الرئيسيه    I  أعلن لدينا ToolBar  I   الكيبورد العربي




التسجيل أنظمة وقوانين المجموعة الاجتماعية  المدونات  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   ::منتديات سيدتي:: > مطبخ لك سيدتي > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
أنشطة سيدتي كلمة السر تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم


الطريقه المثلىلتناول الطعام افضل من الرجيم

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-12-2007, 11:24 PM   رقم المشاركة : 1
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب , صِحَتـكـِ سَيـدتـيّ




 جوسى جميع مواضيع اضف جوسى إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو جوسى

 


 

افتراضي الطريقه المثلىلتناول الطعام افضل من الرجيم

*‏ ليس بزيادة كمية الطعام وحدها يزيد وزنك‏,‏ وإنما بأسلوبك الخاطيء في تناول الطعام‏,‏ هذا ما يقوله د‏.‏ جودي مازيل في كتابه الذي صدر أخيرا في الولايات المتحدة والذي يحمل عنوان‏:‏ الطريقة المثلي لتناول الطعام أفضل من الريجيم‏..‏ ود‏.‏ مازيل هو عالم التغذية الأمريكي الشهير الذي نجح في إنقاص وزن أغلب نجمات هوليوود‏.‏
ويؤكد د‏.‏ مازيل أن بعض الأطعمة تتفاعل مع بعضها وتصبح بطيئة الامتصاص‏,‏ وبالتالي تكون الشحوم في الجسم‏,‏ وبعضها الآخر يصبح سريع الامتصاص بعد تفاعله مع بعضه‏,‏ فلا تتراكم الشحوم وبالتالي يصبح جسمك أكثر حيوية ورشاقة‏,‏ وبذلك تصبحين أكثر حبا للحياة‏,‏ فليس هناك أصعب علي المرأة من أن تكون ثقيلة الوزن بطيئة الحركة نتيجة لتزايد الشحوم وبالتالي تميل إلي ال****ل‏.‏
وإليك بعض الاقتراحات والتوجيهات التي يقدمها لك د‏.‏ مازيل في كتابه‏:‏

‏*‏ تجنبي تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة مثال ذلك البطاطس مع شريحة اللحم أو مكرونة اسباجيتي مع الجبن الرومي‏,‏ وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء في وجبة واحدة‏,‏ أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري‏.‏ ولا مانع من تناول ال****ادي أيضا مع الوجبتين‏.‏
‏*‏ تجنبي دائما الصوص والتوابل ويمكنك الاستعاضة عنهما ببعض الأعشاب الطبيعية وقليل من ال****د أو الزيت‏.‏

‏*‏ إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات‏,‏ فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بال****ادي والفواكه‏,‏ فالفواكه كفيلة بإيجاد نوع من التوازن بين السعرات الحرارية والشحوم خلال اليومين‏.‏
‏*‏ كذلك إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه وخاصة الكمثري ـ إذا وجدت ـ في اليوم التالي‏.‏

‏*‏ اجعلي الأولوية في طعامك للفواكه والخضراوات الطازجة ولكن إذا تناولت يوما وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات فلا تكثري من الخضراوات والفواكه حتي لا ترتبك عملية الهضم‏.‏
‏*‏ تجنبي التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير صحية‏,‏ ويجب أن يسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية‏.‏

‏*‏ حاولي مزاولة بعض الألعاب الرياضية الأساسية مثل العدو السريع والسباحة القصيرة والجمباز‏,‏ بالإضافة إلي التمرينات السويدية خاصة تمرينات البطن‏.‏
يضيف د‏.‏ مازيل أن اتباع هذه التوجيهات يحتاج إلي ارادة حديدية وهذا يؤهلك إلي أن تفقدي نحو‏12‏ كيلوجراما من وزنك خلال‏6‏ أسابيع فقط‏,‏ أي بمعدل‏2‏ كيلوجرام من وزنك أسبوعيا‏.‏



‏ إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات‏,‏ فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بال****ادي والفواكه‏,‏ فالفواكه كفيلة بإيجاد نوع من التوازن بين السعرات الحرارية والشحوم خلال اليومين‏.‏
‏*‏ كذلك إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه وخاصة الكمثري ـ إذا وجدت ـ في اليوم التالي‏.‏

هذه من الامور الصحيحة 100% وانا من متبعيها مع اني لا اعاني من زيادة الوزن ووزني طبيعي لكن اذا شعرت بأني

زودتها في يوم من حيث نوعية الطعام الذي اتناوله فانني في اليوم التالي مباشرة اكتفي بالفواكه والخضار والماء فقط....



