أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > حياتك سيدتي > الحمل والولادة




الشد العضلي عند المرأة الحامل


جديد مواضيع الحمل والولادة


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter



Sponsored Links
قديم 08-21-2007, 09:40 AM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة جـديـدة ::











افتراضي الشد العضلي عند المرأة الحامل

الشد العضلي عند المرأة الحامل



الشد العضلي Muscle cramp

تعريف الشد العضلي :-
الشد العضلي هو تقلص لا إرادي في العضلات (أي لا يكون الإنسان متعمداً ذلك) أو يمكننا أن نطلق عليه التشنجات التي تصيب العضلات نتيجة لحركة فجائية أو التعرض لاجهاد ما.

وتوجد أسباب عديدة لحدوث ذلك منها : -
نقص المعادن في الدم مثل الكالسيوم والماغنسيوم- الجفاف- الشد الذي ينتج عن الاسترخاء والراحة وخاصة أثناء فترات النوم- بذل نشاط زائد عن الحد- التقدم في السن- تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول أو تلك التي تستخدم لمرض النسيان والشلل الرعاش وهشاشة العظام- قصور الدورة الدموية.

ويمكن علاج الشد العضلي بطرق بسيطة وسهلة للغاية عن طريق تدليك العضلة المتقلصة وبسطها بالطرق المختلفة أو تناول معدن الماغنسيوم بكثرة، وفيتامين "هـ"، أو الحقن بمصل "البيتيوليزم".

وستلاحظ المرأة الحامل من الشهر السابع ظهور آلام في الظهر والشد العضلى فى الأرجل وحتى آخر الحمل .. لأن الأرجل تحمل حمل زائد على الساق والقدم ، كما أن للرحم متطلبات من الدورة الدموية (حيث يتمدد الرحم ويوضع حمل على الأوعية الدموية والتى تعمل على رجوع الدم من الأرجل إلى القلب وفى الأعصاب فى منطقة الجذع المؤدية إلى الرجل) .
ونجد أن الشد العضلى يتقدم كلما تقدم الحمل .. ونجد حدوثه شائعاً أثناء الليل وأيضاً طوال فترة النهار.
- ومن التمارين التى تساعد على تخفيف آلام الشد العضلى التى تنتاب المرأة الحامل :-
إرخاء القدمين وذلك بتحريك أصابع القدمين لأعلى تجاه الجسم ثم إرخائهم لأسفل خارج الجسم .
والتمرين الاخر هو إطالة السمانة مع الحرص على الاسترخاء عند آداء التمارين. المشى لبضع دقائق يساعد كثيراً أيضاً. تدليك عضلات السمانة من الخطوات التى تساعد كثيراً.
تتم الإطالة سواء قبل بداية أى أنشطة رياضية نمارسها وهو ما يسمى بالإحماء وبعد انتهاء النشاط الرياضى/الرياضة وهو ما يسمى بتبريد العضلات, ولا يشترط القيام بها مع الرياضة حيث يمكن لأى شخص أن يمارسها ضمن أنشطة حياته اليومية.

- طريقة الإطالة الصحيحة :-
- البطء والاسترخاء أثناء الإطالة.
- أن تكون مدة الإطالة فى البداية من 10 – 30 ثانية، ثم تصل إلى حوالى 10-20 دقيقة.
- الإطالة التدريجية والتى لا تصل إلى حد الشعور بالألم فى العضلات .
- التنفس العميق مع إخراج زفير.
- الإطالة ثلاث مرات على الأقل فى الأسبوع.
- تتم الإطالة فى أى وقت ترغب فيه، وعلى مرات عديدة طيلة اليوم .
- تجنب الإطالة التى فيها مجهود كبير بعد أن تمر ساعة أو ساعتين بعد الأكل.
- تجنب الإطالة فى الأيام التى توجد بها رطوبة عالية على أن يتم ذلك فى الصباح الباكر أو الليل حتى تقل الرطوبة وتنخفض درجة الحرارة .
- لا تقم بإطالة العضلات التى تعرضت للإصابة مؤخراً إلا إذا نصح الطبيب المعالج بذلك .

منقول مع التعديل
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
الشد العضلي عند المرأة الحامل
http://forum.sedty.com/t47138.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 08-22-2007, 07:45 PM   رقم المشاركة : 2
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ











عضوة شرف وسام العضوة المتعاونه 
افتراضي


اختي عروس النيل..
بصراحة موضوع اكثر من رائع
ويستحق التقييم
اشكرك من كل قلبي على هذه المشاركة
محبتي


قديم 11-22-2010, 02:48 AM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة جـديـدة ::











افتراضي رد: الشد العضلي عند المرأة الحامل


جزاك الله كل خير اختي الغاليه


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد





الشد العضلي عند المرأة الحامل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشد العضلى اثناء الحمل -----السبب والعلاج ماما لولى الحمل والولادة 13 01-22-2013 12:41 AM
كيف تعالجي الشد العضلي في الساق عند الحمل؟ روبينا الحمل والولادة 9 05-01-2011 09:09 PM
الشد العضلي zuzu تمارين رياضية للرشاقه 1 05-05-2008 11:18 PM
الشد العضلي .. الأسباب والعلاج زهرة الباحة صحتك 6 05-26-2007 12:07 AM
الشد العضلي .. الأسباب والعلاج فلةuae صحتك 3 04-30-2007 03:15 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل تابع لشركة اد ان توب وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter