الرئيسيه    I  أعلن لدينا ToolBar  I   الكيبورد العربي




التسجيل أنظمة وقوانين المجموعة الاجتماعية  المدونات  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   ::منتديات سيدتي:: > مطبخ لك سيدتي > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم
أنشطة سيدتي كلمة السر تنشيط العضوية طلب رقم التنشيط البحث مشاركات اليوم


طرق لتجنب عودة الوزن الزائد

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-19-2007, 01:34 AM   رقم المشاركة : 1
:: VIP ::
 
الصورة الرمزية ثلوج الشتاء
 




 ثلوج الشتاء جميع مواضيع اضف ثلوج الشتاء إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو ثلوج الشتاء

 


 

افتراضي طرق لتجنب عودة الوزن الزائد

يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك. الأكل مرة واحدةتجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم. الفواكه والخضرحاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى. لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلةلا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك، ولكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة. البعيد عن العين، بعيد عن العقل.. يتوفر الطعام هذه الأيام بشكل أصبح فيه يشكل إغراء مستمرا. ونظرا لان الفرد لا يستطيع تغيير العالم، فإنه ينبغي عليه التحكم برغبته الشخصية.في المنزلوفي المنزل ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها. كذلك قم بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لاستهلاكه، وقم بالعمل نفسه في المكتب ومكان العمل. فكر في الأشياء الصغيرةبدل أن تفكر على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل، احصل على كعكة صغيرة من الحجم العادي. لا أحد يستطيع تخيل عدد السعرات الموجودة في هذه الحصص الكبيرة. التمييز بين حجم حصص الطعامتعلم التمييز بين حجم حصص الطعام .. أخذت الشركات الصانعة تزيد من حصص الطعام المعبأة شيئا فشيئا لدرجة أصبح الفرد مشوشا من ناحية الحجم الصحيح والمناسب لتناوله. لذا ينبغي على الشخص معرفة الأحجام المناسبة لصحته. استبعد الحصص المخفية: يحتوي الكثير من الطعام الشعبي على حصص أكثر مما تعتقد. وتوفر شريحتين متوسطين من بيتزا الجبن حصتين ونصف من الحبوب، نصف حصة من الخضار ونصف حصة من الحليب. كذلك فإن كوبا من المعكرونة والجبن يعادل حصتين من الحبوب ونصف حصة من الحليب. وباستطاعة الشخص الاطلاع على المزيد من المكونات من خلال الدخول إلى الإنترنت وقراءة الكتب المتخصصة في هذه المجالات. مشاركة الآخرينعلى سبيل المثال، تحتوي ست كعكات صغيرة على 300 سعر حراري، قم بمشاركة أحد في تناولها وبذلك تكون حصتك 150 سعرا فقط_

 

 

رد مع اقتباس

قديم 10-19-2007, 01:46 AM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة مميـزه ::
 
الصورة الرمزية شعلة
 





 شعلة جميع مواضيع اضف شعلة إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو شعلة

 


 

افتراضي

مشكووووووووووووووووورة ع الموضوع




اختكم شعلة

 

 

رد مع اقتباس
قديم 10-19-2007, 02:14 AM   رقم المشاركة : 3
:: سيدة مميـزه ::
 
الصورة الرمزية رمز المشاعر
 





 رمز المشاعر جميع مواضيع اضف رمز المشاعر إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو رمز المشاعر

 


 

افتراضي


الله يعطيك الف عااافيه

وهذه المشكله حيييل تواجهناا

 

 

بسألك ,,


وَ الذي حببني فيـك ..



منت حاسس بـ { ابتعادك ؟!


. . { وإن سمـعي حن لك !


و انها عيونـي [ تبيـك ]


وَ تعبْت ,, تشتاق لك ؟!

رد مع اقتباس
قديم 10-19-2007, 02:29 AM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة مميـزه ::




 نايس1 جميع مواضيع اضف نايس1 إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو نايس1

 


 

افتراضي

شكرا اختي علي المعلومات

 

 

رد مع اقتباس
قديم 10-19-2007, 10:56 AM   رقم المشاركة : 5
:: VIP ::
 
الصورة الرمزية ثلوج الشتاء
 




 ثلوج الشتاء جميع مواضيع اضف ثلوج الشتاء إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو ثلوج الشتاء

 


 

افتراضي

ألف شكر على الردود الجميلة

 

 

رد مع اقتباس
قديم 10-19-2007, 07:21 PM   رقم المشاركة : 6
مُشرٍفـَة دآيـتّ شُـوب , صِحَتـكـِ سَيـدتـيّ




 جوسى جميع مواضيع اضف جوسى إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو جوسى

 


 

افتراضي

كلاو سليم
يجب تناول كل الوجبات الرئيسيه او اكثر
بكميات قليله حتى لا يفقد الجسم الكثير من حيويته ونشاطه
وان تناول وجبه واحده في اليوم سيجعل الشخص يتناول كميه اكبر في الوجبه التاليه وهذا خطاء
الف شكر ثلوج الشتاء نشاط وحيويه

 

 



رد مع اقتباس
قديم 10-19-2007, 07:28 PM   رقم المشاركة : 7
:: VIP ::
 
الصورة الرمزية ثلوج الشتاء
 




 ثلوج الشتاء جميع مواضيع اضف ثلوج الشتاء إلى المفضلة ارسل رسالة خاصة للعضو ثلوج الشتاء

 


 

افتراضي

مشكورة على المرور

 

 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

طرق لتجنب عودة الوزن الزائد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد sabrine صحتك سيدتي 4 06-26-2008 11:52 PM
فاكهة الكيوي تخلصك من الوزن الزائد!! عسل 2008 المواضيع المكررة والمخالفة 4 06-01-2008 01:53 AM
وصفات لإنقاص الوزن الزائد mon18
وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة
9 03-12-2007 02:39 AM
نصائح مفيده لخسارة الوزن الزائد جوسى الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 6 09-15-2006 02:03 PM
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد EMMA الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 7 09-07-2006 11:11 AM

الساعة الآن 01:56 PM.



Powered by vBulletin® Version 3.7.4, Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.2.0 ©2008, Crawlability, Inc.