أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه



تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 03-17-2012, 08:36 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::










icon75 تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش>بالصور

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش>بالصور



تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:-

ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.

ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .


التمارين



أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.
تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات




تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات


تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات


تمارين المؤخرة الكرش

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات


تمارين المؤخرة الكرش

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات

تمارين المؤخرة الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش
نالت اعجابي واحببت ان انقلها لكم للفائده
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش>بالصور
http://forum.sedty.com/t568613.html





التعديل الأخير تم بواسطة نسل الأصيل ; 03-18-2012 الساعة 11:32 AM.
رد مع اقتباس

Sponsored Links





قديم 03-18-2012, 12:27 PM   رقم المشاركة : 4
:: سيدة مميـزه ::










افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


تمارين رائعه فعلا يعطيك العافيه على المجهود والله يسعدك ويوفقك يالغلا

قديم 03-18-2012, 04:38 PM   رقم المشاركة : 5
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


ما الروعة الا بوجودك حبيبتي
اسعدني مرورك ربي يسعدك ويعافيك

قديم 03-19-2012, 06:06 AM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


والله انا استانست على هل اللي تتمرن
حمستني اسويها
مشكورة فديتك
بقوم الحين اسويهم
سهلين بالحيل
يعطيك الف عافيه ياقلبي

قديم 03-19-2012, 01:33 PM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


تسلمين فديتك على التمارين جاري التطبيق...

قديم 03-28-2012, 02:25 AM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة مميـزه ::










افتراضي رد: تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش


شكرا حبيبتي على التمارين الراااااااااااااائعه


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111/0554171121

إضافة رد




تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
على طريقة أبي الهول وسوبر مان-تمارين رائعة لتقليل حجم المؤخرة فروحة الشطورة تمارين رياضية للرشاقه 9 09-22-2013 10:47 AM
تمارين سهلة و بالصور فقط لإزالة الكرش و غير الكرش مع ملاحظات بسيطة لكن مهمة umhajer تمارين رياضية للرشاقه 37 06-04-2013 12:51 AM
تمارين لشد المؤخرة أوتكبيرها ورده مشاغبه تمارين رياضية للرشاقه 1 02-25-2011 09:16 PM
التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش نجاح خليفة المواضيع المكررة 1 02-21-2010 06:09 AM
تمارين لشد المؤخرة عصفوره الجنه وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة 8 01-20-2009 11:49 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter