أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > دايت شوب > الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم



5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن


جديد مواضيع الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 04-19-2012, 12:54 AM   رقم المشاركة : 1
مُشرٍفـَة الاقســأإم الطبيـة











شكر وتقدير 
افتراضي 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن



5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

فقدان الوزن بسرعة يتطلّب تخطيطا قويا وديناميكيا، خصوصا وأنه يتطلّب وقتا من أجل الحصول على النتائج.
وهذه مجموعة من الخطوات تساعد على تسريع هذه العملية:
5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

1- شرب الماء بكثرة: فهي الحافز الأهم على المدى الطويل التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الوزن، فهي تحمي المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة في تناول الطعام.
كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون في الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة في التخلص من الدهون وحرقها.
ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوي نحو 430 سعرة كل أسبوع.
5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

2- تناول الطعام بانتظام: وهذا يعني 5 وجبات في اليوم وأهمها وجبة الإفطار التي تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم.
وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال في كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها.
5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

3- تناول الأطعمة الغنية بألألياف: يجب الحرص على تناول الأطعمة الكافية التي تسهل عملية حركة الأمعاء، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل حركتها، وهي موجودة في الأطعمة النباتية، وتسهم أيضا في امتصاص البروتين والتخلص من الدهون.
وتمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بأنها ذات سعرات حرارية قليلة ومنها الفراولة والتفاح والتين والحمص والبطاطا مع قشرتها والبروكلي والأرز البني والفول والنخالة والمكسرات.
5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

4- تناول الدهون الجيدة وهي الأحماض الدهنية الأساسية: مثل (أحماض لينوليك وينولينيك) اللازمة للنمو والتكاثر الطبيعي، وكذلك لإنتاج هرمون prostoglandin، وهو الذي ينظم عملية ضغط الدم، ويمنع تجلطه ويقل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وتشمل كذلك البروتينات التي تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم في عملية حرق الدهون.
ومن الخيارات الجيدة السمك والجمبري والجبن قليلة الدسم، الزبادي والحليب منزوع الدسم، بياض البيض.
5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

5- الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن: لأنها تساعد على مكافحة حالات الجوع وتمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، وتشمل هذه الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبقول.
5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

منقول

5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
نورالقرآن60
5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
لـ حفظ الموضوع والإستفاده منه إستخدمى هذا الرابط :
5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
http://forum.sedty.com/t585305.html





التعديل الأخير تم بواسطة امي املي ; 04-19-2012 الساعة 01:49 PM.
رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 04-19-2012, 06:32 AM   رقم المشاركة : 2
:: سيدة جـديـدة ::










افتراضي رد: 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن


يعطيك‏ ‏الف‏ ‏عافيه‏ ‏إنشاء‏ ‏الله‏ ‏نطبق‏ ‏


قديم 04-19-2012, 12:31 PM   رقم المشاركة : 3
مُشرٍفـَة الاقســأإم الطبيـة











شكر وتقدير 
افتراضي رد: 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنةجنان‏ ‏حب‏ ‏وحنان مشاهدة المشاركة
يعطيك‏ ‏الف‏ ‏عافيه‏ ‏إنشاء‏ ‏الله‏ ‏نطبق‏ ‏
5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

قديم 04-19-2012, 01:52 PM   رقم المشاركة : 4
:: VIP ::











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن


موضوع مميز جداااااااا
نصائح مهمة وفعالة
تنسيق الموضوع جميل جدااااااااا
وفقت يا نور واحسنت الاختيار
ولك مني
تقيمم ونجوم اختاه
بانتظار الجديد

5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

قديم 04-19-2012, 03:59 PM   رقم المشاركة : 5
مُشرٍفـَة الاقســأإم الطبيـة











شكر وتقدير 
افتراضي رد: 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امي املي مشاهدة المشاركة
موضوع مميز جداااااااا
نصائح مهمة وفعالة
تنسيق الموضوع جميل جدااااااااا
وفقت يا نور واحسنت الاختيار
ولك مني
تقيمم ونجوم اختاه
بانتظار الجديد

5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن


بارك الله فيك أمي أملي على التقييم والنجوم

أسعدني كثيرا ردك الطيب ومرورك الأطيب على موضوعي

ومما زاد بهجتي تركك بصمة أنه موضوع مميز في قسم الدايت شوب

الله لا يحرمني منك ولا من تواجدك

دمتي في سعادة لا تفارقك أبدا

5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن



5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

قديم 04-19-2012, 08:10 PM   رقم المشاركة : 7
مُشرٍفـَة الاقســأإم الطبيـة











شكر وتقدير 
افتراضي رد: 5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميس الريم 88 مشاهدة المشاركة
مشكورة نور القران
والله يحقق كل أحلامك يارب يارب يارب

اللهم آمين يا رب العالمين...ولك بالمثل أختي الله يسعدك يا رب
شكرا لمرورك الكريم وردك الطيب

5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال 0112499111_0554171121 اتصلى بنا
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111/0554171121

إضافة رد




5 نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لشد ترهلات الجلد والتشققات بعد فقدان الوزن امدح نفسي صالون العنايه بالبشره 6 05-16-2013 02:55 PM
كيف تضمن فقدان الوزن مصرية جدعة جدا الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 7 04-20-2012 06:24 PM
الوسائل الفعالة لتسريع عملية حرق السعرات الحرارية LULU22 صحتك 2 07-15-2011 11:36 PM
فقدان الوزن المرضي الوردهـ البيضاء الحمية - الرشاقة - تجارب الرجيم 6 10-09-2010 11:08 AM
هل أنت حقيقةً بحاجة إلى فقدان الوزن؟ زهرة الباحة صحتك 5 12-22-2007 01:59 AM






Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter