كيف تتغلب على العطش في رمضان

[* Juliet *]

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء

الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات

والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من

الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه

الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة

طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها

والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح

والمخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور

يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم

هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات

قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه

الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض

الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض

الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء

معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي

فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة

اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء

التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح

بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

 

 

[أم سليمان]

جزاك الله خير

فعلا نصائح مفيدة لشهر الفضيل

 

 

[مهاتي@]

نصائح من ذهب غاليتي

اللهم بلغنا رمضان ان شاءالله

 

 

[الدكتورة]

يعطيك العافيه حبيبتي

 

 

[رٍحْــاِـتــي وٍيــآكْ]

جَــزٍآكْ ـألـاـًـه خِــيــرٍ ـأسـمَـآء

نـصَـآئـح ثـمِـيـنـه ..

..)( يُـنـقـل لِـقـسـمـه ـألـمُـنـآسـبْ )(..

دمــتِ بـحـفـظ ـألـاـًـه وٍ رٍعَــآيـتــه

 

 

[‏‏ಌ بوسي ‏ಌ]

تسلمي حبيبتي علي الموضوع الحلو

ويعطيكي ألف عافية

 

 

[#بنت الشمال#]

مشكوووووووووووووووووره وكل عام وانتي بخير اعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والمسرات ورحمه الله امواتنا وامواتكم ( رحمه الله امي وادخلها فسيح جناته ماهي غندي هالسنه الله يغفر لها يارب )

 

 

[* Juliet *]

شكرا على الردود اللطيفه

كل عام وانتو بالف خير

تسلمو كتير

 

 

[تسنيم ريتاج]

نصائح مفيدة جدا لشهر الكريم اللهم بلغنا رمضان


تحية خاصة الاخت أسماء والله يعطيك العافية

 

 

[نجووم]

نصائح من ذهب



تسلمييييييييييييييييين أسووووم