أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه



تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 01-12-2012, 10:15 PM   رقم المشاركة : 1
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
icon74 تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة



تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه

تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب
ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية
ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين
وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة
لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر
أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
“شد عضلي” وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه
انسفي الشحوم

وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وهذه كم صورة لتمارين الضغط
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
ثانيا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
ثالثا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
رابعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
خامسا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
وارجو الحذر لان هاذ التمرين لازمله لياقة بدنية عالية
سادسا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
سابعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
ثامنا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
تاسعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
عاشرا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى
فهذا الأمر طبيعي
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق

منقول لعيونكم سيداتي
لا تنسوني من دعواتكن
الف شكر
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
http://forum.sedty.com/t542564.html





التعديل الأخير تم بواسطة امي املي ; 01-15-2012 الساعة 11:39 PM.
رد مع اقتباس

Sponsored Links





قديم 01-12-2012, 11:28 PM   رقم المشاركة : 3
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nano15 مشاهدة المشاركة
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
شكرا غاليتي وربي يوفقك يا عمري

قديم 01-12-2012, 11:52 PM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة جـديـدة ::











افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة


شكرا على الموضوع الروووعة بصراحة استفدت وهذي أول مشاركة لي...

قديم 01-14-2012, 09:54 PM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة


يعطيك العافيه

قديم 01-16-2012, 11:31 PM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة


الله يسعد قلبك,,,,,,

قديم 01-17-2012, 05:44 AM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة


الاخت العزيزة امي املي حقيقة لااعرف كيف اشكرك جزاك الله الف خير على الطرح الرائع ولكن حبيت استفسرهل تنفع التمارين للمبتدئين


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111/0554171121

إضافة رد




تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ تمارين رياضية للرشاقه 91 05-03-2013 06:12 PM
زبادي و حرق دهون البطن و الخصر العنيدة الداعيه لحب الله ورسوله وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 28 03-04-2013 11:07 PM
تمارين لشد البطن و الخصر بالصور _لا تفوتنونها EMMA صحتك 32 01-05-2013 11:25 PM
بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ تمارين رياضية للرشاقه 79 06-15-2012 02:37 AM
!!!!!!!مجموعة تمارين بالصور المتحركة لشد الخصر وشد الصدر وتصغيره !!!!!! ami تمارين رياضية للرشاقه 26 05-05-2011 11:32 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter