أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > تمارين رياضية للرشاقه



تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).


جديد مواضيع تمارين رياضية للرشاقه


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 11-15-2007, 07:24 PM   رقم المشاركة : 1
:: سيدة مميـزه ::











افتراضي تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).



السلام عليكم


الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس


تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

الموضــــــــــــــوع منقــــــــــول..
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).
http://forum.sedty.com/t58483.html




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 11-16-2007, 08:08 PM   رقم المشاركة : 3
:: سيدة نشيطـة ::











افتراضي


مشكورررره حبيبتى موضوع جميل وفعلا كنت محتجاه

قديم 11-17-2007, 10:39 PM   رقم المشاركة : 6
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي


يسلمووووووو
موضوع جميل ومفيده
مع تحياتي لك

قديم 11-17-2007, 11:12 PM   رقم المشاركة : 7
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي


مشكورة على الموضوع الجميل
جزاكي الله خير

قديم 11-19-2007, 07:25 AM   رقم المشاركة : 8
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي


ياييييييييي روعه
بسويه ان شاء الله يجيب نتيجه
حلو مررره


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1200 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0541475444

إضافة رد




تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين منزلية بالصور المتحركة لشد الخصر و الصدر و تصغير الارداف ஓ ياسـ الشام ـمين ஓ تمارين رياضية للرشاقه 91 05-03-2013 06:12 PM
تمارين لشد الصدر ممتازه جوسى تمارين رياضية للرشاقه 62 02-09-2013 05:06 PM
تمارين لشد الصدر احساس دمعه تمارين رياضية للرشاقه 24 03-15-2012 12:24 AM
!!!!!!!مجموعة تمارين بالصور المتحركة لشد الخصر وشد الصدر وتصغيره !!!!!! ami تمارين رياضية للرشاقه 26 05-05-2011 11:32 AM
تمارين لشد الصدر و بالصور ـالأمـ،يــ،رهـ الحـ،ســ،ناء المواضيع المكررة 2 05-26-2007 12:34 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter