| أنظمة وقوانين | التسجيل | المجموعة الاجتماعية |  المدونات | معرض الصور | ابتسامات | شروح خاصة |
| ||||||||
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).
| |
| |
 |
| Sponsored Links | |
| | |
11-15-2007, 07:24 PM
| رقم المشاركة : 1 | ||
| :: سيدة مميـزه :: |  تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).
الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض التمــــــــرين االأول....  ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني..... عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي..... ووريحي التمـــــــــــرين الثااااني  استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك وعدي لحد الخمسين(1 الى 50) وارتاحي وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه التمــــرين الثـــالث  استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر التمـــــرين الرابــــــــــــــع  اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين التمـــرين الخااامس  نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه التمــــرين الســـادس  بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك التمـــرين الســــــــــــابع  ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد التمـــرين الثـــــــــامن  افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك وعدي للخمسين التمـــرين التـــــــــاسع  باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك الموضــــــــــــــوع منقــــــــــول.. لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط
: تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). http://forum.sedty.com/t58483.html | ||
  |
| Sponsored Links | |
| | |
|
11-15-2007, 07:27 PM
| رقم المشاركة : 2 |
| :: VIP :: | موضوع جميل |
|
11-16-2007, 08:08 PM
| رقم المشاركة : 3 |
| :: سيدة نشيطـة :: | |
|
11-16-2007, 08:39 PM
| رقم المشاركة : 4 |
| :: سيدة مميـزه :: | |
|
11-17-2007, 10:19 AM
| رقم المشاركة : 5 |
| عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ  
| الف شكر حبيبتي لجهودك وتميزك في الاختيار |
|
11-17-2007, 10:39 PM
| رقم المشاركة : 6 |
| :: سيدة نشيطـة :: | موضوع جميل ومفيده مع تحياتي لك |
|
11-17-2007, 11:12 PM
| رقم المشاركة : 7 |
| :: سيدة جـديـدة :: | جزاكي الله خير |
|
11-19-2007, 07:25 AM
| رقم المشاركة : 8 |
| :: سيدة نشيطـة :: | بسويه ان شاء الله يجيب نتيجه حلو مررره |
| خصم 20% على حقن التعبئة ( الفيللر ) والبوتكس لوجه خال من التجاعيد 0112499111_0554171121 |
| ازالة الشعر بالليزر للبشرة الحساسة بليزر الجنتل ياج واروما 3 جلسات والرابعة مجانا 0112499111_0554171121 |
|
« الموضوع السابق
|
الموضوع التالي »
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي | |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف | ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ | تمارين رياضية للرشاقه | 91 | 05-03-2013 06:12 PM |
| تمارين لشد الصدر ممتازه | جوسى | تمارين رياضية للرشاقه | 62 | 02-09-2013 05:06 PM |
| تمارين لشد الصدر | احساس دمعه | تمارين رياضية للرشاقه | 24 | 03-15-2012 12:24 AM |
| !!!!!!!مجموعة تمارين بالصور المتحركة لشد الخصر وشد الصدر وتصغيره !!!!!! | ami | تمارين رياضية للرشاقه | 26 | 05-05-2011 11:32 AM |
| تمارين لشد الصدر و بالصور | ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء | المواضيع المكررة | 2 | 05-26-2007 12:34 AM |