 

 

رد مع اقتباس

قديم 10-13-2007, 02:31 AM   رقم المشاركة : 2
مُشرٍفـَة الُحمُــل وآلُــولآدة
 
الصورة الرمزية رنيم الغربة
 




 رنيم الغربة جميع مواضيع اضف رنيم الغربة إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو رنيم الغربة

 


 

افتراضي

بداية..
اقول اهلا وسهلا بعودتك يا مشرفتنا الرائعة
كالعادة رجعتي ومعك المزيد من المواضيع المميزة والهادفة
لا حرمنا حضورك المتألق دوما
تقبلي مروري

 

 



رد مع اقتباس
قديم 10-13-2007, 10:06 PM   رقم المشاركة : 3
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب , صِحَتـكـِ سَيـدتـيّ




 جوسى جميع مواضيع اضف جوسى إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو جوسى

 


 

افتراضي

ام عيسى
عهدتك السباقه في كل شيء
والله وحشتيني مووووووووووووت
وشكرا لحضورك المتميز ايتها المتالقه

 

 



رد مع اقتباس
قديم 10-14-2007, 01:21 AM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة مميـزه ::




 نايس1 جميع مواضيع اضف نايس1 إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو نايس1

 


 

افتراضي

موضوع رائع وفعلا قرات ريجيمات كثيره تعتمد علي هذه الفكرة وهي عدم الحمع بين الكربوهيدرات والبروتين في يوم واحد لان الانزيم المسئول عن هضم البروتين يعطل في وجود الانزيم المسئول عن هضم الكربوهيدرات والعكس صحيح
وايضا اذا زود الانسان من الاكل في يوم فعليه تناول الفواكه في صباح اليوم التالي وخاصة الانانس لانه حارق للدهون رهيب.
وشكرا

 

 

رد مع اقتباس
قديم 10-14-2007, 03:18 PM   رقم المشاركة : 5
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب , صِحَتـكـِ سَيـدتـيّ




 جوسى جميع مواضيع اضف جوسى إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو جوسى

 


 

افتراضي

نايس
هلا وغلا فيكي
مرور عطر واسعدنس لقائك في هذا الموضوع حبيبتي

 

 



رد مع اقتباس
قديم 10-15-2007, 08:32 AM   رقم المشاركة : 6
مُـمـَيـَـزة قِـسـمٍ ـألـدآيـت و ـألـصِـحَــه
 
الصورة الرمزية ماماحميدة
 




 ماماحميدة جميع مواضيع اضف ماماحميدة إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو ماماحميدة

 


 

افتراضي

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي جوسي

متل ماعودتينا بمواضيعك المميزة وكلامك صح مية بالمية
وضفت الموضوع بالمفضلة تسلم ايدك على كل جديد
صدقيني اشتئت لك ولافكارك وحسن اختيارك
فالوقاية خير من العلاج مسمرة معك
على بركة الله

 

 

رد مع اقتباس
قديم 10-16-2007, 01:54 PM   رقم المشاركة : 7
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب , صِحَتـكـِ سَيـدتـيّ




 جوسى جميع مواضيع اضف جوسى إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو جوسى

 


 

افتراضي

ماما حميده
اشتياقك لي لا يضاهي اشتياقي لك
واشكر لك كلماتك الرقيقه المعبره
حفظك الرحمن حبيبتي

 

 



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الطريقه المثلىلتناول الطعام افضل من الرجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الطريقه الطبيعيه لسد الشهيه جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 15 11-16-2008 01:57 PM
الاناه علي الطريقه الهنديه queen of love kingdom ازياء وأناقه 21 03-31-2008 10:47 PM
حلى كل من ذاقه اخذ الطريقه خطييييييييير كلي شوق الحلويات 15 06-24-2007 12:06 AM
أرز على الطريقه الصينيه كل الحلا بحرينية أطباق رئيسية 18 03-12-2007 08:07 AM
الرجيم وكمية الطعام المتناول جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 0 08-22-2006 01:37 AM

الساعة الآن 11:35 AM.



Powered by vBulletin® Version 3.7.4, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.