أنظمة وقوانين التسجيل المجموعة الاجتماعية  معرض الصور  ابتسامات شروح خاصة
العودة   منتديات سيدتي النسائي > مطبخ لك > صحتك



الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية


جديد مواضيع صحتك


إضافة رد

  • Facebook

  • Twitter


Sponsored Links
قديم 05-22-2012, 02:54   رقم المشاركة : 1
:: سيدة نشيطـة ::










icon18 الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية

الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية



- الأعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية بإسبوع

هذه الشكوى عادية تمامآ وشائعة بين الفتيات والمتزوجات أيضآ وتحدث خلال الإسبوع السابق للحيض، وأذكر لك أهم هذه الأعراض :

1-ألم متكررفي الثدي.
2-تورم القدمين.
3-صداع.
4-عصبية.
5-الام متكررة في أسفل الظهر والبطن

وتعرف هذه الحالة عمومآ بمتاعب ما قبل الحيض،
وسببها يرجع إلى:

1- إحتباس كمية زائدة من السوائل والأملاح في الجسم وذلك بفعل هرمون الأستروجين الذي يزيد في تلك الفترة.
2-إحتقان الرحم وأحشاء الحوض إستعدادآ لنزول الطمث.
3-عدم إستقرار الحالة النفسية خلال الإسبوع الذي يسبق الدورة.
4-إن الهرمونات الأنثوية وهي الاستروجين والبروجسترون تؤدي إلى ارتخاء الأربطة التي بين الفقرات ، ولذلك نلاحظ أن حدوث الآلام أسفل الظهر عند بعض السيدات مرتبط بالدورة الشهرية، فتعاني منها قبل الدورة وهو التوقيت الذي ترتفع فيه نسبة هذه الهرمونات.

ولكي تتغلبي على هذه الأعراض أنصحك بما يلي:

1-الإقلال من تناول الملح خلال الإسبوع السابق للحيض.
2-تنظيم الناحية الغذائية خلال الإسبوع السابق للحيض حيث ينصح بــ:
أ)تقليل الحلويات.
ب)تقليل الشاي والقهوة.
ت)تقليل اللحم الأحمر.
ث)زيادة تناول الخضراوات الورقية مثل الخس والبقدونس والكرفس والكرنب.
ج)شرب كميات كافية من الماء(8 أكواب).
ح)استخدام بعض الادوية المهدئة مثل: عقار النابروكسين أو البروفين أو الفولتارين

3-تناول فيتامين (هـ).
4-إجراء التمرين الرياضي التالي:

أرقدي على ظهرك فوق الأرض، وإثني ركبتيك لأعلى مع تثيت القدمين على الأرض، وفرد الذراعين على الجانبين، وإسحبي بطنك إلى الداخل مع رفع منطقة أسفل الظهر عن مستوى الأرض،
حاولي الإحتفاظ بهذا الوضع وقومي بالعد من 1 إلى 10 ثم إسترخي وقومي بالعد من 1 إلى 10 ثم كرري التمرين عدة مرات.




رد مع اقتباس

Sponsored Links




قديم 05-22-2012, 03:31   رقم المشاركة : 2
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض


موضوع جدا رائع تشكرين عليه وبصراحه الآم الدوره لابد منها أنا قبل الدوره باسبوع وأنا تعبانه بس الله يخفف علينا يارب


التعديل الأخير تم بواسطة همس الحريه ; 05-24-2012 الساعة 05:00.

قديم 05-22-2012, 05:08   رقم المشاركة : 3
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض


يووووووووه من هذه الاعراض انا ماغير اتمشكل مع الي حولي
ويجيني ضغط مو طبييعي وبعدين اذا نزلت ارتاح واصير وش حلاتي
شكررررا يااسيره الاحساس على موضوعك المفيد

قديم 05-22-2012, 12:08   رقم المشاركة : 4
:: سيدة رائعــة ::










افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض


جاري التطبيق 😊

يسلموووو يالغلا

ودي

قديم 05-22-2012, 20:57   رقم المشاركة : 5
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض


شكرًا على مرور كم

قديم 05-22-2012, 22:14   رقم المشاركة : 6
مُشــــرٍفـَـة التسريحات والمكياج











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض



الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية

¨°O (ڇـزاكي الله ٱ لـڤ ڂـير) O°¨
ٱڂــتيٱرﮖ موفق وطرحـﮖ
وافي ومميز أشكر ﮖ عزيزتي
وبلاشـﮖ انتضر كل جديدﮖ
وفنـﮖ القـادم بـﮖـل الود
¨°O ( نعہ_ـومہ_ـه ) O°¨
الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية

قديم 05-23-2012, 05:09   رقم المشاركة : 7
عضٌوة شٌرٍفـَ منتديـُآت سَيدتـيّ











وسام العطاء لمنتديات سيدتي 
افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض


الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضيةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهالأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية
الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضيةالله يعطيك العافيه اختي الكريمه على الطرح الرائع والف شكر لكـٍ الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية
الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضيةدمتي بحفظ الله//الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية

الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضيةشــــكـــــولاهالأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية

قديم 05-25-2012, 18:46   رقم المشاركة : 8
:: سيدة نشيطـة ::










افتراضي رد: الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياض


تسلمون ع الرد


برنامج تكسير الدهون وازالة السيلوليت بدون عمليات 6 جلسة 1000 ريال اتصلى بنا 0112499111 / 0554171121
تفتيح البشره وازالة التصبغات بياض حتى 4 درجات ازالة الكلف في جلسة واحده. يصلك اينما كنت 0112499111 / 0554171121

إضافة رد




الأعراض التي تسبق الدورة والنصائح التي يجب اتباعها واهم التمارين الرياضية

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

منتديات سيدتي - موقع سيدتى - سيدتي النسائي

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما النصائح التى يمكن اتباعها فى حالة ارتفاع درجة حرارة الطفل؟ سموانثى 2011 صحة الطفل 6 04-28-2013 15:54
الاعراض التي تسبق الحيض علاجها في مطبخك رنيم الغربة الحمل والولادة 7 06-30-2012 00:04
أشهر الأعراض المرضيه التي قد تخبرك بها اليد ✿شِّــوٍّقٍّ لِّلِّجِّــنِّهِّ✿ صحتك 19 05-22-2012 08:56
أهم الأعراض التى تحدث فى الشهر الثامن: LULU22 الحمل والولادة 7 07-28-2011 06:00
الأعراض التي لا يجب التغاضي عنها أثناء الحمل أمغار الحمل والولادة 7 11-30-2010 17:33







Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
منتدى سيدتي النسائي منتدى مستقل وليس له علاقه بأي جهة أخرى
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة
لا تمثل الرأي الرسمي لـ منتدى سيدتي النسائي بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

Privacy Policy

Facebook Twitter Twitter