباب واثار الجروح والحروق بجهاز الفراكشنال ليزر العجيب .. اتصلي بنا الرياض 0112499111 _0554171121

إضافة رد



رجيم صحي ينحف 3 كيلوجرام في أسبوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم ينحف بسرعه هائلة ريوم الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 41 05-29-2013 06:40 AM
رجيم لمدة عشر ايام ينحف من 8 الي 9 كيلو وعن تجربه معجزتي وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 40 04-21-2013 02:07 PM
رجيم ينزل 10كيلو في أسبوع ( مع الرياضة ) .. لاجتناب الترهلات .. منبع الحزن الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 32 11-19-2011 08:49 PM
ياليت احد يعطيني رجيم ينحف 4 كيلو بالشهر بس shooq757 الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 7 12-13-2010 02:00 PM
رجيم لمده أسبوع,, رجيم يخسس جسمك في أسبوع samira20 الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 19 12-16-2009 06:22 PM




Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى